Kompleksowy kurs Instruktora Pilates Reformer – zrównoważone prowadzenie treningów indywidualnych i grupowych

Moduł 1. Wprowadzenie do metody Pilates i bezpieczeństwo pracy – 4 godz. (teoria)

• Filozofia i założenia metody Pilates.
• Zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia zajęć.
• Higiena pracy instruktora oraz procedury dezynfekcji sprzętu.
• Budowa reformera, funkcje poszczególnych elementów oraz dobór sprężyn.
• Podstawy anatomii i biomechaniki ruchu wykorzystywane w treningu Pilates.
• Zasady zrównoważonej organizacji pracy w studiu Pilates, racjonalnego użytkowania sprzętu, ograniczania zużycia materiałów eksploatacyjnych oraz promowania prozdrowotnego i aktywnego stylu życia.

Moduł 2. Podstawowy repertuar ćwiczeń Pilates Reformer – 14 godz. (praktyka)

• Nauka podstawowych ćwiczeń na reformerze.
• Prawidłowa technika wykonywania ruchów.
• Wskazania i przeciwwskazania do treningu.
• Nauka oddechu i aktywacji mięśni głębokich.
• Analiza najczęściej popełnianych błędów.

Moduł 3. Organizacja stanowiska pracy i przygotowanie klienta – 4 godz. (praktyka)

• Przygotowanie reformera do pracy.
• Organizacja przestrzeni treningowej.
• Zasady przygotowania uczestnika do ćwiczeń.
• Bezpieczeństwo podczas prowadzenia treningu.
• ekonomiczne użytkowanie sprzętu,
• zasady wydłużania żywotności reformera poprzez prawidłową eksploatację i konserwację.

Moduł 4. Repertuar średniozaawansowany Pilates Reformer – 10 godz. (praktyka)

• Rozszerzenie repertuaru ćwiczeń.
• Modyfikacje ćwiczeń dla różnych poziomów zaawansowania.
• Korekta ustawienia ciała podczas ćwiczeń.
• Doskonalenie techniki wykonywania ćwiczeń.

Moduł 5. Programowanie treningu i metodyka nauczania – 8 godz. (teoria i praktyka)

• Progresje i regresje ćwiczeń.
• Dobór ćwiczeń do celu treningowego.
• Planowanie zajęć indywidualnych i grupowych.
• Budowanie sekwencji ćwiczeń.
• Komunikacja instruktora z klientem.

Moduł 6. Zaawansowane zastosowanie Pilates Reformer – 8 godz. (praktyka)

• Zaawansowane warianty ćwiczeń.
• Integracja ćwiczeń w pełne jednostki treningowe.
• Praca nad płynnością ruchu i kontrolą ciała.
• Samodzielne prowadzenie fragmentów zajęć.

Moduł 7. Techniki oddechowe i elementy Low Pressure Fitness – 4 godz. (teoria i praktyka)

• Znaczenie oddechu w metodzie Pilates.
• Podstawowe techniki oddechowe.
• Elementy Low Pressure Fitness wspomagające stabilizację centralną.
• Integracja oddechu z ruchem.

Moduł 8. Doskonalenie umiejętności instruktorskich – 12 godz. (praktyka)

• Prowadzenie treningów próbnych.
• Obserwacja ćwiczących.
• Analiza ruchu i korekta błędów.
• Samodzielne prowadzenie zajęć indywidualnych i grupowych.
• Przygotowanie do walidacji kompetencji.

Walidacja efektów uczenia się – 4 godz.

Metoda walidacji: obserwacja w warunkach symulowanych.

Zakres walidacji:

• przygotowanie stanowiska pracy i reformera,
• dobór ćwiczeń do potrzeb klienta,
• prawidłowa demonstracja ćwiczeń,
• udzielanie instrukcji i korekta techniki,
• przestrzeganie zasad bezpieczeństwa,
• samodzielne przeprowadzenie fragmentu treningu Pilates Reformer.

Podsumowanie godzin

• Teoria: 10 godz.
• Praktyka: 54 godz.
• Walidacja (obserwacja w warunkach symulowanych): 4 godz.

Łącznie: 68 godzin zegarowych.

Metoda walidacji

Obserwacja w warunkach symulowanych – uczestnik samodzielnie przygotowuje stanowisko pracy, przeprowadza instruktaż, dobiera ćwiczenia oraz realizuje trening Pilates Reformer na modelu/uczestniku zgodnie z założonym celem treningowym. Walidator ocenia wykonanie według określonych kryteriów weryfikacji efektów uczenia się.

Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych w formie elektronicznej obejmujących zagadnienia omawiane podczas kursu, w tym materiały dotyczące metody Pilates, budowy i obsługi reformera, zasad bezpieczeństwa pracy, podstaw anatomii i biomechaniki ruchu, metodyki prowadzenia zajęć oraz repertuaru ćwiczeń Pilates Reformer. Materiały będą przekazywane sukcesywnie przed realizacją poszczególnych modułów szkoleniowych i będą stanowić wsparcie w utrwalaniu wiedzy oraz przygotowaniu do części praktycznej i walidacji kompetencji. Uczestnicy otrzymają również notatki, karty ćwiczeń oraz materiały pomocnicze wykorzystywane podczas zajęć praktycznych.

Uczestnikiem usługi może być osoba pełnoletnia zainteresowana zdobyciem lub rozwojem kompetencji w zakresie prowadzenia zajęć Pilates Reformer. Od uczestników wymagana jest dobra ogólna sprawność fizyczna umożliwiająca aktywny udział w zajęciach praktycznych oraz brak przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Mile widziane jest wcześniejsze doświadczenie w ćwiczeniach Pilates lub innych formach aktywności ruchowej, jednak nie jest ono warunkiem koniecznym.

Warunkiem ukończenia usługi jest uczestnictwo w zajęciach zgodnie z wymaganiami organizatora oraz przystąpienie do walidacji efektów uczenia się realizowanej w formie obserwacji w warunkach symulowanych. Uczestnik zobowiązany jest do posiadania wygodnego stroju sportowego umożliwiającego swobodne wykonywanie ćwiczeń.

Szkolenie rozwija elementy zielonych kompetencji poprzez promowanie aktywności fizycznej jako elementu profilaktyki zdrowotnej i zrównoważonego stylu życia oraz kształtowanie umiejętności racjonalnego użytkowania sprzętu treningowego, ograniczania zużycia materiałów eksploatacyjnych i organizacji pracy zgodnie z zasadami zrównoważonego rozwoju.

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej i obejmuje łącznie 68 godzin zegarowych, w tym zajęcia teoretyczne, praktyczne oraz walidację efektów uczenia się. Przerwy organizacyjne zostały uwzględnione w harmonogramie jako odrębne pozycje. Ze względu na praktyczny charakter zajęć oraz konieczność dostosowania przebiegu ćwiczeń do tempa pracy grupy, godziny rozpoczęcia i zakończenia przerw mogą ulegać nieznacznym przesunięciom, przy zachowaniu łącznego czasu ich trwania określonego w harmonogramie.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe w formie elektronicznej obejmujące zagadnienia omawiane podczas kursu oraz materiały pomocnicze wykorzyst