KURS PILATES – ZAAWANSOWANA TECHNIKA I METODYKA PRACY Z GRUPĄ ATS-SPORT – MATY POZIOM II

DZIEŃ 1 – Technika i fundamenty metody Pilates (8 h)

Wprowadzenie do szkolenia

• Cel i zakres szkolenia Level 2
• Pogłębienie techniki ćwiczeń i metodyki nauczania
• Rola instruktora, odpowiedzialność i bezpieczeństwo pracy

Filary metody Pilates

• Oddech, centrum, koncentracja, kontrola, precyzja, płynność
• Znaczenie filarów w treningu średniozaawansowanym
• Integracja oddechu z ruchem i stabilizacją

Aktywacja centrum (core)

• Mięśnie głębokie i stabilizacja lędźwiowo-miedniczna
• Praca w neutralnej pozycji kręgosłupa
• Najczęstsze błędy i korekta

Technika ćwiczeń Pilates – część I

• Pozycje: leżąca, siedząca, klęczna, stojąca
• Ćwiczenia: The Hundred, Roll Up, Leg Circles
• Kontrola oddechu, napięcia i zakresu ruchu

Technika ćwiczeń Pilates – część II

• Ćwiczenia: Single Leg Stretch, Spine Stretch, Swan
• Stabilizacja, mobilność i postawa ciała
• Modyfikacje dla osób mniej zaawansowanych

Metodyka prowadzenia zajęć

• Struktura jednostki treningowej
• Cueing werbalny i dotykowy
• Wizualizacja w nauczaniu Pilates

Praktyczna sesja Pilates

• Prowadzenie zajęć
• Obserwacja i korekta techniki
• Omówienie i refleksja

DZIEŃ 2 – Planowanie i praktyczne zastosowanie Pilates (9 h)

Planowanie zajęć Pilates

• Cele lekcji: core, stabilizacja, mobilność
• Dobór ćwiczeń, kolejność i intensywność
• Zasady progresji i regresji

Praca z różnymi grupami

• Osoby początkujące, z bólami kręgosłupa, seniorzy
• Bezpieczne adaptacje i modyfikacje ćwiczeń
• Przykłady uproszczeń ćwiczeń klasycznych

Mini-sekwencje tematyczne

• Sekwencje wzmacniające, mobilizujące, rozciągające
• Praca w rytmie oddechu
• Łączenie ćwiczeń w spójną całość

Zajęcia prowadzone przez uczestników

• Mini-lekcje w parach
• Praktyczne zastosowanie wiedzy
• Feedback od trenera i grupy

Egzamin praktyczny i podsumowanie

• Samodzielne poprowadzenie krótkiej sesji Pilates Level 2
• Ocena kompetencji technicznych i metodycznych
• Pytania końcowe i omówienie szkolenia

Walidacja efektów uczenia się:

• obserwacja w warunkach symulowanych – uczestnik prowadzi fragment zajęć Pilates, oceniana jest technika, dobór ćwiczeń, komunikacja oraz bezpieczeństwo pracy
• wywiad swobodny – weryfikacja wiedzy teoretycznej z zakresu metody Pilates, zasad treningu oraz metodyki pracy z grupą

Usługa prowadzona jest w godzinach zegarowych: 17 godzin zegarowych (1 godzina = 60 minut)

W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy (zgodnie z harmonogramem).

Przerwy nie są wliczane do czasu realizacji usługi rozwojowej.

• Skrypt szkoleniowy (online)
• Karty ćwiczeń
• Lista kontrolna techniki
• Plan treningowy do samodzielnego uzupełnienia

Organizacja realizacji usługi:

Szkolenie realizowane jest w grupach maksymalnie 8-osobowych.

Uczestnicy pracują indywidualnie oraz w parach podczas ćwiczeń praktycznych.

Każdy uczestnik ma zapewnione samodzielne stanowisko treningowe wyposażone w:

• matę do ćwiczeń
• przestrzeń do pracy ruchowej
• dostęp do materiałów szkoleniowych

Podczas części praktycznej uczestnicy prowadzą fragmenty zajęć (mini-lekcje), co umożliwia bezpośrednią obserwację i ocenę kompetencji.

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej

Podstawowa znajomość ćwiczeń siłowych (mile widziana, ale niewymagana)

Strój sportowy, obuwie treningowe

Więcej informacji jak pozyskać dofinansowanie na kurs możesz znaleźć na stronie ats-sport.pl w zakładce dofinansowanie.