Upskilling kompetencji zawodowych w zakresie aktywności sportowej i rekreacyjnej dla osób 50+ – przygotowanie do prowadzenia zajęć ruchowych wspierających sprawność, samodzielność i aktywne starzenie się - usługa szkoleniowa

RAMOWY PROGRAM USŁUGI – 80 GODZIN

1. Osoba dojrzała w ruchu – aktywne starzenie się i sprawność

• zmiany zachodzące wraz z wiekiem a aktywność ruchowa,
• potrzeby i możliwości ruchowe osób 50+, 60+, 70+,
• sprawność funkcjonalna i samodzielność,
• podstawowe komponenty sprawności: siła, mobilność, równowaga, koordynacja i wytrzymałość,
• aktywne starzenie się i znaczenie regularnego ruchu,
• bariery w podejmowaniu aktywności i sposoby wspierania motywacji,
• znaczenie sportu i rekreacji w utrzymaniu aktywności osób dojrzałych,
• praktyczna obserwacja podstawowych wzorców ruchowych i świadomości ciała.

2. Bezpieczeństwo i kwalifikacja do aktywności ruchowej

• rozpoznawanie możliwości i ograniczeń uczestnika,
• podstawowa ankieta i wywiad przed rozpoczęciem aktywności,
• doświadczenie ruchowe i poziom sprawności uczestnika,
• sytuacje wymagające modyfikacji ćwiczeń lub konsultacji ze specjalistą,
• zakres kompetencji osoby prowadzącej zajęcia,
• rozpoznawanie bólu, dyskomfortu, zmęczenia i przeciążenia,
• dobór intensywności aktywności,
• monitorowanie reakcji uczestnika na wysiłek,
• zasady minimalizowania ryzyka urazów i przeciążeń,
• praktyczna analiza przypadków i dobór odpowiedniej formy aktywności.

3. Anatomia funkcjonalna i podstawy biomechaniki

• podstawowe struktury układu ruchu,
• kręgosłup, stawy i mięśnie oraz ich funkcje,
• płaszczyzny i kierunki ruchu,
• stabilność i mobilność,
• obciążenia występujące podczas podstawowych wzorców ruchowych,
• najczęstsze błędy techniczne,
• zasady bezpiecznego wykonywania i demonstrowania ćwiczeń,
• praktyczna analiza ruchu.

4. Rozgrzewka, przygotowanie do wysiłku i regeneracja

• cel i struktura rozgrzewki,
• przygotowanie układu ruchu do wysiłku,
• mobilizacja i aktywizacja,
• dobór ćwiczeń do rodzaju planowanej aktywności,
• wyciszenie i regeneracja po wysiłku,
• rozpoznawanie oznak zmęczenia i przeciążenia,
• praktyczne przygotowanie rozgrzewki dla grupy osób 50+.

5. Siła i sprawność funkcjonalna

• znaczenie siły mięśniowej dla sprawności i samodzielności,
• podstawowe wzorce ruchowe: przysiad, wykrok, zawias biodrowy, pchanie, przyciąganie, rotacja i stabilizacja,
• ćwiczenia z masą własnego ciała i z wykorzystaniem prostego sprzętu,
• rozwijanie siły kończyn dolnych, kończyn górnych i mięśni stabilizujących,
• wykorzystanie ćwiczeń w kontekście codziennych czynności,
• progresja i regresja ćwiczeń,
• praktyczne zestawy ćwiczeń dostosowane do różnych poziomów sprawności.

6. Mobilność, elastyczność i jakość ruchu

• znaczenie mobilności dla codziennego funkcjonowania,
• mobilność kręgosłupa, bioder, barków i stawów skokowych,
• zakres i jakość ruchu,
• ćwiczenia mobilizacyjne i rozciągające,
• praca z napięciem mięśniowym,
• dostosowanie ćwiczeń do możliwości uczestnika,
• zasady ograniczania ryzyka przeciążenia,
• praktyczny zestaw ćwiczeń mobilizacyjnych.

7. Równowaga, koordynacja i propriocepcja

• równowaga statyczna i dynamiczna,
• kontrola posturalna i propriocepcja,
• koordynacja ruchowa i orientacja przestrzenna,
• reakcje równoważne,
• zmiana kierunku, pozycji i podłoża,
• budowanie pewności w wykonywaniu ruchu,
• ćwiczenia wspierające ograniczanie ryzyka upadków,
• praktyczne ćwiczenia równoważne o różnym poziomie trudności.

8. Sprawność ciała i umysłu – ruch i funkcje poznawcze

• łączenie aktywności ruchowej z koncentracją, pamięcią i orientacją przestrzenną,
• ćwiczenia typu dual-task,
• koordynacja wzrokowo-ruchowa,
• szybkość reakcji,
• zmiana i podział uwagi,
• ruchowe gry i zadania angażujące ciało oraz procesy poznawcze,
• wykorzystanie prostego sprzętu i elementów otoczenia,
• praktyczne tworzenie bloków ćwiczeń łączących sprawność ciała i umysłu.

9. Profilaktyka upadków i kontuzji

• czynniki zwiększające ryzyko upadku,
• znaczenie siły, równowagi, mobilności i kontroli ruchu,
• organizacja bezpiecznej przestrzeni do ćwiczeń,
• dobór i progresja ćwiczeń,
• reakcja na utratę równowagi,
• zasady asekuracji i pomocy podczas ćwiczeń,
• minimalizowanie ryzyka urazów,
• praktyczne przygotowanie programu ćwiczeń wspierających bezpieczeństwo ruchowe.

10. Aktywna rekreacja osób dojrzałych

• aktywność ruchowa jako forma aktywnego spędzania czasu wolnego,
• spacery, marsz, nordic walking, jazda na rowerze i inne formy rekreacji,
• wykorzystanie przestrzeni leśnej, parkowej, rekreacyjnej i plenerowej,
• dostosowanie aktywności do możliwości uczestników,
• dobór intensywności i czasu trwania,
• zasady bezpieczeństwa podczas aktywności plenerowej,
• indywidualne i grupowe formy aktywnej rekreacji,
• praktyczne projektowanie i prowadzenie aktywności rekreacyjnej dla osób 50+.

11. Planowanie jednostki zajęciowej dla osób 50+

• przygotowanie uczestników do wysiłku,
• struktura zajęć: rozgrzewka, część główna i zakończenie,
• określanie celu jednostki,
• dobór i kolejność ćwiczeń,
• stopniowanie trudności i progresja,
• dobór intensywności, przerw i czasu trwania,
• modyfikowanie ćwiczeń dla osób o różnym poziomie sprawności,
• praktyczne przygotowanie scenariusza zajęć.

12. Metodyka prowadzenia zajęć dla osób dojrzałych

• prawidłowa demonstracja ćwiczeń,
• jasne i zrozumiałe instrukcje słowne,
• wydawanie komend i organizacja grupy,
• obserwacja techniki wykonywania ćwiczeń,
• udzielanie informacji zwrotnej,
• korygowanie błędów,
• wspieranie motywacji uczestników,
• tworzenie bezpiecznej atmosfery podczas zajęć,
• reagowanie na zmęczenie, dyskomfort i trudności uczestników,
• prowadzenie grup o zróżnicowanym poziomie sprawności,
• praktyczne prowadzenie fragmentów zajęć.

13. Projektowanie programów aktywności dla osób 50+

• projektowanie programów rozwijających sprawność funkcjonalną,
• programy wzmacniające siłę, mobilność, równowagę i koordynację,
• aktywności wspierające bezpieczeństwo ruchowe i ograniczanie ryzyka upadków,
• łączenie ruchu z zadaniami poznawczymi,
• projektowanie aktywnych form rekreacji,
• indywidualne i grupowe formy aktywności,
• dostosowanie programu do możliwości i potrzeb uczestników,
• praktyczne opracowanie własnego programu aktywności.

14. Upskilling – rozszerzenie własnej oferty zawodowej o aktywność sportową i rekreacyjną

• rozpoznawanie potrzeb osób dojrzałych w zakresie ruchu i aktywnego spędzania czasu,
• wykorzystanie nowych kompetencji w dotychczasowej działalności zawodowej,
• łączenie posiadanych kompetencji z obszaru zdrowia, fizjoterapii, rehabilitacji, opieki lub innych usług ze sportem i rekreacją,
• projektowanie nowych usług dla osób 50+,
• określanie grupy odbiorców, celu, formy i zakresu usługi,
• rozwijanie własnej oferty zawodowej w odpowiedzi na potrzeby osób dojrzałych,
• praktyczne opracowanie własnej usługi z zakresu aktywności sportowej lub rekreacyjnej dla osób 50+,
• przygotowanie i poprowadzenie fragmentu zaprojektowanych zajęć.

Walidacja efektów kształcenia

Walidacja odbywa się na zakończenie usługi i obejmuje wywiad swobodny oraz obserwację w warunkach symulowanych. Uczestnik odpowiada na pytania dotyczące zasad bezpiecznej aktywności osób 50+ oraz wykonuje zadania praktyczne: dobiera i demonstruje ćwiczenia, modyfikuje je do możliwości uczestnika, planuje fragment zajęć oraz prowadzi jego część. Ocena dokonywana jest na podstawie wcześniej określonych kryteriów osiągnięcia efektów uczenia się, z wykorzystaniem arkusza oceny walidacyjnej.

Zajęcia odbywają się w przestronnej, bezpiecznej i dobrze wentylowanej sali umożliwiającej swobodne wykonywanie ćwiczeń indywidualnych i grupowych. Sala wyposażona jest w maty treningowe, piłki, gumy oporowe, hantle, taśmy, step oraz podstawowy sprzęt do ćwiczeń równoważnych i funkcjonalnych. Dostępna jest również przestrzeń umożliwiająca realizację części praktycznej w formie ćwiczeń ruchowych, symulacji prowadzenia zajęć i pracy w parach lub grupach. W przypadku zajęć plenerowych wykorzystywana będzie bezpieczna przestrzeń rekreacyjna. Uczestnicy powinni posiadać wygodny strój sportowy i obuwie odpowiednie do aktywności.

Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych wspierających realizację programu oraz późniejsze wykorzystanie zdobytych kompetencji w pracy zawodowej. Materiały będą obejmowały skrypt szkoleniowy w formie elektronicznej, zawierający najważniejsze zagadnienia omawiane podczas kursu, zasady bezpiecznego prowadzenia aktywności ruchowej osób 50+, podstawowe informacje dotyczące sprawności funkcjonalnej, mobilności, siły, równowagi, koordynacji, profilaktyki upadków i kontuzji oraz przykładowe formy aktywności sportowej i rekreacyjnej dla osób dojrzałych.

Uczestnik powinien być osobą pełnoletnią oraz posiadać wcześniejsze doświadczenie zawodowe, kwalifikacje lub kompetencje w obszarze ochrony zdrowia, fizjoterapii, rehabilitacji, opieki, aktywności fizycznej lub pokrewnym. Wymagana jest gotowość do udziału w zajęciach praktycznych i wykonywania ćwiczeń ruchowych. Uczestnik powinien posiadać podstawową sprawność umożliwiającą bezpieczny udział w aktywności fizycznej. Zalecany jest wygodny strój sportowy i obuwie odpowiednie do zajęć. Udział nie wymaga zatrudnienia u konkretnego pracodawcy.

Podstawa do zwolnienia usługi z Vat (finansowanie co najmniej w 70% ze środków publicznych): Rozporządzenie MF z dn. 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2013 r. poz. 1722, z późn. zm.) rozdz. 2, § 3. 1., pkt. 14

Usługa ma charakter rozwojowy i praktyczny. Jest skierowana do osób posiadających wcześniejsze kompetencje m.in. w obszarze zdrowia, fizjoterapii, rehabilitacji, opieki lub pokrewnych, które chcą je rozszerzyć o kompetencje związane z aktywnością sportową i rekreacyjną osób 50+. Program nie stanowi przygotowania do wykonywania zawodu fizjoterapeuty ani nie zastępuje kwalifikacji wymaganych do świadczenia usług medycznych. Szczególny nacisk położono na praktyczne zastosowanie ruchu, sprawność funkcjonalną, aktywną rekreację, bezpieczeństwo oraz przygotowanie do prowadzenia zajęć dla osób dojrzałych.

Usługa wpisuje się w branżę turystyki, czasu wolnego (branża kluczowa subregionu chojnickiego województwa pomorskiego ) jako działalność sportowa, rozrywkowa i rekreacyjna.