Yin Joga i joga restoratywna 40RYT – zaawansowane techniki pracy z ciałem, oddechem i regeneracją – usługa szkoleniowa

MODUŁ ONLINE Przygotowanie do praktyki jogi regeneracyjnej – układ nerwowy, stres i potrzeby współczesnego uczestnika

• wprowadzenie do koncepcji regeneracji i dobrostanu psychofizycznego,
• współczesne wyzwania zdrowotne związane z przewlekłym stresem i przeciążeniem,
• podstawy funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego,
• znaczenie regeneracji w pracy nauczyciela jogi,
• identyfikacja potrzeb uczestników zajęć regeneracyjnych,
• omówienie struktury szkolenia i przygotowanie do części praktycznej.

MODUŁ 1. Fundamenty Yin jogi i jogi restoratywnej

• założenia i filozofia praktyk regeneracyjnych
• czym jest regeneracja w ujęciu tradycyjnym i współczesnym
• model Restore & Recover
• znaczenie odpoczynku dla zdrowia i sprawności

MODUŁ 2. Yin joga a joga regeneracyjna

• podobieństwa i różnice pomiędzy praktykami
• yin joga, restorative yoga, gentle movement i pasywne rozciąganie
• cele i zastosowania poszczególnych metod
• dobór praktyki do potrzeb uczestnika

MODUŁ 3. Układ nerwowy i odpowiedź relaksacyjna organizmu

• podstawy funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego
• stres, przeciążenie i regeneracja
• wpływ praktyk regeneracyjnych na organizm
• bezpieczeństwo pracy z układem nerwowym

MODUŁ 4. Pomoce i podpory w praktyce regeneracyjnej

• zastosowanie bolsterów, klocków, pasków i koców
• budowanie komfortu i poczucia bezpieczeństwa
• modyfikacje pozycji
• praktyczne zastosowanie podpór

MODUŁ 5. Pozycje regeneracyjne i ich zastosowanie

• analiza wybranych asan regeneracyjnych
• warianty i modyfikacje
• przeciwwskazania i środki ostrożności
• praktyka własna

MODUŁ 6. Struktura zajęć Yin & Restore

• budowanie przebiegu zajęć
• tempo prowadzenia
• dobór pozycji i technik
• analiza przykładowych sekwencji

ĆWICZENIA PRAKTYCZNE ONLINE

MODUŁ 7. Świadoma komunikacja nauczyciela

• język wspierający proces regeneracji
• tworzenie atmosfery bezpieczeństwa
• praca głosem
• wykorzystanie ciszy jako narzędzia dydaktycznego

MODUŁ 8. Regeneracja aktywna i pasywna

• podstawowe zasady regeneracji
• regeneracja a aktywność fizyczna
• wspieranie sprawności i długoterminowego zdrowia
• zastosowanie praktyk regeneracyjnych w codziennym funkcjonowaniu

MODUŁ 9. Projektowanie zajęć dla różnych grup uczestników

• osoby aktywne fizycznie
• osoby przeciążone stresem
• osoby rozpoczynające praktykę
• dostosowanie praktyki do potrzeb grupy

MODUŁ 10. Praktyka nauczycielska

• tworzenie własnych sekwencji
• prowadzenie fragmentów zajęć
• analiza i omówienie praktyki
• informacja zwrotna od prowadzącego

MODUŁ 11. Integracja kompetencji i przygotowanie do walidacji

• analiza przypadków
• przygotowanie autorskiej sesji regeneracyjnej
• podsumowanie procesu uczenia się
• przygotowanie do walidacji efektów uczenia się

MODUŁ ONLINE Integracja kompetencji nauczyciela jogi regeneracyjnej i superwizja wdrożeniowa

• omówienie doświadczeń związanych z wdrażaniem poznanych metod do własnej praktyki,
• analiza wyzwań pojawiających się podczas prowadzenia zajęć regeneracyjnych,
• konsultacja przygotowanych sekwencji i scenariuszy zajęć,
• studia przypadków uczestników,
• doskonalenie komunikacji nauczycielskiej i budowania atmosfery bezpieczeństwa,
• rozwój indywidualnego stylu prowadzenia praktyk regeneracyjnych,
• podsumowanie procesu uczenia się i przygotowanie do dalszego rozwoju zawodowego.

WALIDACJA EFEKTÓW UCZENIA SIĘ (stacjonarnie)

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona stacjonarnie po zakończeniu usługi przez osobę posiadającą doświadczenie w obszarze jogi, prowadzenia szkoleń oraz walidacji efektów uczenia się.

Walidacja obejmuje dwa etapy:

1. Wywiad ustrukturyzowany

W trakcie rozmowy uczestnik odpowiada na pytania dotyczące założeń jogi regeneracyjnej, restoratywnej i yin jogi, wpływu praktyk regeneracyjnych na organizm, zasad bezpieczeństwa, wykorzystania pomocy, komunikacji z uczestnikami oraz planowania procesu regeneracji.

2. Obserwacja w warunkach symulowanych

Uczestnik przygotowuje i prowadzi fragment zajęć jogi regeneracyjnej lub restoratywnej. Ocenie podlega m.in. dobór technik, wykorzystanie pomocy, sposób prowadzenia grupy, komunikacja, dostosowanie praktyki do potrzeb uczestników, bezpieczeństwo oraz umiejętność budowania atmosfery sprzyjającej regeneracji.

Ocena efektów uczenia się:

• 3 pkt – efekt osiągnięty w pełni,
• 2 pkt – efekt osiągnięty z niewielkimi brakami,
• 1 pkt – efekt osiągnięty częściowo,
• 0 pkt – efekt nieosiągnięty.

Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku walidacji jest uzyskanie minimum 2 punktów dla każdego efektu uczenia się.

Usługa obejmuje łącznie 43 godziny, w tym 40 godzin szkolenia oraz 3 godziny walidacji efektów uczenia się.

Program został opracowany zgodnie ze specyfiką kształcenia nauczycieli jogi, gdzie kluczowe znaczenie ma rozwój umiejętności praktycznych związanych z prowadzeniem zajęć regeneracyjnych, pracą z oddechem, układem nerwowym oraz świadomym wykorzystaniem narzędzi nauczycielskich.

Podział czasu:

Część praktyczna – ok. 80%

• praktyka własna jogi regeneracyjnej, restoratywnej i yin jogi,
• analiza i wykonywanie pozycji regeneracyjnych,
• praktyka technik oddechowych i relaksacyjnych,
• praca z pomocami i podporami,
• tworzenie sekwencji zajęć,
• ćwiczenia metodyczne,
• praktyka prowadzenia zajęć przez uczestników,
• warsztaty komunikacji nauczycielskiej,
• analiza przypadków i dobór rozwiązań do potrzeb różnych grup uczestników,
• przygotowanie do walidacji praktycznej.

Część teoretyczna – ok. 20%

• podstawy fizjologii stresu i regeneracji,
• funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego,
• założenia jogi regeneracyjnej, restoratywnej i yin jogi,
• metodyka prowadzenia zajęć,
• bezpieczeństwo praktyki,
• planowanie procesu regeneracji,
• wykorzystanie świadomej komunikacji w pracy nauczyciela.

Każdy uczestnik kursu otrzymuje komplet materiałów dydaktycznych i dostęp do zasobów edukacyjnych, które wspierają proces nauki w trybie mieszanym (online i stacjonarnym).

Materiały dydaktyczne:

• Podręcznik kursowy (manual nauczycielski) w formacie PDF – zawierający opisy asan, techniki oddechowe, podstawy filozofii, anatomii funkcjonalnej oraz metodyki nauczania,
• Zestaw testów wiedzy i quizów do samosprawdzenia postępów w części teoretycznej.
• Wsparcie trenerskie i mentoring: dostęp do zamkniętej grupy wsparcia dla absolwentów kursu, ułatwiającej dalszy rozwój i wymianę doświadczeń.

Kurs skierowany jest do osób dorosłych zainteresowanych rozwojem osobistym i zawodowym w obszarze jogi, zdrowia i pracy z ciałem. Uczestnictwo nie wymaga wcześniejszego doświadczenia nauczycielskiego, jednak zalecane jest minimum pół roku regularnej praktykij ogi lub innej formy aktywności ruchowej. Warunkiem uzyskania certyfikatu jest uczestnictwo w 80% zajęć , a obecność będzie każdorazowo weryfikowana poprzez sprawdzenie listy obecności na zajęciach stacjonarnych i logowań na zajęciach zdalnych w czasie rzeczywistym

Koszt udziału w usłudze jest zwolniony z VAT w przypadku finansowania jej co najmniej w 70% ze środków publicznych. Podstawa do zwolnienia z VAT:

zwolnienie VAT na pdst. Rozporządzenie MF z dn. 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz. U. z 2013 r. poz. 1722, z późn. zm.) rozdz. 2, § 3. 1., pkt. 14

WARUNKI TECHNICZNE – szkolenie online (Zoom/Teams)

Wymagania dla uczestnika:

• komputer/laptop lub tablet/smartfon z dostępem do Internetu (min. 10 Mb/s),
• kamera i mikrofon,
• zainstalowana aplikacja Zoom/Teams lub dostęp przez przeglądarkę,
• cicha przestrzeń do pracy i mata do ćwiczeń (ok. 2×2 m),
• podstawowe akcesoria jogowe (kostka, pasek – jeśli wymagane).

Wymagania organizacyjne:

• stabilne łącze internetowe (min. 30 Mb/s),
• kamera i mikrofon wysokiej jakości,
• możliwość udostępniania materiałów i prezentacji.

Wsparcie techniczne:

• instrukcja logowania przesyłana przed szkoleniem,
• możliwość przetestowania połączenia,
• kontakt pomocowy (mail/telefon) w trakcie kursu.