SZKOLENIE „ZDROWY KRĘGOSŁUP” – PROFILAKTYKA, METODYKA, PRAKTYKA ATS-SPORT

Dzień 1 (Moduł I – Podstawy teoretyczne i metodyczne)

1. Wprowadzenie do szkolenia
2. Czym są zajęcia „Zdrowy kręgosłup”? – trening prozdrowotny vs rehabilitacja
3. Główne cele zajęć: profilaktyka – mobilizacja – stabilizacja
4. Dla kogo zajęcia są rekomendowane, a dla kogo nie?
5. Zarys anatomii funkcjonalnej:
   • budowa i funkcja kręgosłupa (odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy)
   • naturalne krzywizny i ich znaczenie
   • rola krążków i więzadeł
   • praca mięśni głębokich i powierzchownych
6. Zarys fizjologii i biomechaniki:
   • mięśnie stabilizujące lokalne vs globalne
   • równowaga mięśniowa i dysbalans
   • typy włókien a trening posturalny
   • oddech i jego wpływ na napięcie mięśniowe
   • kontrola motoryczna i reedukacja ruchowa
7. Skuteczność i bezpieczeństwo treningu:
   • zasady i ograniczenia
   • wskazania i przeciwwskazania
   • diagnostyka funkcjonalna i obserwacja
   • indywidualizacja i dozowanie obciążeń
   • praca w granicach bólu i komfortu

Dzień 2 (Moduł II – Praktyka i zastosowanie w pracy instruktora)

1. Struktura zajęć i metodyka pracy:
   • budowa jednostki treningowej
   • fazy lekcji: rozgrzewka, część główna, relaksacja
   • progresja ćwiczeń
   • planowanie lekcji: cykliczność, modyfikacje, cele terapeutyczne
   • metody: Pilates, stretching, terapia ruchem
2. Praktyka ruchu – elementy treningowe:
   • ćwiczenia mobilizujące
   • stabilizacja dynamiczna i lokalna (CORE, miednica, oddech)
   • propriocepcja i równowaga
   • ruch funkcjonalny
   • techniki relaksacyjne i oddechowe
3. Sprzęt i jego zastosowanie: piłki, taśmy, poduszki sensoryczne, rollery
4. Grupy uczestników i adaptacja ćwiczeń:
   • osoby początkujące i siedzące zawodowo
   • seniorzy
   • kobiety w ciąży
   • osoby z bólami kręgosłupa
   • modyfikacje i kompensacje
5. Rola instruktora w zajęciach „Zdrowy kręgosłup”:
   • kompetencje i odpowiedzialność
   • obserwacja i reagowanie
   • komunikacja i precyzja instrukcji
   • budowanie relacji i zaufania
   • rozwój zawodowy i własna praktyka
6. Efekty i korzyści uczestnictwa w zajęciach
7. Podsumowanie szkolenia i wnioski końcowe
8. Egzamin teoretyczny i praktyczny

Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych, przerwy wliczają się w czas trwania usługi.

Walidacja odbywa się w warunkach zbliżonych do rzeczywistego prowadzenia zajęć „Zdrowy Kręgosłup” (sala treningowa, sprzęt sportowy).

Walidacja obejmuje obserwację w warunkach symulowanych oraz wywiad ustrukturyzowany.

Ocena dokonywana jest przez osobę walidującą na podstawie ustalonych kryteriów, obejmujących m.in. dobór i technikę wykonywania ćwiczeń, bezpieczeństwo, sposób prowadzenia zajęć oraz znajomość zasad treningu „Zdrowy Kręgosłup”.

Warunkiem ukończenia usługi jest uczestnictwo w co najmniej 80% czasu trwania szkolenia oraz uzyskanie pozytywnego wyniku walidacji potwierdzającej osiągnięcie założonych efektów uczenia się.

• • Skrypt szkoleniowy w formie pdf oraz drukowanej

Wymagania wstępne dla uczestników:

• • Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej
  • Podstawowa znajomość ćwiczeń siłowych (mile widziana, ale niewymagana)
  • Strój sportowy, obuwie treningowe

Więcej informacji jak pozyskać dofinansowanie na kurs możesz znaleźć na stronie ats-sport.pl w zakładce dofinansowanie.