Pilates Reformer Level I - szkolenie instruktorskie

1. Wprowadzenie do metody Pilates Reformer

Omówienie podstawowych założeń metody Pilates. Zasady świadomego ruchu, kontroli, koncentracji, precyzji i oddechu. Rola instruktora Pilates Reformer w prowadzeniu zajęć indywidualnych i grupowych. Organizacja stanowiska pracy oraz przygotowanie uczestnika do bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

2. Budowa, obsługa i bezpieczne użytkowanie reformera

Omówienie budowy urządzenia Pilates Reformer oraz funkcji jego podstawowych elementów. Ustawianie footbara, zagłówka, pasów, platformy i pozostałych elementów regulacyjnych. Zasady doboru oporu sprężyn do rodzaju ćwiczenia, poziomu uczestnika i celu treningowego. Kontrola prawidłowego przygotowania sprzętu przed rozpoczęciem zajęć. Podstawowe zasady bezpieczeństwa oraz rozpoznawanie sytuacji wymagających zmiany lub przerwania ćwiczenia.

3. Podstawowy repertuar ćwiczeń Pilates Reformer

Omówienie i praktyczna nauka podstawowych ćwiczeń wykonywanych na reformerze w pozycji leżącej, siedzącej, klęcznej, podporowej i stojącej. Prawidłowe pozycje wyjściowe i końcowe, zakres ruchu, sposób oddychania oraz dobór odpowiedniego oporu. Omówienie celu poszczególnych ćwiczeń oraz zasad ich bezpiecznego wykonywania.

4. Technika wykonywania ćwiczeń i najczęstsze błędy

Rozpoznawanie nieprawidłowego ustawienia ciała, niewłaściwego toru ruchu, braku stabilizacji oraz nieprawidłowego doboru obciążenia. Zasady stosowania komend korygujących. Dobór bezpiecznych modyfikacji ćwiczeń. Praca nad poprawą jakości ruchu, kontroli i stabilizacji.

5. Regresje, progresje i modyfikacje ćwiczeń

Zasady dostosowywania poziomu trudności do możliwości osoby ćwiczącej. Dobór łatwiejszych i bardziej wymagających wariantów ćwiczeń. Modyfikowanie ustawień reformera i oporu sprężyn. Zasady bezpiecznego zwiększania i zmniejszania intensywności treningu.

6. Metodyka prowadzenia zajęć Pilates Reformer

Zasady komunikacji z uczestnikiem. Formułowanie jasnych i zrozumiałych instrukcji ruchowych i oddechowych. Dobór sposobu prowadzenia zajęć do poziomu i potrzeb uczestnika. Obserwacja sposobu wykonywania ćwiczeń, udzielanie informacji zwrotnej oraz reagowanie na ból, dyskomfort lub trudności w wykonaniu ruchu.

7. Planowanie podstawowej jednostki treningowej Pilates Reformer

Określanie celu treningu oraz dobór ćwiczeń odpowiednich do możliwości uczestnika. Budowa jednostki treningowej obejmującej część przygotowawczą, główną i końcową. Układanie ćwiczeń w logicznej kolejności, planowanie przejść pomiędzy ćwiczeniami oraz dobór intensywności. Omówienie zasad tworzenia podstawowych treningów indywidualnych i grupowych.

8. Praktyka instruktorska

Ćwiczenia praktyczne obejmujące przygotowanie reformera, dobór ustawień i oporu, wykonywanie podstawowych ćwiczeń oraz analizę przykładowych sytuacji występujących podczas prowadzenia zajęć. Uczestnicy ćwiczą sposób przekazywania instrukcji, rozpoznawania błędów oraz doboru regresji i progresji.

9. Walidacja efektów uczenia się

Walidacja zostanie przeprowadzona w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie. Test będzie obejmował zagadnienia dotyczące zasad metody Pilates, bezpieczeństwa pracy na reformerze, ustawień urządzenia, doboru oporu, techniki wykonywania ćwiczeń, rozpoznawania błędów, regresji i progresji, planowania jednostki treningowej oraz zasad prowadzenia zajęć.

Warunki organizacyjne:

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i łączy część teoretyczną z dominującą częścią praktyczną. Uczestnicy mają zapewniony dostęp do reformerów oraz sprzętu i akcesoriów niezbędnych do realizacji programu. Zajęcia prowadzone są w małej grupie umożliwiającej bezpośrednią pracę z trenerem, wykonywanie ćwiczeń, obserwację techniki oraz uzyskiwanie bieżącej informacji zwrotnej.

Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych wspierających realizację i utrwalenie programu szkolenia. Materiały obejmują autorski skrypt szkoleniowy dotyczący podstaw metody Pilates Reformer, budowy i bezpiecznej obsługi urządzenia, zasad doboru ustawień i oporu sprężyn, opis podstawowych ćwiczeń wraz z ich prawidłową techniką wykonania, najczęściej występującymi błędami, regresjami, progresjami i modyfikacjami. Uczestnicy otrzymają również materiały pomocnicze dotyczące planowania podstawowej jednostki treningowej, zasad komunikacji z osobą ćwiczącą oraz bezpieczeństwa prowadzenia zajęć. Materiały mogą być przekazane w formie elektronicznej lub drukowanej. Po zakończeniu szkolenia i pozytywnym wyniku walidacji uczestnik otrzyma dokument potwierdzający ukończenie usługi i osiągnięcie wskazanych w Karcie Usługi efektów uczenia się.

Warunkiem udziału w szkoleniu jest ukończenie 18 roku życia. Szkolenie ma charakter podstawowy i nie wymaga wcześniejszego ukończenia kursu Pilates Reformer ani doświadczenia w prowadzeniu zajęć na reformerze. Uczestnik powinien posiadać stan zdrowia umożliwiający bezpieczny udział w ćwiczeniach praktycznych oraz strój sportowy umożliwiający swobodne wykonywanie ćwiczeń. W przypadku udziału w ramach dofinansowania uczestnik powinien zostać zgłoszony na usługę zgodnie z zasadami właściwego projektu lub operatora.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej i obejmuje część teoretyczną oraz dominującą część praktyczną. Uczestnicy wykonują ćwiczenia na reformerach, analizują technikę ruchu, uczą się doboru ustawień urządzenia, oporu sprężyn, regresji, progresji oraz zasad prowadzenia podstawowej jednostki treningowej. Każdy uczestnik ma zapewniony dostęp do sprzętu niezbędnego do realizacji programu. Walidacja efektów uczenia się odbywa się w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie.

Walidacja odbywa się za pomocą testu teoretycznego, którego wynik generowany jest automatycznie przez system, bez ingerencji osoby prowadzącej szkolenie w ocenę odpowiedzi uczestmika.