Zarządzanie stresem i emocjami

Możliwość dofinansowania

Zarządzanie stresem i emocjami

Numer usługi 2026/04/28/10940/3519620

Ernst & Young spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Academy of Business sp. k.

2 337,00 PLN

brutto

1 900,00 PLN

netto

137,47 PLN

brutto/h

111,76 PLN

netto/h

181,67 PLN

cena rynkowa

Warszawa

Usługa szkoleniowa

stacjonarna

17:00 h

18.05.2026 do 19.05.2026

0 zapisanych uczestników

Obserwuj

Zapisz się

Pobierz kartę usługi w PDF

Informacje podstawowe

Kategoria

Biznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
Grupa docelowa usługi
Do udziału w warsztacie zapraszamy:
- Osoby chcące świadomie rozwijać swoje kompetencje i budować ścieżkę rozwoju zawodowego
- Menedżerów i członków zespołów procesowych i projektowych
- Osoby zainteresowane psychologią zarządzania i procesami grupowymi
- Osoby zainteresowane zmianą jakości swojego funkcjonowania w sytuacjach trudnych i wymagających
- Osoby chcące rozwijać swoje umiejętności zarządzania sytuacjami stresującymi
Minimalna liczba uczestników

5
Maksymalna liczba uczestników

14
Data zakończenia rekrutacji

14-05-2026
Forma prowadzenia usługi

stacjonarna
Liczba godzin usługi

17
Podstawa uzyskania wpisu do BUR

Certyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych

Cel

Cel edukacyjny

Szkolenie „Zarządzanie stresem i emocjami” przygotowuje uczestnika do radzenia sobie w sytuacjach stresowych, poprzez zastosowanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji

Efekty uczenia się, kryteria weryfikacji i metody walidacji.
Efekty uczenia się	Kryteria weryfikacji	Metoda walidacji
Uczestnik posiada wiedzę w zakresie radzenia sobie ze stresem i emocjami	- definiuje model Lazarusa i Folkmana - omawia indywidualne mechanizmy reagowania - charakteryzuje sposoby minimalizowania stresu - identyfikuje stresory zawodowe	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie
Uczestnik wykorzystuje skuteczne techniki zapobiegania sytuacjom stresowym oraz zarządza emocjami w sytuacjach stresowych	- stosuje dialog wewnętrzny jako narzędzie wspierające odporność psychiczną - wykorzystuje • świadomość emocjonalną jako narzędzie zarządzania stresem - wdraża techniki mindshiftingu - implementuje meotody rozpoznawania i kontrolowania stresorów zawodowych oraz emocji - analizuje indywidualne mechanizmy reagowania - charakteryzuje się pracą z emocjami w sytuacjach napięcia, przeciążenia i presji	Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie

Kwalifikacje

Kompetencje

Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.

Warunki uznania kompetencji

Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem zawierają opis efektów uczenia się?

TAK

Pytanie 2. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji?

TAK

Pytanie 3. Czy dokument lub wyraźnie z nim powiązane inne dokumenty związane ze wsparciem potwierdzają zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?

TAK

Program

PROGRAM

Stres osobisty i organizacyjny

Zjawisko stresu w kontekście współczesnej rzeczywistości. Identyfikacja osobistych przyczyn stresu oraz ich konsekwencji
Definicja i typologie stresu (czym jest stres, kiedy się pojawia, co go warunkuje)
Stres w organizacji w obliczu badań i statystyk
Schematy zachowań grupowych w obliczu stresu i konfliktu: jak zidentyfikować stres w zespole (DLA MENEDŻERÓW)
Stres permanentny (objawy przeciążenia stresem długoterminowym, przyczyny, przeciwdziałanie)

Przyczyny stresu

Uwarunkowania indywidualne (kwestia odporności na stres, aspekt charakterologiczny)
Uwarunkowania strukturalno-organizacyjne a stres (DLA MENEDŻERÓW)
Aktywności indywidualne i zespołowe wzmagające stres

Konsekwencje stresu

Skutki indywidualne
Skutki organizacyjne
Stres a efektywność

Zarządzanie stresem i emocjami

Znaczenie komunikacji intrapersonalnej w zarządzaniu stresem. Relacja między współwystępowaniem a przyczynowością. Narzędzia do monitorowania wewnętrznego dialogu
Świadomość emocjonalna jako narzędzie zarządzania stresem
Model radzenia sobie ze stresem według Lazarusa i Folkmana
Techniki mindshiftingu w kontekście redukcji stresu

Ćwiczenia:

Analiza scenek komunikacyjnych w obszarze badania symptomów stresu tymczasowego i permanentnego
Dyskusja nad kwestiami problemowymi

Czas trwania:

Szkolenie trwa 17 godzin dydaktycznych (tj. 45 minut). Podana ilość godzin szkolenia nie zawiera czasu przerw.

Walidacja:

Po szkoleniu przeprowadzana będzie walidacja w formie testu teoretycznego. Pytania testowe przygotowane zostały przez niezależnego walidatora, zapewniając rozdzielność funkcji uczenia od walidacji. Test przeprowadzany będzie w formie online, poprzez wykorzystanie platformy zewnętrznej. Osoba walidująca nie jest obecna w części szkoleniowej. W harmonogramie szkolenia, został wskazany przybliżony czas przeprowadzenia walidacji usługi rozwojowej.

Harmonogram

Liczba pozycji harmonogramu: 15

Harmonogram
Przedmiot / temat	Prowadzący	Data realizacji zajęć	Godzina rozpoczęcia	Godzina zakończenia	Liczba godzin
Przedmiot / temat 1 z 15 Stres osobisty i organizacyjny cz.1	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 11:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 2 z 15 Przerwa	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 11:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 3 z 15 Stres osobisty i organizacyjny cz. 2	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 11:15	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:45
Przedmiot / temat 4 z 15 Przerwa	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 5 z 15 Przyczyny stresu	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 6 z 15 Przerwa	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 15:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 7 z 15 Przyczyny stresu cz. 2	Prowadzący Natalia Siniłło	Data realizacji zajęć 18-05-2026	Godzina rozpoczęcia 15:15	Godzina zakończenia 16:30	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat 8 z 15 Konsekwencje stresu cz.1	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 09:00	Godzina zakończenia 11:00	Liczba godzin 02:00
Przedmiot / temat 9 z 15 Przerwa	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 11:00	Godzina zakończenia 11:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 10 z 15 Konsekwencje stresu cz. 2	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 11:15	Godzina zakończenia 13:00	Liczba godzin 01:45
Przedmiot / temat 11 z 15 Przerwa	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 13:00	Godzina zakończenia 14:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 12 z 15 Zarządzanie stresem i emocjami	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 14:00	Godzina zakończenia 15:00	Liczba godzin 01:00
Przedmiot / temat 13 z 15 Przerwa	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 15:00	Godzina zakończenia 15:15	Liczba godzin 00:15
Przedmiot / temat 14 z 15 Ćwiczenia	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 15:15	Godzina zakończenia 16:30	Liczba godzin 01:15
Przedmiot / temat 15 z 15 Walidacja usługi	Prowadzący Radosław Jacek Miler	Data realizacji zajęć 19-05-2026	Godzina rozpoczęcia 16:30	Godzina zakończenia 17:15	Liczba godzin 00:45

Cena

Jeżeli korzystasz z dofinansowania w wysokości co najmniej 70% przysługuje Tobie zwolnienie z podatku VAT

Cennik

Cennik
Rodzaj ceny	Cena
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto	Cena 2 337,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto	Cena 1 900,00 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto	Cena 137,47 PLN
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto	Cena 111,76 PLN

Prowadzący

Liczba prowadzących: 2

1 z 2

Radosław Jacek Miler

Senior Trainer & Consultant EY Academy of Business (od 2006 r.). Doświadczony doradca biznesowy i trener (ponad 900 dni szkoleniowych i doradczych). W pracy szkoleniowej stawia na wymiar praktyczny i bezpośredni kontakt z uczestnikami, często wykorzystując jako narzędzie kamerę i mikrofon. Absolwent Politechniki Śląskiej w Gliwicach, Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach oraz Wyższej Szkoły Bankowej we Wrocławiu. Pracował jako dziennikarz radiowy, rzecznik prasowy oraz menedżer w zakresie public relations. Kierował działem marketingu największej instytucji edukacyjnej w Polsce. Jako project manager zdobywał doświadczenie w prowadzeniu i wdrażaniu projektów strategicznych, badawczych, sprzedażowych oraz współfinansowanych z funduszy zewnętrznych, w tym Unii Europejskiej. Supervisor w zakresie rekrutacji i selekcji pracowników dla organizacji z sektora publicznego, non-profit oraz firm komercyjnych. Praktyk analizy i modyfikacji systemów zarządzania, struktur organizacyjnych oraz zarządzania kapitałem ludzkim. Ekspert portalu Wirtualna Polska w obszarze komunikacji werbalnej i niewerbalnej w biznesie.Od 2018 roku trener i project manager w Art Strategy Sp. z o.o. w Warszawie. Poza działalnością w EY Academy of Business prowadzi także zajęcia na studiach podyplomowych oraz EMBA i MBA (m.in. na Uniwersytecie Warszawskim, Uniwersytecie Ekonomicznym w Katowicach oraz na Uniwersytetach WSB Merito we Wrocławiu i Poznaniu).

2 z 2

Natalia Siniłło

Andragog, Trener, Coach. Swoje trenerskie wykształcenie uzyskała z wyróżnieniem na Uniwersytecie Warszawskim studiując w latach 2011-2016 Andragogikę w ramach studiów licencjackich i magisterskich. Ponadto absolwentka Akademii Trenera EY Academy of Business. Kwalifikacje coachingowe zdobyła we Wszechnicy Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Erickson Coaching International. Posiada ponad 12-letnie doświadczenie biznesowe, m.in. w branży eventowej, szkoleniowej i HORECA. W latach 2021-2024 współtworzyła Kampus Innowacji CIC – polską realizację amerykańskiego konceptu innowacyjnych dzielnic – zarządzając ekskluzywną przestrzenią i społecznością składającą się na pierwszy w Polsce elitarny, prywatny klub dla Innowatorów łączący m.in. środowiska biznesowe, sportowe, naukowe i kulturowe. Specjalizuje się w zarządzaniu programami edukacyjnymi oraz networkingowymi w środowiskach biznesowych.
Jako trener specjalizuje się w rozwoju kompetencji miękkich: komunikacji interpersonalnej oraz intrapersonalnej, radzeniu sobie ze stresem z wykorzystaniem nurtu poznawczo-behawioralnego, zarządzaniu w oparciu o inteligencję emocjonalną oraz budowaniu trwałych biznesowych i osobistych relacji. Jako coach pracuje w nurcie Ericksonowskim zorientowanym na system i rozwijającym kreatywność klienta.
Natalia Siniłło jest także cenioną prelegentką na konferencjach branżowych i autorką licznych artykułów dotyczących nowoczesnych metod zarządzania i komunikacji.

Informacje dodatkowe

Informacje o materiałach dla uczestników usługi

Każdy z uczestników otrzyma komplet materiałów szkoleniowych w formie skryptu.

Warunki uczestnictwa

Ogólne warunki świadczenia usług poprzez Ernst & Young spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Academy of Business sp. k. dostępne są na stronie: https://www.academyofbusiness.pl/ogolne-warunki-swiadczenia-uslug-osobom-prawnym/

Informacje dodatkowe

Harmonogram godzinowy szkolenia każdorazowo dostosowywany jest do grupy szkoleniowej.
Godziny realizacji poszczególnych modułów szkolenia mogą ulec zmianie.

Adres

al. Aleja Armii Ludowej 26

00-609 Warszawa

woj. mazowieckie

Udogodnienia w miejscu realizacji usługi

Klimatyzacja
Wi-fi
Laboratorium komputerowe
W budynku znajduje się: parking dla rowerów, poczta, restauracja, firma kurierska, kiosk.

Kontakt

Katarzyna Pawłowska

E-mail

katarzyna.pawlowska1@pl.ey.com

Telefon

(+48) 572 002 993

Zarządzanie stresem i emocjami