Szkolenie Asertywna komunikacja oraz zarządzanie stresem i emocjami w relacjach (Program 1)

Dzień I - Trening asertywnej komunikacji

• Jaki jestem – autodiagnoza poziomu asertywności
• Asertywność: wartości, postawa, komunikacja, strategie
• Strategie zachowań ludzkich
• Asertywność w relacjach interpersonalnych
• Moje osobiste asertywne prawa
• Trening asertywnej komunikacji
• Asertywne odmawianie w praktyce
• Asertywne wyrażanie trudnych emocji
• Asertywne przyjmowanie krytyki

Dzień II - Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami

• Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
• Wpływ stresu na człowieka
• Autodiagnoza stanu obecnego
• Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
• Zarządzanie myśleniem- jak budować własną elastyczność
• 10 pułapek fałszywego myślenia
• Jak język tworzy rzeczywistość
• Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
• Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
• Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
• Techniki wzmacniające pewność siebie
• Mentalne reakcje na stres - optymizm, skupienie, elastyczność
• Afirmacje i wdzięczność – narzędzie radzenia sobie ze stresem

Zajęcia odbywają się w wyposażonej sali (stoły i krzesła). Szkolenie ma charakter interaktywny: ćwiczenia praktyczne, case study, scenki, zadania indywidualne i grupowe oraz elementy coachingu i mentoringu.

Czas trwania szkolenia

Szkolenie trwa 16 godzin zegarowych (1 godzina zegarowa = 60 minut), w tym 10 godzin zegarowych stanowi część praktyczna, 3 godziny zegarowe i 30 minut część teoretyczna, 30 minut walidacja oraz 2 godziny zegarowe przerwy. Walidacja i przerwy są wliczane w czas trwania usługi.

Walidacja

Po szkoleniu przeprowadzana będzie walidacja w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie, co zapewnia rozdzielność funkcji uczenia od walidacji. Test przeprowadzany będzie w formie online, poprzez wykorzystanie platformy zewnętrznej. W harmonogramie szkolenia został wskazany czas przeprowadzenia walidacji usługi rozwojowej.

• Podczas szkolenia uczestnik otrzymuje kartki do notowania. W trakcie zajęć uczestnik samodzielnie sporządza notatki z omawianych zagadnień, według własnej oceny i potrzeby.

Udział w szkoleniu nie wymaga wcześniejszego przygotowania merytorycznego ani ukończenia innych szkoleń.

Walidacja:

• Uczestnik musi dysponować urządzeniem z dostępem do internetu, np. komputerem, tabletem lub smartfonem, umożliwiającym wypełnienie testu online za pośrednictwem przeglądarki internetowej.
• Zalecane jest korzystanie z aktualnej wersji popularnych przeglądarek internetowych (np. Google Chrome, Firefox, Edge), które wspierają poprawne działanie testu.
• Stabilne łącze internetowe o minimalnej prędkości pobierania i wysyłania 5 Mb/s.

Warunki ukończenia usługi i potwierdzenia kompetencji: obecność na min. 80% zajęć, potwierdzona podpisem na liście obecności, oraz udział w walidacji i pozytywny wynik testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie.

Po spełnieniu warunków uczestnik otrzymuje zaświadczenie potwierdzające uzyskane efekty uczenia się.

Zgodnie z § 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. zwalnia się od podatku VAT usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, które są finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych, a także świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związanych.