Kurs Trenera Personalnego - Szkolenie prowadzące do uzyskania kwalifikacji

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji pn.: "Trener Personalny"

Harmonogram obejmuje 16 Godzin zegarowych z czego zajęcia Teoretyczno-Praktyczne 12,45 h, w tym 3 godziny 45 minut teorii + 9:00 godzin praktyki. Przerwa - 2,15 h, Walidacja - 1 h. Przerwy są wliczone w czas usługi rozwojowej.

DZIEŃ I – PODSTAWY TRENERA PERSONALNEGO, ANATOMIA, FIZJOLOGIA, DIAGNOSTYKA ORAZ MOBILITY

Moduł I – Rola trenera personalnego, współpraca z fizjoterapeutą oraz wywiad z klientem (teoria + case study). Teoria

• Rola i odpowiedzialność trenera personalnego.
• Zakres kompetencji trenera i fizjoterapeuty.
• Wywiad zdrowotny i treningowy.
• Analiza celów klienta.
• Formularz zdrowotny i karta treningowa.
• Identyfikacja przeciwwskazań do wysiłku.

Moduł II – Anatomia funkcjonalna układu ruchu. Teoria

• Budowa układu kostno-stawowego.
• Funkcje głównych grup mięśniowych.
• Biomechanika podstawowych wzorców ruchowych.
• Mięśnie posturalne i globalne.
• Łańcuchy mięśniowo-powięziowe.

Przerwa

Moduł III – Fizjologia wysiłku, bezpieczeństwo treningu oraz podstawy dietetyki. Teoria

• Fizjologia wysiłku tlenowego i beztlenowego.
• Systemy energetyczne.
• HRmax i strefy intensywności.
• Regeneracja organizmu.
• Bilans energetyczny.
• Makroskładniki.
• Żywienie okołotreningowe.
• Przeciwwskazania do wysiłku.
• Czerwone flagi.
• Zasady bezpieczeństwa i BHP.
• Podstawy pierwszej pomocy.

Moduł IV – Diagnostyka funkcjonalna i posturalna (praktyka)

• Ocena postawy ciała.
• Analiza mobilności.
• Testy funkcjonalne.
• Identyfikacja dysfunkcji.
• Interpretacja wyników.
• Formułowanie wniosków do planu treningowego.

Przerwa

Moduł V – Core, zdrowy kręgosłup i ćwiczenia korekcyjne (praktyka)

• Znaczenie mięśni głębokich.
• Core stability.
• Ćwiczenia stabilizacyjne.
• Ćwiczenia profilaktyczne dla kręgosłupa.
• Dobór ćwiczeń korekcyjnych.
• Ćwiczenia wspomagające prawidłową postawę.

Przerwa

Moduł VI – Mobility, stretching, PIR i rolowanie (praktyka)

• Mobility – poprawa zakresu ruchu w stawach.
• Stretching statyczny i dynamiczny.
• Techniki PIR (Poizometryczna Relaksacja Mięśni).
• Rolowanie mięśniowo-powięziowe z wykorzystaniem rollerów i piłek terapeutycznych.
• Dobór metod poprawy mobilności do potrzeb klienta.
• Łączenie technik mobility z przygotowaniem do treningu oraz regeneracją po wysiłku.
• Najczęściej popełniane błędy podczas wykonywania ćwiczeń mobility i stretchingu.

DZIEŃ II – PROWADZENIE TRENINGU, PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO ORAZ WALIDACJA

Moduł VII – Trening siłowy i funkcjonalny z elementami fizjoterapii (praktyka)

• technika podstawowych ćwiczeń,
• nauka prawidłowego instruktażu,
• korekta błędów technicznych,
• dobór obciążeń,
• progresja i regresja ćwiczeń,
• ćwiczenia funkcjonalne,
• kontrola intensywności wysiłku,
• organizacja bezpiecznego stanowiska treningowego.
• przygotowanie kompletnej jednostki treningowej od rozgrzewki do zakończenia treningu,
• prowadzenie klienta przez cały proces treningowy,
• monitorowanie reakcji organizmu podczas wykonywania ćwiczeń.

Przerwa

Moduł VIII – Planowanie i programowanie procesu treningowego (praktyka)

• wyznaczanie celów treningowych,
• programowanie jednostki treningowej,
• planowanie mikrocyklu,
• dobór metod treningowych,
• periodyzacja,
• planowanie regeneracji,
• dokumentowanie postępów klienta,
• modyfikacja programu treningowego w zależności od efektów.

Przerwa

Moduł IX – Praca na przypadkach (case study) (praktyka)

• analiza rzeczywistych przypadków klientów,
• opracowanie indywidualnych planów treningowych,
• dobór metod treningowych do potrzeb klienta,
• analiza ograniczeń zdrowotnych,
• prezentacja opracowanych rozwiązań,
• omówienie i dyskusja,
• informacja zwrotna trenera.

Przerwa

Moduł X – Walidacja

Test teoretyczny

• anatomia funkcjonalna,
• fizjologia wysiłku,
• dietetyka,
• bezpieczeństwo treningu.

Obserwacja w warunkach symulowanych

Uczestnik przeprowadza kompletną jednostkę treningową na wyposażonym stanowisku treningowym z osobą pełniącą rolę klienta, wykonując wszystkie czynności charakterystyczne dla pracy trenera personalnego, w szczególności:

• przeprowadzenie wywiadu,
• wykonanie diagnostyki funkcjonalnej,
• dobór ćwiczeń,
• dobór obciążeń,
• instruktaż,
• korekta techniki,
• kontrola bezpieczeństwa,
• kontrola intensywności wysiłku,
• komunikacja z klientem,
• zakończenie jednostki treningowej i omówienie zaleceń.

1. Po zakończeniu walidacji następuje omówienie wyników oraz wręczenie certyfikatów.

Okres oczekiwania wyniku przeprowadzonej walidacji oraz wydaniu certyfikatu - w tym samym dniu co prowadzona walidacja.

Uczestnik po ukończeniu kursu będzie potrafił:

1. Diagnozować klienta przed rozpoczęciem współpracy

Uczestnik będzie potrafił:

• przeprowadzić profesjonalny wywiad zdrowotny i treningowy,
• ocenić poziom sprawności i mobilności klienta,
• wykonać podstawowe testy funkcjonalne,
• rozpoznać wady postawy i ograniczenia ruchowe,
• zidentyfikować przeciwwskazania do wysiłku fizycznego,
• sformułować wnioski stanowiące podstawę do planu treningowego.

2. Planować i programować proces treningowy

Uczestnik będzie potrafił:

• określić cele krótko- i długoterminowe (redukcja, masa, poprawa sprawności, zdrowie),
• dobrać odpowiednią metodę treningową (FBW, split, funkcjonalny, obwodowy),
• ustalić objętość, intensywność i częstotliwość treningów,
• stosować podstawowe zasady periodyzacji,
• zaplanować mikrocykl treningowy (1–4 tygodnie),
• uwzględnić regenerację w procesie treningowym.

3. Prowadzić bezpieczną i efektywną jednostkę treningową

Uczestnik będzie potrafił:

• prawidłowo zaprezentować technikę podstawowych ćwiczeń (m.in. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie),
• udzielać jasnego i zrozumiałego instruktażu,
• korygować błędy techniczne,
• kontrolować intensywność wysiłku (np. na podstawie stref tętna),
• dostosować ćwiczenia do poziomu zaawansowania klienta,
• zapewnić bezpieczeństwo i przestrzegać zasad BHP.

4. Modyfikować program treningowy

Uczestnik będzie potrafił:

• wprowadzać progresję i regresję ćwiczeń,
• dostosowywać obciążenia do postępów klienta,
• reagować na przeciążenia i sygnały bólowe,
• modyfikować plan w przypadku stagnacji lub zmiany celu.

5. Stosować podstawy dietetyki i fizjologii wysiłku

Uczestnik będzie potrafił:

• obliczyć HRmax i wyznaczyć strefy intensywności,
• rozróżnić wysiłek tlenowy i beztlenowy,
• wyjaśnić zasady bilansu kalorycznego,
• wskazać rolę makroskładników w diecie osoby trenującej,
• uwzględniać regenerację w planie pracy z klientem.

6. Pracować zgodnie z etyką i standardami zawodu

Uczestnik będzie potrafił:

• respektować granice swoich kompetencji,
• współpracować z fizjoterapeutą lub innym specjalistą w razie potrzeby,
• komunikować się profesjonalnie z klientem,
• brać odpowiedzialność za bezpieczeństwo i jakość procesu treningowego.

Warunki organizacyjne realizacji usługi

Szkolenie realizowane jest w grupie liczącej maksymalnie 8 uczestników. Zajęcia teoretyczne prowadzone są wspólnie dla całej grupy. Podczas zajęć praktycznych uczestnicy wykonują ćwiczenia indywidualnie oraz w parach, naprzemiennie pełniąc rolę trenera i osoby ćwiczącej, co umożliwia każdemu uczestnikowi samodzielne wykonanie czynności objętych programem szkolenia.

Zajęcia praktyczne realizowane są w sali treningowej wyposażonej w stanowiska i sprzęt umożliwiający realizację ćwiczeń przez wszystkich uczestników zgodnie z programem usługi. Do dyspozycji uczestników zapewnione zostaną w szczególności: stanowiska do ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych, ławki treningowe, sztangi, hantle, obciążenia, maty treningowe, gumy i taśmy oporowe, rollery, piłki do automasażu oraz pozostałe akcesoria niezbędne do realizacji ćwiczeń mobility, stretchingu, PIR, diagnostyki funkcjonalnej i treningu personalnego.

W części praktycznej uczestnicy pracują maksymalnie w 4 parach (2 osoby na stanowisko). Każdej parze zapewnione zostaje stanowisko umożliwiające wykonanie ćwiczeń przewidzianych w danym module. Sprzęt jest udostępniany rotacyjnie w zależności od rodzaju wykonywanego zadania. Organizacja zajęć zapewnia każdemu uczestnikowi możliwość samodzielnego wykonania czynności praktycznych oraz uzyskania informacji zwrotnej od osoby prowadzącej.

• Walidacja praktyczna przeprowadzana jest indywidualnie, metodą obserwacji w warunkach symulowanych, na wyposażonym stanowisku treningowym. Uczestnik wykonuje zadania praktyczne z osobą pełniącą rolę klienta. Stanowisko walidacyjne wyposażone jest w sprzęt i akcesoria niezbędne do przeprowadzenia wywiadu, diagnostyki funkcjonalnej, doboru i demonstracji ćwiczeń, doboru obciążenia, korekty techniki oraz przeprowadzenia bezpiecznej jednostki treningowej.

1. Informacje o materiałach dla uczestników usługi, ze względu problemów technicznych BUR ograniczających ilość znaków została przeniesiona do działu warunki uczestnictwa.
2. W harmonogramie usługi, w części dotyczącej zajęć walidacyjnych, z przyczyn o charakterze technicznym nie istnieje możliwość wskazania metod walidacji. Ograniczenie to wynika z faktu, iż funkcjonalności systemu nie zostały dotychczas dostosowane do wymagań określonych w aktualnie obowiązującym Załączniku nr 2g do Regulaminu Bazy Usług Rozwojowych, co uniemożliwia zamieszczenie przedmiotowych informacji w sposób zgodny z obowiązującym wzorem.

Warunkiem udziału w szkoleniu jest ukończenie 18. roku życia oraz brak przeciwwskazań zdrowotnych do podejmowania wysiłku fizycznego. Uczestnicy zobowiązani są do posiadania stroju sportowego oraz obuwia zmiennego przeznaczonego do ćwiczeń na sali treningowej.

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Materiały szkoleniowe przekazywane są w formie elektronicznej (prezentacje, opracowania tematyczne, karty pracy, przykładowe plany treningowe). Warunkiem uzyskania certyfikatu potwierdzającego kwalifikację „Trener Personalny” jest obecność na zajęciach oraz pozytywne zaliczenie walidacji, obejmującej test teoretyczny i część praktyczną.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej z wykorzystaniem sprzętu treningowego dostępnego na miejscu. W trakcie zajęć przewidziane są przerwy zgodnie z harmonogramem.

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu realizacji usługi w przypadku zdarzeń losowych lub niewystarczającej liczby zgłoszeń, o czym uczestnicy zostaną poinformowani z odpowiednim wyprzedzeniem.

Szczegółowe informacje dotyczące warunków organizacyjnych realizacji usługi, z uwagi na ograniczenia techniczne i limit znaków w systemie BUR, zamieszczono w Ramowym Programie Usługi.

W przypadku dofinansowania usługi szkoleniowej na poziomie co najmniej 70% jest zwolniona z podatku VAT.

Zwolnione z VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień w zw. z art. 82 ust. 3 ustawy o VAT.

Warunkiem ukończenia kursu i uzyskania kwalifikacji/certyfikatu jest: minimum 80% frekwencji oraz pozytywne zaliczenie obu części walidacji. Test teoretyczny uznaje się za zaliczony po uzyskaniu minimum 30% poprawnych odpowiedzi. Część praktyczną, realizowaną metodą obserwacji w warunkach symulowanych, uznaje się za zaliczoną po prawidłowym wykonaniu minimum 60% kryteriów weryfikacji podlegających ocenie, przy czym wszystkie czynności dotyczące bezpieczeństwa klienta i zasad BHP muszą zostać wykonane prawidłowo. Niezaliczenie którejkolwiek części walidacji oznacza brak spełnienia warunków uzyskania kwalifikacji.