INDYWIDUALNY KURS TRENERA PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO ATS-SPORT

DZIEŃ I(teoria)

1. Czym jest przygotowanie motoryczne ?

Kim jest trener przygotowania motorycznego?

Rola trenera przygotowania motorycznego.

2. Fizjologia wysiłku fizycznego

Procesy energetyczne podczas wysiłku (aerobowe i anaerobowe).

Adaptacje organizmu do treningu siłowego, wydolnościowego i szybkościowego.

Procesy energetyczne w danej dyscyplinie sportowej.

3. Zasady programowania treningowego

Planowanie, programowanie i periodyzacja w sporcie.

Rodzaje periodyzacji.

4. Prewencja kontuzji

Mechanizmy powstawania urazów i sposoby ich zapobiegania.

Rola rozgrzewki, mobility i regeneracji.

DZIEŃ II(teoria)

5. Psychologia sportu

Budowanie i utrzymywanie autorytetu oraz zaufania zawodników.

6. Różnice w przygotowaniu motorycznym dla różnych dyscyplin sportowych.

Analiza potrzeb zawodników w konkretnych sportach.

7. Zasady oceny i monitoringu

Testy sprawnościowe, wydolnościowe i funkcjonalne.

Interpretacja wyników oraz ich wykorzystanie w praktyce.

DZIEŃ III

PRAKTYKA

1. Analiza ruchu i ocena funkcjonalna

Nauka wykonywania testów oceny sprawności i funkcjonalności

Rozpoznawanie asymetrii ruchowych, ograniczeń mobilności, czy potencjalnych ryzyk kontuzji.

Opracowanie indywidualnych programów treningowych na podstawie wyników oceny.

2. Nauka techniki podstawowych ćwiczeń

Nauka i doskonalenie techniki fundamentalnych wzorców treningowych, takich jak:

Squat, Press, Pull, Push, Hinge i Carry.

3. Nauka poruszania, przemieszczania się i zmiany kierunku.

4. Trening siły i mocy

Wprowadzenie do ćwiczeń siłowych z użyciem ciężarów, sztang, hantli i kettlebells.

Nauka technik rozwijających moc, takich jak podnoszenie olimpijskie (clean, snatch),

plyometria(skoki, podskoki, przeskoki, skipy) oraz balistyka.

5. Programowanie treningowe

Planowanie długo i krótkoterminowe.

Tworzenie planów treningowych na konkretny okres treningowy.

5. Praca z różnymi grupami klientów

Praktyczne doświadczenie w pracy z:

– Sportowcami zawodowymi,

– Amatorami,

– Młodzieżą,

Praca w zespole a praca indywidualna,

Osobami powracającymi po kontuzjach (RTS).

DZIEŃ IV

6. Praktyka prowadzenia zajęć

Prowadzenie treningów indywidualnych i grupowych pod okiem doświadczonych trenerów.

Nauka komunikacji z podopiecznymi oraz dostosowania treningu w czasie rzeczywistym.

Symulacje pracy z zawodnikami o różnych potrzebach.

7. Monitoring i analiza wyników

Używanie narzędzi do oceny efektywności treningów, takich jak:

– Pulsometry,

– Dynamometry,

– Velocity Based training (VBT),

– Mata kontaktowa,

– Fotokomórki,

– Światła reakcyjne,

– Trening inercyjny,

Praktyczna interpretacja wyników testów fizjologicznych i wydolnościowych.

8. Elementy odnowy biologicznej

Nauka podstawowych technik regeneracyjnych, w tym:

– Higiena snu.

– Żywienie i suplementacja.

– Technologia w regeneracji.

9. Specyfika treningu dla różnych dyscyplin sportowych

Praktyczne dostosowanie metod treningowych do specyficznych potrzeb sportowców:

– Sporty drużynowe (siatkówka, piłka nożna, koszykówka)

– Sporty indywidualne (lekkoatletyka, boks, zapasy, mma, bjj, pływanie)

– Sesja Q&A(pytania i odpowiedzi)

Egzamin teoretyczny + praktyczny

Usługa realizowana w godzinach zegarowych. Przerwy nie są wliczane w czas trwania usługi.

Szkolenie skierowane jest do:

• trenerów i instruktorów sportowych różnych dyscyplin,
• trenerów personalnych i instruktorów fitness,
• nauczycieli wychowania fizycznego,
• fizjoterapeutów i studentów kierunków związanych z kulturą fizyczną,
• zawodników i byłych sportowców planujących rozwój kariery w roli trenera,
• osób rozpoczynających pracę w branży sportowej i rekreacyjnej.

Warunki organizacyjne

• Szkolenie realizowane w grupach maksymalnie 4 osób.
• Zajęcia praktyczne prowadzone w podgrupach max. 4 osób
• Każdy uczestnik pracuje na stanowisku treningowym obejmującym: sztangę, hantle/kettlebells, matę, dostęp do sprzętu pomiarowego (np. pulsometr, fotokomórki, mata kontaktowa – współdzielone w grupie).
• Zajęcia odbywają się w sali treningowej (siłownia) oraz sali szkoleniowej (część teoretyczna).
• Uczestnicy wykonują ćwiczenia praktyczne między sobą (brak potrzeby angażowania modeli zewnętrznych).

Walidacja odbywa się w warunkach zbliżonych do rzeczywistej pracy trenera (sala treningowa, sprzęt sportowy).

Egzamin teoretyczny (test wiedzy), test pisany jest w tym samym czasie przez wszystkich uczestników i przewidziano na niego 15 min, następnie każdy z uczestników indywidulanie podchodzi do obserwacji.

Egzamin praktyczny (planowanie i przeprowadzenie jednostki treningowej)

Ocena dokonywana jest przez osobę prowadzącą na podstawie ustalonych kryteriów, obejmujących m.in.: poprawność planowania treningu, dobór ćwiczeń, technikę wykonania, bezpieczeństwo oraz adekwatność działań do celu treningowego.

Warunkiem zaliczenia jest uzyskanie pozytywnego wyniku z obu części walidacji.

Uczestnicy kursu otrzymają komplet materiałów edukacyjnych, w tym skrypty z zakresu anatomii, fizjologii, dietetyki oraz technik treningowych. Dodatkowo zapewnione będą dostęp do materiałów multimedialnych, takich jak filmy instruktażowe oraz prezentacje, które pomogą w przyswajaniu wiedzy. Wszystkie materiały są dostosowane do programu kursu i będą pomocne zarówno podczas zajęć teoretycznych, jak i praktycznych.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot pełniący funkcję Operatora lub Partnera Operatora w danym projekcie PSF ani w jakimkolwiek Regionalnym Programie lub FERS, ani przez podmiot powiązany z Operatorem lub Partnerem kapitałowo lub osobowo.

Usługa rozwojowa nie jest świadczona przez podmiot będący jednocześnie podmiotem korzystającym z usług rozwojowych o zbliżonej tematyce w ramach danego projektu.

Usługa rozwojowa nie obejmuje wzajemnego świadczenia usług w projekcie o zbliżonej tematyce przez Dostawców usług, którzy delegują na usługi siebie lub swoich pracowników i korzystają z dofinansowania, a następnie świadczą usługi w zakresie tej samej tematyki dla Przedsiębiorcy, który wcześniej występował w roli Dostawcy tych usług.

Cena usługi nie obejmuje kosztów niezwiązanych bezpośrednio z usługą rozwojową, w szczególności kosztów środków trwałych przekazywanych Przedsiębiorcom lub Pracownikom przedsiębiorcy, kosztów dojazdu oraz zakwaterowania

Uczestnik kursu musi mieć skończone minimum 18 lat.

Więcej informacji na stronie ATS-SPORT.PL w zakładce dofinansowanie.