Kurs Nauczycielski z jogi - Geometria Jogi oraz Korekty i Asysty Yoga Alliance

Ramowy program szkolenia „Geometria jogi”

Szkolenie poświęcone jest analizie pozycji jogi z uwzględnieniem indywidualnej budowy ciała, jego proporcji oraz zasad biomechaniki. Uczestnicy poznają zależności między ustawieniem poszczególnych części ciała a stabilnością, równowagą i rozkładem obciążenia w asanach. Rozwijają umiejętność wykorzystania tej wiedzy podczas prowadzenia zajęć i dostosowywania praktyki do możliwości osób ćwiczących.

Proporcje ciała i różnice indywidualne

Pierwsza część szkolenia obejmuje omówienie wpływu długości kończyn, proporcji tułowia oraz indywidualnych zakresów ruchu na sposób wykonywania asan. Uczestnicy analizują, dlaczego ta sama pozycja może wyglądać inaczej u różnych osób i wymagać odmiennego ustawienia lub zastosowania pomocy. Uczą się rozpatrywać ustawienie ciała w odniesieniu do funkcji pozycji oraz możliwości osoby ćwiczącej.

Zasady biomechaniki w praktyce jogi

W tej części omawiane są pojęcia środka ciężkości, płaszczyzny podparcia i dźwigni oraz ich zastosowanie w praktyce. Uczestnicy sprawdzają, jak zmiana rozstawu stóp, ułożenia dłoni czy położenia miednicy wpływa na równowagę, stabilność i wysiłek w pozycji. Analizują również wzajemne zależności między ustawieniem stóp, kolan, miednicy, kręgosłupa i obręczy barkowej.

Analiza geometrii wybranych asan

Część warsztatowa obejmuje analizę wybranych pozycji stojących, siadów, skłonów, wygięć, skrętów i podporów. Uczestnicy rozpoznają punkty podparcia, obserwują ustawienie segmentów ciała oraz porównują różne warianty wykonania tej samej asany. Ćwiczą opisywanie zaobserwowanego ustawienia i wskazywanie możliwych modyfikacji w odniesieniu do celu pozycji.

Indywidualne dopasowanie pozycji i wykorzystanie pomocy

Uczestnicy uczą się dobierać warianty asan poprzez zmianę rozstawu kończyn, zakresu ruchu i punktów podparcia. Poznają zastosowanie kostek, pasków, koców i ściany oraz sprawdzają ich wpływ na dostępność i stabilność pozycji. Dobór modyfikacji opierają na obserwacji oraz informacjach przekazywanych przez osobę ćwiczącą, w tym dotyczących komfortu i odczuwanego wysiłku.

Metodyka prowadzenia i praktyka instruktażu

Ostatnia część szkoleniowa służy wykorzystaniu zdobytej wiedzy w prowadzeniu zajęć. Uczestnicy ćwiczą formułowanie wskazówek dotyczących wejścia do asany, jej utrzymania i wyjścia. Prowadzą krótkie fragmenty praktyki, proponują warianty pozycji i dobierają pomoce. Rozwijają umiejętność reagowania na informacje od osoby ćwiczącej oraz dostosowywania instrukcji do jej potrzeb.

Walidacja efektów uczenia się

Szkolenie kończy się testem teoretycznym dotyczącym proporcji ciała i zasad biomechaniki oraz zadaniem praktycznym ocenianym poprzez obserwację w warunkach symulowanych. Zadanie obejmuje analizę ustawienia osoby ćwiczącej, dobór wariantu asany i pomocy oraz przeprowadzenie instruktażu.

Szkolenie realizowane jest w formie wykładu interaktywnego, demonstracji, praktyki własnej, ćwiczeń w parach oraz zadań instruktażowych.

uczniowie otrzymają dostęp do materiałów dydaktycznych , oraz wydruk materiałów

konieczny jest dostęp do internetu