Zarządzanie stresem i emocjami w relacjach oraz asertywna komunikacja

Dzień I - Trening asertywnej komunikacji

• Jaki jestem – autodiagnoza poziomu asertywności
• Asertywność: wartości, postawa, komunikacja, strategie
• Strategie zachowań ludzkich
• Asertywność w relacjach interpersonalnych
• Moje osobiste asertywne prawa
• Trening asertywnej komunikacji
• Asertywne odmawianie w praktyce
• Asertywne wyrażanie trudnych emocji
• Asertywne przyjmowanie krytyki

Dzień II - Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami

• Podstawy naukowe: objawy, fizjologia, rodzaje stresu
• Wpływ stresu na człowieka
• Autodiagnoza stanu obecnego
• Trzy mózgi człowieka a strategie zachowań ludzkich
• Zarządzanie myśleniem- jak budować własną elastyczność
• 10 pułapek fałszywego myślenia
• Jak język tworzy rzeczywistość
• Słownik transformacji – potęga spokoju i humoru
• Emocje i ich rola w funkcjonowaniu człowieka
• Techniki relaksu: w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi
• Techniki wzmacniające pewność siebie
• Mentalne reakcje na stres - optymizm, skupienie, elastyczność
• Afirmacje i wdzięczność – narzędzie radzenia sobie ze stresem

Czas trwania szkolenia

Szkolenie trwa 20 godzin dydaktycznych (1 godzina = 45 min), w tym 12 godzin stanowi część praktyczna, 7 godzin część teoretyczna, 1 godzinę walidacja. Przerwy wliczają się w czas trwania usługi. Walidacja jest wliczana w czas trwania usługi.

Walidacja

Po szkoleniu przeprowadzana będzie walidacja w formie testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie, co zapewnia rozdzielność funkcji uczenia od walidacji. Test przeprowadzany będzie w formie online, poprzez wykorzystanie platformy zewnętrznej. W harmonogramie szkolenia został wskazany przybliżony czas przeprowadzenia walidacji usługi rozwojowej.

Każdy uczestnik otrzyma na szkoleniu materiały szkoleniowe w postaci zeszytu ćwiczeń i długopisu.

Warunki niezbędne do nabycia kompetencji w ramach usługi:

• Uczestnictwo potwierdzone przez uczestnika własnoręcznym podpisem złożonym na udostępnionej przez organizatora szkolenia liście obecności.
• Udział w walidacji oraz potwierdzone na etapie walidacji nabycie przewidzianych dla usługi efektów uczenia się kompetencji poprzez pozytywny wynik z  testu teoretycznego z wynikiem generowanym automatycznie.

Walidacja:

• Uczestnik musi dysponować urządzeniem z dostępem do internetu, np. komputerem, tabletem lub smartfonem, umożliwiającym wypełnienie testu online za pośrednictwem przeglądarki internetowej.
• Zalecane jest korzystanie z aktualnej wersji popularnych przeglądarek internetowych (np. Google Chrome, Firefox, Edge), które wspierają poprawne działanie testu.
• Konieczny jest stabilny dostęp do sieci internetowej gwarantujący płynne przesyłanie danych oraz umożliwiający wykonanie testu bez przerw.

Zgodnie z art. 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. zwalnia się od podatku VAT usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, które są finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych, a także świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związanych.