Szkolenie - Aktywny Senior – rozwój kompetencji osobistych, cyfrowych oraz świadomości prozdrowotnej .

Usługa realizowana jest w formie stacjonarnej i obejmuje część teoretyczną oraz praktyczną. Program szkolenia został przygotowany w celu rozwijania kompetencji uczestników w obszarze dobrostanu psychicznego, aktywności poznawczej, korzystania z e-usług publicznych oraz świadomego dbania o zdrowie i sprawność fizyczną.

Szkolenie obejmuje 18 godzin zajęć merytorycznych wraz z walidacją efektów uczenia się.

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji -"Animator metod odporności psychicznej"

Przerwy oraz walidacja są wliczone do czasu trwania usługi.

Szkolenie obejmuje :

• 5,5 godzin- zajęć teoretycznych
• 8,5 godzin - ćwiczenia
• 3 godziny przerwy,
• 1 godzina walidacji

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona przez podmiot zewnętrzny: Fundację My Personality Skills, niezależną od procesu kształcenia. Walidacja zostanie przeprowadzona w formie testu teoretycznego, którego celem będzie sprawdzenie osiągnięcia przez uczestników założonych efektów uczenia się. Test będzie zawierał różne typy pytań i zadań umożliwiających ocenę wiedzy, umiejętności oraz kompetencji społecznych, w tym:

• pytania zamknięte jednokrotnego i wielokrotnego wyboru,
• pytania sytuacyjne,
• analizę przypadku (case study),
• zadania wymagające wskazania właściwego sposobu działania w określonych sytuacjach.

Pytania będą odnosiły się do praktycznych sytuacji związanych z:

• dbaniem o dobrostan psychiczny i aktywność poznawczą,
• korzystaniem z e-usług publicznych,
• podejmowaniem działań wspierających zdrowie i sprawność.

Dobór pytań pozwoli zweryfikować osiągnięcie wszystkich efektów uczenia się określonych dla usługi.

Wyniki walidacji zostaną udostępnione w terminie do 5 dni roboczych od dnia przeprowadzenia testu. Okres oczekiwania na wynik walidacji (maksymalnie 5 dni roboczych) został uwzględniony w terminie realizacji usługi.

DZIEŃ 1: AKTYWNY UMYSŁ SENIORA - DOBROSTAN PSYCHICZNY, PAMIĘĆ I RELACJE

Blok I – Sprawność umysłu i aktywność poznawcza seniora

Teoria – 2 h

• Zmiany w funkcjonowaniu poznawczym w wieku senioralnym.
• Znaczenie aktywności umysłowej dla zachowania samodzielności.
• Czynniki wpływające na pamięć, koncentrację i uwagę.

Praktyka –3 h

• Ćwiczenia usprawniające pamięć i koncentrację.
• Techniki zapamiętywania informacji przydatne w życiu codziennym.
• Ćwiczenia kreatywności i aktywizacji umysłu.

Blok II – Emocje, stres i dobre samopoczucie seniora

Teoria – 2 h

• Wpływ emocji i stresu na zdrowie oraz codzienne funkcjonowanie.
• Budowanie odporności psychicznej i pozytywnego nastawienia.

Praktyka – 3 h

• Techniki radzenia sobie ze stresem.
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
• Praca nad wzmacnianiem poczucia sprawczości.
• Ćwiczenia komunikacji i budowania relacji społecznych.

DZIEŃ 2: CYFROWY SENIOR W PRAKTYCE - KORZYSTANIE Z E-USŁUG PUBLICZNYCH

Blok I – Cyfrowa administracja publiczna

Teoria – 2 h

• Rola e-usług w codziennym funkcjonowaniu.
• Cyfrowa tożsamość obywatela.
• Zasady korzystania z usług online.

Praktyka – 3 h

• Profil Zaufany – logowanie i zastosowanie.
• Aplikacja mObywatel – najważniejsze funkcje.
• Korzystanie z ePUAP i wyszukiwanie usług urzędowych.

Blok II – Elektroniczne usługi w praktyce życia codziennego

Teoria – 2 h

• Możliwości załatwiania spraw bez wizyty w urzędzie.
• Zasady ochrony danych podczas korzystania z e-usług.

Praktyka – 3 h

• e-Urząd Skarbowy – podstawowe funkcje.
• e-ZUS/PUE – dostęp do informacji i usług.
• Internetowe Konto Pacjenta:
  • e-recepta,
  • e-skierowanie,
  • historia leczenia.

DZIEŃ 3: SPRAWNY SENIOR - PROFILAKTYKA ZDROWIA I AKTYWNOSĆ RUCHOWA

Blok I – Zdrowie i sprawność w wieku senioralnym

Teoria – 1,5 h

• Znaczenie aktywności fizycznej dla zachowania sprawności.
• Wpływ ruchu na mięśnie, stawy, równowagę i koordynację.
• Profilaktyka bólu, przeciążeń i ograniczeń ruchowych.
• Ergonomia codziennych czynności
• Znaczenie prawidłowego żywienia w utrzymaniu zdrowia, energii i sprawności organizmu.
• Podstawowe zasady komponowania zbilansowanych posiłków dostosowanych do potrzeb seniorów.

Blok II – Ćwiczenia wspierające zdrowie seniora

Praktyka – 2,5 h

• Ćwiczenia poprawiające mobilność i zakres ruchu.
• Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące.
• Techniki oddechowe i relaksacyjne.
• Analiza codziennych nawyków związanych z aktywnością, regeneracją i odżywianiem.
• Przygotowanie indywidualnego planu codziennej aktywności oraz działań wspierających zdrowy styl życia.

Uczestnicy otrzymują autorskie materiały szkoleniowe w formie skryptu obejmującego zagadnienia omawiane podczas szkolenia oraz certyfikat ukończenia szkolenia

W przypadku dofinansowania usługi szkoleniowej na poziomie conajmniej 70% jest zwolniona z podatku VAT.

Podstawa: §3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenie Ministra Finansów z dnia 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2015, poz. 736)