Szkolenie z zakresu planowania i wykonywania bezpiecznej aktywności fizycznej przez osoby starsze wraz z psychologicznymi aspektami wspierania. Szkolenie zakończone egzaminem.

Dzień 1. Podstawy bezpiecznej aktywności fizycznej

Moduł 1. Wprowadzenie

• • przedstawienie prowadzącego,
  • omówienie celów szkolenia,
  • poznanie oczekiwań uczestników,
  • przedstawienie zasad bezpieczeństwa.

Moduł 2. Korzyści płynące z aktywności fizycznej seniorów

• • wpływ ruchu na serce i układ krążenia,
  • wpływ aktywności na ciśnienie tętnicze,
  • znaczenie ruchu w profilaktyce i kontroli cukrzycy,
  • wpływ ćwiczeń na kości, stawy i mięśnie,
  • poprawa równowagi,
  • wspieranie pamięci i sprawności umysłowej,
  • zachowanie samodzielności,
  • poprawa jakości życia.

Moduł 3. Jak organizm starzeje się z wiekiem?

• • utrata masy mięśniowej,
  • pogorszenie równowagi,
  • zmniejszenie ruchomości i sztywność stawów,
  • osteoporoza,
  • najczęstsze mity dotyczące aktywności fizycznej seniorów.

Moduł 4. Bezpieczeństwo podczas ćwiczeń

• • wybór odpowiedniej pory na ćwiczenia,
  • objawy wskazujące na konieczność przerwania treningu,
  • przeciwwskazania do aktywności fizycznej,
  • odpowiedni strój do ćwiczeń,
  • prawidłowe nawodnienie,
  • przygotowanie bezpiecznego miejsca do ćwiczeń.

Dzień 2. Rozgrzewka i przygotowanie organizmu do wysiłku

• • Powtórzenie najważniejszych informacji dotyczących bezpieczeństwa i korzyści wynikających z ruchu.

Moduł 5. Dlaczego rozgrzewka jest obowiązkowa?

• • cele rozgrzewki,
  • wpływ rozgrzewki na mięśnie,
  • przygotowanie stawów do wysiłku,
  • zapobieganie urazom.

Moduł 6. Nauka kompletnej rozgrzewki

• • mobilizacja szyi,
  • mobilizacja barków,
  • ćwiczenia kręgosłupa,
  • mobilizacja bioder,
  • przygotowanie kolan,
  • mobilizacja stawów skokowych.

Moduł 7. Ćwiczenia aktywujące

• • ćwiczenia oddechowe,
  • aktywacja mięśni pośladkowych,
  • aktywacja mięśni brzucha,
  • ćwiczenia równoważne,
  • przygotowanie organizmu do głównej części treningu.

Dzień 3. Nauka podstawowych ćwiczeń

• • Powtórzenie kompletnej rozgrzewki.

Moduł 8. Ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała

• • siadanie i wstawanie z krzesła,
  • przysiad wykroczny,
  • wspięcia na palce,
  • odwodzenie nogi,
  • prostowanie biodra.

Moduł 9. Ćwiczenia górnej części ciała

• • pompki przy ścianie,
  • wiosłowanie z gumą,
  • wyciskanie gumy,
  • unoszenie ramion,
  • ćwiczenia wzmacniające chwyt.

Moduł 10. Ćwiczenia stabilizacyjne i równowaga (w trakcie zajęć prowadzona jest walidacja metodą Obserwacja w warunkach symulowanych - Egzaminator obserwuje uczestników przez cały czas trwania modułu)

• • stanie na jednej nodze,
  • chodzenie stopa za stopą,
  • marsz z wysokim unoszeniem kolan,
  • ćwiczenia poprawiające reakcje równoważne.

Dzień 4. Samodzielny trening w domu

• • Powtórzenie poznanych ćwiczeń i zasad bezpieczeństwa.

Moduł 11. Jak ułożyć trening w domu?

• • częstotliwość ćwiczeń,
  • dobór liczby serii,
  • dobór liczby powtórzeń,
  • dostosowanie intensywności,
  • stopniowe zwiększanie trudności ćwiczeń,
  • znaczenie regeneracji.

Moduł 12. Kompletny trening domowy (w trakcie zajęć prowadzona jest walidacja metodą Obserwacja w warunkach symulowanych - Egzaminator obserwuje uczestników przez cały czas trwania modułu; łącznie z Modułem 10 na jednego uczestnika przypada ok. 5 minut obserwacji)

• • rozgrzewka,
  • ćwiczenia siłowe,
  • ćwiczenia równoważne,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • schłodzenie i wyciszenie organizmu.

Moduł 13. Utrwalenie wiedzy (w trakcie zajęć prowadzona jest walidacja metodą Analiza dowodów i deklaracji, Wariant A - uczestnicy samodzielnie opracowują plan treningowy stanowiący dowód, ok. 20 minut; zebranie dowodów przez Operatora egzaminu ok. 2 minuty na uczestnika; ocena merytoryczna dowodów prowadzona jest przez Egzaminatora ICVC po zakończeniu usługi)

• • samodzielne przygotowanie planu treningowego,
  • omówienie najczęściej popełnianych błędów,
  • odpowiedzi na pytania uczestników,

Moduł 14. Psychologiczne aspekty wspierania aktywności fizycznej seniorów (w trakcie zajęć prowadzona jest walidacja metodą Obserwacja w warunkach symulowanych - Egzaminator obserwuje uczestników podczas scenek, ok. 5 minut na uczestnika)

• najczęstsze bariery psychologiczne ograniczające aktywność seniorów,
• lęk przed upadkiem, bólem i urazem,
• brak wiary we własne możliwości i obawa przed niepowodzeniem,
• znaczenie poczucia bezpieczeństwa, samodzielności i sprawczości,
• zasady komunikacji wspierającej z osobą starszą,
• motywowanie seniora bez wywierania presji,
• ustalanie małych i możliwych do osiągnięcia celów,
• udzielanie pozytywnej informacji zwrotnej,
• reagowanie na odmowę, zniechęcenie i spadek motywacji,
• granice kompetencji asystenta,
• scenki symulacyjne.

Walidacja - Egzamin

Forma i metodyka realizacji

Usługa jest realizowana w trybie godzin zegarowych i łączy w sobie komponenty teoretyczne oraz warsztatowe. Proces dydaktyczny oparty jest na modelu mieszanym: każda partia materiału przekazywana w formie wykładu jest niezwłocznie utrwalana poprzez ćwiczenia praktyczne. Dzięki temu uczestnicy mają możliwość bezpośredniego przełożenia zdobytej wiedzy na umiejętności operacyjne w ramach każdego modułu szkoleniowego.

Organizacja i przebieg walidacji

Niezależność procesu walidacji

Proces szkoleniowy spełnia wymóg rozdzielności osobowej – osoby prowadzące szkolenie nie dokonują oceny uczestników. Walidację prowadzą niezależni egzaminatorzy/walidatorzy działający z ramienia ICVC jako zewnętrznego podmiotu certyfikującego.

Poszczególne metody walidacji są realizowane przez różne osoby:

• Egzaminator prowadzący obserwację w warunkach symulowanych jest obecny na miejscu podczas szkolenia i dokonuje oceny uczestników w trakcie zajęć praktycznych.
• Egzaminator merytoryczny odpowiedzialny za ocenę testu teoretycznego oraz analizę dowodów i deklaracji nie uczestniczy w szkoleniu i nie jest obecny na miejscu szkolenia. Po zakończeniu usługi otrzymuje od Operatora egzaminu – osoba wskazana przez ICVC, wypełnione testy oraz zgromadzone dowody i na ich podstawie dokonuje niezależnej oceny w miejscu wskazanym przez ICVC.

Metody walidacji

1. Test teoretyczny

Test teoretyczny przeprowadzany jest stacjonarnie, w formie papierowej, w ostatnim dniu szkolenia. Czas przeznaczony na test wynosi 30 minut i stanowi integralną część usługi szkoleniowej.

Wypełnione testy są po zakończeniu usługi przekazywane do egzaminatora merytorycznego ICVC, który dokonuje ich oceny poza miejscem realizacji szkolenia.

2. Obserwacja w warunkach symulowanych

Obserwacja prowadzona jest stacjonarnie, podczas zajęć praktycznych w Modułach 10, 12 i 14.

Walidację tą metodą przeprowadza egzaminator ICVC obecny na miejscu przez cały czas realizacji obserwacji. Egzaminator ten jest niezależny od trenerów prowadzących szkolenie i nie jest osobą dokonującą późniejszej oceny testu teoretycznego ani analizy dowodów.

3. Analiza dowodów i deklaracji – Wariant A

Dowodem podlegającym ocenie jest samodzielnie opracowany przez uczestnika plan treningowy, przygotowywany podczas zajęć praktycznych w Module 13.

Plan obejmuje w szczególności:

• dobór odpowiedniego wyposażenia,
• zalecenia dotyczące stroju,
• zalecenia dotyczące nawodnienia.

Dowody są przygotowywane i zbierane w trakcie zajęć praktycznych przez Operatora egzaminu, a następnie – po zakończeniu usługi – przekazywane do egzaminatora merytorycznego ICVC.

Egzaminator merytoryczny nie jest obecny podczas szkolenia i nie jest egzaminatorem prowadzącym obserwację w warunkach symulowanych. Oceny dokonuje niezależnie, na podstawie przekazanych mu materiałów.

Warunki zaliczenia walidacji

Warunkiem pozytywnego zaliczenia całej walidacji jest uzyskanie minimum 75% punktów z każdej metody walidacji osobno, tj.:

• minimum 75% z testu teoretycznego,
• minimum 75% z obserwacji w warunkach symulowanych,
• minimum 75% z analizy dowodów i deklaracji.

Nieosiągnięcie progu 75% w którejkolwiek z części oznacza niezaliczenie walidacji jako całości. Wyników z poszczególnych metod nie sumuje się w celu wyrównania rezultatu.

Potwierdzenie kwalifikacji

• • Po pozytywnym zakończeniu walidacji certyfikat wydawany jest maksymalnie w terminie 7 dni roboczych od dnia zakończenia walidacji. Certyfikat może zostać wydany wcześniej, jednak zewnętrzny podmiot certyfikujący ma na jego wydanie maksymalnie 7 dni roboczych.

Organizacja szkolenia i zaplecze

• • Grupy robocze: Zajęcia odbywają się w jednym wspólnym panelu, podział na grupy zastosowany jest przy zajęciach praktycznych podczas walidacji metodą Obserwacji w warunkach symulowanych. Podczas walidacji uczestnicy wykonują zadania praktyczne w parach lub małych grupach. W scenkach jedna osoba wykonuje zadania osoby wspierającej seniora, natomiast druga osoba pełni rolę osoby starszej/modela. Role są zmieniane w taki sposób, aby każdy uczestnik został indywidualnie poddany ocenie przez egzaminatora.
  • Wymagania techniczne: Odpowiednia wolna przestrzeń do ćwiczeń i scenek.
  • Wsparcie dydaktyczne: Komplet materiałów szkoleniowych oraz niezbędne narzędzia pomocnicze są dostarczane uczestnikom etapami, zgodnie z postępem realizowanych modułów.

Każdy uczestnik zostanie wyposażony w drukowany pakiet edukacyjny, ułatwiający bieżące sporządzanie notatek podczas wykładów.

Uczestnik przyjmuje do wiadomości, że usługa może być poddana kontroli przez instytucje uprawnione do monitorowania usług rozwojowych oraz inne podmioty upoważnione i wyraża na to zgodę.

Uczestnik ma obowiązek zapisania się na usługę za pośrednictwem BUR najpóźniej do dnia zakończenia rekrutacji.

Organizator zapewnia dostępność osobom ze specjalnymi potrzebami podczas realizacji usługi szkoleniowej zgodnie z obowiązującymi przepisami oraz Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027 stanowiącymi załącznik nr 2 do "Wytycznych dotyczących realizacji zasad równościowych w ramach funduszy unijnych na lata 2021-2027".