Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie - szkolenie

Pojęcie „stresu i emocji własnych”:

• Pozytywne i negatywne skutki braku świadomości oraz kontroli nad stresem i emocjami.
• Analiza wpływu stresu na myślenie i działanie.
• Ćwiczenia antystresowe, w tym „zmiana perspektywy”, „3-krotny oddech” i techniki wizualizacji.

Typowe źródła stresu:

• Wewnętrzne źródła związane z osobowością.
• Wpływ niskiej samooceny na percepcję rzeczywistości.
• Radzenie sobie z krytyką, konfliktem i wewnętrznym krytykiem.
• Rozpoznawanie zewnętrznych źródeł stresu oraz odebranie im mocy poprzez zmianę przekonań.

Antystresowy styl życia:

• Regulacja emocji poprzez zrozumienie zachowań innych.
• Szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej.
• Inteligencja emocjonalna w praktyce.
• Wykorzystywanie sprawdzonych sposobów i technik.
• Techniki asertywne i trening rozwiązywania konfliktów.

Sposoby redukcji stresu „złota lista inspiracji”:

• Motywacja do utrzymania równowagi między pracą a życiem prywatnym.
• Techniki regeneracji sił.
• Praktyka mindfulness.
• Odpoczynek, sen, i zdrowe odżywianie.
• Joga śmiechu, muzyka relaksacyjna, i techniki umysłowe.
• Feedback i budowanie pozytywnych wzmocnień.
• Techniki relaksacyjne, „koło wpływu”, i ćwiczenia ruchowe.
• Profilaktyka pracy z ciałem.
• Systemy oddechowe i „szczepionka antystresowa”.

Szkolenie realizowane jest stacjonarnie w sali szkoleniowej.

Zajęcia prowadzone są w grupie liczącej od 5 do 14 osób w formie wykładów, ćwiczeń i analizy przypadków.

Każdy uczestnik ma zapewnione miejsce w sali, materiały szkoleniowe oraz możliwość zadawania pytań i dyskusji z trenerem.

Łączny czas trwania szkolenia: 14 godzin dydaktycznych.

Walidacja efektów uczenia się odbywa się w formie testu teoretycznego z wynikiem wygenerowanym automatycznie, przeprowadzanego po zakończeniu szkolenia.

Komplet materiałów dydaktycznych w wersji drukowanej.

Cena udziału w szkoleniu wynosi: 1850 + 23% VAT

Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

Cena szkolenia dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów, dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail.

Nie wymagamy przedpłat, płatność realizowana jest po szkoleniu.

Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.

Szkolenia zamknięte

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.