Trening siły i odporności psychicznej – stres, regeneracja i zapobieganie wypaleniu

Dzień 1: Stres i ja

• Jak działa stres – Eustres i dystres, fazy reakcji, skutki długotrwałego stresu.
• Moje reakcje – Autodiagnoza reakcji na stres i źródeł stresu.
• Ciało – Oddech, rozluźnienie, ruch, sen – techniki na teraz i na wieczór.
• Myśli – Błędne koło stresu, błędy poznawcze, skaner przekonań.

Dzień 2: Odporność

• Wypalenie – Model Maslach, czynniki ryzyka, autotest.
• Komponenty odporności – Kontrola, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie. Poczucie koherencji.
• Emocje w pracy – Jak nie przenosić stresu na innych i jak rozmawiać, gdy emocje są wysoko.
• Stres w zespole – Sygnały przeciążenia i rola lidera.
• Moja apteczka – Osobisty zestaw narzędzi i plan regeneracji.

Metody pracy: krótkie wprowadzenia teoretyczne, ćwiczenia indywidualne i w parach, scenki i symulacje na sytuacjach z pracy uczestników, dyskusja, autodiagnoza, informacja zwrotna od trenera. Ponad połowa czasu to praca warsztatowa.

Walidacja: na zakończenie usługi – test wiedzy oraz obserwacja w warunkach symulowanych, przeprowadzane przez osobę inną niż prowadzący zajęcia.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe (podręcznik NESSE, karty ćwiczeń i narzędzi) w formie papierowej lub elektronicznej oraz zaświadczenie o ukończeniu usługi. Zajęcia mają charakter warsztatowy – ćwiczenia i symulacje na sytuacjach z pracy uczestników.

Brak wymagań wstępnych. Warunkiem ukończenia usługi jest udział w co najmniej 80% zajęć i przystąpienie do walidacji.