Auto-regulacja emocjonalna lidera · INDYWIDUALNIE — program 8-tygodniowy Pełen program mindfulness + autohipnoza + HRV biofeedback 1-on-1 dla CEO i top management
Auto-regulacja emocjonalna lidera · INDYWIDUALNIE — program 8-tygodniowy Pełen program mindfulness + autohipnoza + HRV biofeedback 1-on-1 dla CEO i top management
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
- CEO i CTO/CFO/CHRO dużych firm
- Członkowie zarządów spółek giełdowych
- Właściciele firm rodzinnych w fazie sukcesji
- Partnerzy w firmach prawnych, doradczych, konsultingowych
- Dyrektorzy szpitali, klinik, ośrodków zdrowia
- Sportowcy zawodowi w fazie przygotowania do najważniejszych zawodów
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników1
- Data zakończenia rekrutacji04-09-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Flagowy program rozwojowy MHIG w formule 1-on-1 dla CEO, zarządów i top managementu. 8 tygodni indywidualnej pracy integrującej mindfulness MBSR, autohipnozę i HRV biofeedback. Format zapewnia pełną poufność, elastyczne terminy oraz dopasowanie tempa i zakresu do uczestnika. Sesje mogą odbywać się online lub w siedzibie klienta. Efektem programu jest trwała praktyka 25–30 min dziennie, poprawa HRV, jakości snu i regulacji autonomicznej.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
| WIEDZA · Po szkoleniu uczestnik: • Pełen zakres wiedzy z kursu grupowego (Szkolenie 50) • Indywidualnie dopasowane techniki dla stylu życia uczestnika • Pogłębione zrozumienie własnej fizjologii (na podstawie pomiarów HRV) UMIEJĘTNOŚCI · Po szkoleniu uczestnik: • Codzienna praktyka mindfulness 25-30 minut • Autohipnoza wieczorna dla snu • HRV biofeedback z aplikacją mobilną — codzienne pomiary poranne • Mikropraktyki dostosowane do konkretnych wyzwań zawodowych uczestnika • Stabilna praktyka długofalowa KOMPETENCJE SPOŁECZNE · Po szkoleniu uczestnik: • Wykazuje regularność praktyki jako warunek skuteczności • Modeluje świadomą obecność jako liderska kompetencja • Dba o własną higienę psychiczną jako element strategicznej długowieczności | Test wiedzy (20 pytań, próg 70%) + analiza dziennika praktyki + obiektywny pomiar HRV przed i po programie (poprawa min. 15% średniego RMSSD) + kwestionariusze FFMQ, PSS-10, ISI, CD-RISC przed i po programie. | Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Tydzień 1 · 3h | Wprowadzenie + pomiar bazowy HRV + pierwsza praktyka mindfulness (body scan) |
Tydzień 2 · 3h | Oddech rezonansowy + HRV biofeedback — szczegółowa analiza danych |
Tydzień 3 · 3h | Wprowadzenie do autohipnozy — pierwsza osobista sesja |
Tydzień 4 · 3h | Mindfulness ruchu + praca z myślami trudnymi w roli lidera |
Tydzień 5 · 3h | Praca z trudnymi emocjami — RAIN. Personalizowane techniki |
Tydzień 6 · 3h | Mindfulness w komunikacji menedżerskiej. Praktyka w realnych sytuacjach uczestnika |
Tydzień 7 · 3h | Dzień intensywny — całodniowa praktyka zintegrowana |
Tydzień 8 · 3h | Integracja praktyki w codziennym życiu + plan długofalowy + walidacja |
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat | Typ aktywności | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat 1 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 14-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 2 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 14-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 3 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 14-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 4 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 15-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 5 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 15-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 6 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 15-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 7 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 16-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 8 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 16-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 9 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 16-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 10 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 17-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 11 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 17-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 12 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 17-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 13 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 18-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 14 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 18-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 15 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 18-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 16 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 21-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 17 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 21-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 18 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 21-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 19 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 22-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 20 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 22-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 21 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 22-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat 22 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 23-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat 23 z 25 - | Typ aktywności Przerwa | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat 24 z 25 program ramowy | Typ aktywności Zajęcia | Prowadzący Katarzyna Bodziony | Data realizacji zajęć 23-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 11:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat 25 z 25 - | Typ aktywności Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-09-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:30 |
Podsumowanie
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Suma godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 24:00 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin zajęć | Liczba godzin 21:30 |
Rodzaj godzin w tym suma godzin walidacji | Liczba godzin 00:30 |
Rodzaj godzin w tym suma przerw | Liczba godzin 02:00 |
Rodzaj godzin Suma godzin dydaktycznych bez przerw | Liczba godzin 29:15 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 32 472,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 26 400,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 1 353,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 1 100,00 PLN |
Liczba godzin usługi
| Rodzaj godzin | Liczba godzin |
|---|---|
Rodzaj godzin Liczba godzin zegarowych usługi | Liczba godzin 24:00 |
Prowadzący
Prowadzący
Katarzyna Bodziony
Specjalistka terapii traumy i uzależnień behawioralnych. Specjalistka terapii Biofeedback, tDCS, szkoleniowiec
Doświadczenie zawodowe:
Sektor biznesowy
Konsultacje dla korporacji z listy Fortune 500
Rozwój programów wellbeingowych dla startupów technologicznych
Szkolenia menedżerów w zakresie zarządzania stresem pourazowym zespołów
Placówki terapeutyczne
Terapeuta w ośrodkach leczenia uzależnień behawioralnych (m.in. "Nowa Ścieżka", "Centrum Balance")
Koordynator programów terapeutycznych w klinice traumy "Przystań"
Konsultant merytoryczny dla prywatnych klinik psychiatrycznych
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Skrypt z teorią i instrukcjami praktyk (PDF, ok. 100 stron)
- Zestaw 14+ personalizowanych nagrań audio dostosowanych do uczestnika
- Dziennik praktyki (8 tygodni)
- Pakiet kwestionariuszy samooceny
- Karta szybkiego dostępu z 8 mikropraktykami dla różnych sytuacji
- Bibliografia kluczowych publikacji
- Plan długofalowej praktyki (12 miesięcy po programie)
- Dostęp do platformy psyvera.pl (365 dni)
- Wsparcie merytoryczne 6 miesięcy po programie (e-mail, do 4h konsultacji)
- Certyfikat ukończenia programu indywidualnego 8-tygodniowego
Warunki uczestnictwa
Brak wymagań formalnych. Wymagana gotowość do codziennej praktyki domowej ok. 25-30 minut przez 8 tygodni.
Informacje dodatkowe
Program indywidualny 1-on-1 stacjonarne / online
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Laboratorium komputerowe