KURS TRENERA PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO ATS-SPORT

DZIEŃ I

1. Czym jest przygotowanie motoryczne ?

Kim jest trener przygotowania motorycznego?

Rola trenera przygotowania motorycznego.

2. Fizjologia wysiłku fizycznego

Procesy energetyczne podczas wysiłku (aerobowe i anaerobowe).

Adaptacje organizmu do treningu siłowego, wydolnościowego i szybkościowego.

Procesy energetyczne w danej dyscyplinie sportowej.

3. Zasady programowania treningowego

Planowanie, programowanie i periodyzacja w sporcie.

Rodzaje periodyzacji.

4. Prewencja kontuzji

Mechanizmy powstawania urazów i sposoby ich zapobiegania.

Rola rozgrzewki, mobility i regeneracji.

DZIEŃ II

5. Psychologia sportu

Budowanie i utrzymywanie autorytetu oraz zaufania zawodników.

6. Różnice w przygotowaniu motorycznym dla różnych dyscyplin sportowych.

Analiza potrzeb zawodników w konkretnych sportach.

7. Zasady oceny i monitoringu

Testy sprawnościowe, wydolnościowe i funkcjonalne.

Interpretacja wyników oraz ich wykorzystanie w praktyce.

DZIEŃ III

PRAKTYKA

1. Analiza ruchu i ocena funkcjonalna

Nauka wykonywania testów oceny sprawności i funkcjonalności Rozpoznawanie asymetrii

ruchowych, ograniczeń mobilności, czy potencjalnych ryzyk kontuzji.

Opracowanie indywidualnych programów treningowych na podstawie wyników oceny.

2. Nauka techniki podstawowych ćwiczeń

Nauka i doskonalenie techniki fundamentalnych wzorców treningowych, takich jak:

Squat, Press, Pull, Push, Hinge i Carry.

3. Nauka poruszania, przemieszczania się i zmiany kierunku.

4. Trening siły i mocy

Wprowadzenie do ćwiczeń siłowych z użyciem ciężarów, sztang, hantli i kettlebells.

Nauka technik rozwijających moc, takich jak podnoszenie olimpijskie (clean, snatch),

plyometria(skoki, podskoki, przeskoki, skipy) oraz balistyka.

5. Programowanie treningowe

Planowanie długo i krótkoterminowe.

Tworzenie planów treningowych na konkretny okres treningowy.

5. Praca z różnymi grupami klientów

Praktyczne doświadczenie w pracy z:

– Sportowcami zawodowymi,

– Amatorami,

– Młodzieżą,

Praca w zespole a praca indywidualna,

Osobami powracającymi po kontuzjach (RTS).

DZIEŃ IV

6. Praktyka prowadzenia zajęć

Prowadzenie treningów indywidualnych i grupowych pod okiem doświadczonych trenerów.

Nauka komunikacji z podopiecznymi oraz dostosowania treningu w czasie rzeczywistym.

Symulacje pracy z zawodnikami o różnych potrzebach.

7. Monitoring i analiza wyników

Używanie narzędzi do oceny efektywności treningów, takich jak:

– Pulsometry,

– Dynamometry,

– Velocity Based training (VBT),

– Mata kontaktowa,

– Fotokomórki,

– Światła reakcyjne,

– Trening inercyjny,

Praktyczna interpretacja wyników testów fizjologicznych i wydolnościowych.

8. Elementy odnowy biologicznej

Nauka podstawowych technik regeneracyjnych, w tym:

– Higiena snu.

– Żywienie i suplementacja.

– Technologia w regeneracji.

9. Specyfika treningu dla różnych dyscyplin sportowych

Praktyczne dostosowanie metod treningowych do specyficznych potrzeb sportowców:

– Sporty drużynowe (siatkówka, piłka nożna, koszykówka)

– Sporty indywidualne (lekkoatletyka, boks, zapasy, mma, bjj, pływanie)

– Sesja Q&A(pytania i odpowiedzi)

Egzamin teoretyczny + praktyczny

Usługa realizowana w godzinach zegarowych. Przerwy nie są wliczane w czas trwania usługi.

Uczestnicy kursu otrzymają komplet materiałów edukacyjnych, w tym skrypty z zakresu anatomii, fizjologii, dietetyki oraz technik treningowych. Dodatkowo zapewnione będą dostęp do materiałów multimedialnych, takich jak filmy instruktażowe oraz prezentacje, które pomogą w przyswajaniu wiedzy. Wszystkie materiały są dostosowane do programu kursu i będą pomocne zarówno podczas zajęć teoretycznych, jak i praktycznych.

Uczestnik kursu musi mieć skończone minimum 18 lat.

Więcej informacji na stronie ATS-SPORT.PL w zakładce dofinansowanie.