Stress Reduction Program-studia podyplomowe
Stress Reduction Program-studia podyplomowe
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Grupa docelowa usługi
- To kierunek dla osób, które:
- chcą zapanować nad stresem i odzyskać więcej spokoju w codziennym życiu,
- pracują w wymagającym środowisku i chcą chronić się przed wypaleniem,
- szukają praktycznych narzędzi do pracy z emocjami i napięciem,
- chcą świadomie budować odporność psychiczną i lepiej zarządzać sobą,
- myślą o zmianie stylu życia i szukają wsparcia w drodze do wewnętrznej równowagi.
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji11-03-2026
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi161
- Podstawa uzyskania wpisu do BURart. 163 ust. 1 ustawy z dnia 20 lipca 2018 r. Prawo o szkolnictwie wyższym i nauce (t. j. Dz. U. z 2024 r. poz. 1571, z późn. zm.)
- Zakres uprawnieństudia podyplomowe
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Przygotowanie uczestników do stosowania kompleksowych metod redukcji stresu opartych na uważności (Mindfulness), technikach relaksacyjnych i pracy z emocjami, umożliwiających poprawę dobrostanu psychicznego, zwiększenie odporności na stres oraz wdrażanie praktyk wspierających równowagę w życiu zawodowym i osobistym.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Rozpoznaje źródła stresu i ich wpływ na funkcjonowanie organizmu. | Kryteria weryfikacji Stosuje techniki redukcji stresu oparte na uważności (Mindfulness) i relaksacji. | Metoda walidacji Prezentacja |
Kryteria weryfikacji Wdraża strategie poprawy dobrostanu psychicznego w życiu zawodowym i osobistym. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Kryteria weryfikacji Ocenia skuteczność zastosowanych metod redukcji stresu. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie | |
Efekty uczenia się Wdraża strategie antystresowe w pracy i życiu osobistym, chroniąc swój dobrostan. | Kryteria weryfikacji Praktykować ćwiczenia oddechowe, medytacyjne i ruchowe wspierające równowagę emocjonalną. | Metoda walidacji Prezentacja |
Kryteria weryfikacji Buduje indywidualne plany działań wspierających odporność psychiczną. | Metoda walidacji Prezentacja |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Program studiów podyplomowych na kierunku Stress Reduction Program na Uniwersytecie WSB Merito we Wrocławiu.
Przygotowuje do stosowania kompleksowych metod redukcji stresu opartych na uważności (Mindfulness), technikach relaksacyjnych i pracy z emocjami, umożliwiających poprawę dobrostanu psychicznego, zwiększenie odporności na stres oraz wdrażanie praktyk wspierających równowagę w życiu zawodowym i osobistym.
Stres - wprowadzenie (32 godz.)
- Stres – zrozumienie zjawiska i jego mechanizmów
- Biologia stresu – mechanizmy działania i wpływ na zdrowie
- Zarządzanie emocjami
Techniki i metody pracy (64 godz.)
- Mindfulness – uważność jako klucz do spokoju
- Techniki oddechowe w redukcji stresu
- Rola ruchu i aktywności fizycznej w radzeniu sobie ze stresem
- Resilience - Budowanie odporności psychicznej
- Dieta i sen – jak styl życia wpływa na stres
- Arteterapia
- Sztuka relaksacji – praktyczne techniki relaksacyjne
Wspierające narzędzia (64 godz.)
- Zarządzanie sobą w czasie i priorytetami jako sposób redukcji stresu
- Stres w pracy – przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
- Wdrażanie strategii zarządzania stresem w codziennym życiu i w organizacji
- Joga - jako filozofia, technika i lek na stres
- Komunikacja jako most do spokoju
- Stereotypy i uprzedzenia jako źródło stresu
- Kompetencje przyszłości
Egzamin ( 1 godz.)
Liczba godzin: 161 (minimum 30 punktów ECTS) w tym 105 praktycznych.
Liczba semestrów: 2
Walidacja: test wiedzy i projekt końcowy
Zajęcia odbywają się w sobotę i w niedzielę, w czasie rzeczywistym (wideokonferencje, czaty) realizowane będą z wykorzystaniem indywidualnych kont.
Zajęcia prowadzone są w formie wykładów, które uzupełniane są ćwiczeniami, warsztatami oraz rozwiązywaniem przykładów
praktycznych.
Absolwenci otrzymują świadectwo ukończenia studiów podyplomowych zgodne z przepisami, jakie zostały określone przez Ministerstwo Edukacji i Nauki.
Harmonogram zostanie udostępniony na co najmniej 7 dni przed rozpoczęciem usługi.
Potwierdzenie uczestnictwa w zajęciach poprzez rapaporty logowań. Kody dostępowe/ linki zostaną udostępnione na 2 dni przed rozpoczęciem usługi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Brak wyników. | |||||
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 6 750,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 6 750,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 41,93 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 41,93 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Daria Cerazy
Autorka ebooków i programów online wspierających kobiety w przechodzeniu przez rozstania i rozwody i budowaniu zdrowej świadomości i pewności siebie. Doświadczenie kliniczne zdobywała prowadząc prywatny gabinet oraz w ośrodku AEIPS w Lizbonie, gdzie pracowała z osobami z historią zaburzeń psychicznych i bezdomności.
Zdobyła doświadczenie jako menadżer w międzynarodowych korporacjach, gdzie kierowała wielokulturowymi zespołami. Od kilku lat jest częścią zespołu marketingowego i operacyjnego pionierów szkoleń online w Polsce. Współtworzyła programy szkoleń dotyczące różnorodności kulturowej mieszkając i pracując w USA i Azji. Zdobyła doświadczenie jako menadżer w międzynarodowych korporacjach, gdzie kierowała wielokulturowymi zespołami.
Joanna Gawinek
Autorka ebooków i programów online wspierających kobiety w przechodzeniu przez rozstania i rozwody i budowaniu zdrowej świadomości i pewności siebie. Doświadczenie kliniczne zdobywała prowadząc prywatny gabinet oraz w ośrodku AEIPS w Lizbonie, gdzie pracowała z osobami z historią zaburzeń psychicznych i bezdomności.
Zdobyła doświadczenie jako menadżer w międzynarodowych korporacjach, gdzie kierowała wielokulturowymi zespołami. Od kilku lat jest częścią zespołu marketingowego i operacyjnego pionierów szkoleń online w Polsce. Współtworzyła programy szkoleń dotyczące różnorodności kulturowej mieszkając i pracując w USA i Azji. Zdobyła doświadczenie jako menadżer w międzynarodowych korporacjach, gdzie kierowała wielokulturowymi zespołami.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Opracowania autorskie, akty prawne, konspekty, prezentacje, zadania. Przygotowywane do każdego modułu przez prowadzących, zamieszczane w formie elektronicznej na portalu UWSB Merito.
Warunki uczestnictwa
Aby zostać uczestnikiem studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito, należy:
- mieć ukończone studia licencjackie, inżynierskie lub magisterskie,
- złożyć komplet dokumentów i spełnić wymogi rekrutacyjne
UWAGA: W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość osób, Wykonawca zastrzega sobie prawo do odwołania studiów.
Informacje dodatkowe
Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach projektu "Kierunek – Rozwój".
Zawarto umowę z WUP Kraków w ramach projektu "Małopolski pociąg do kariery - sezon 1" oraz "Nowy start w Małopolsce z EURESem".
Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznychbonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe.
Z usługi mogą również korzystać uczestnicy innych projektów.
Zwolnienie z VAT na podst.art.43 ust. 1 pkt 26 lit.b. ustawy o podatkach od towarów i usług.
Osoby prowadzące usługę rozwojową posiadają doświadczenie zawodowe lub kwalifikacje (w tym również wykształcenie) odpowiednie do rodzaju i zakresu świadczonych usług, zdobytych lub nabytych nie wcześniej niż 5 lat przed datą opublikowania usługi rozwojowej.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Zajęcia zdalne prowadzone są za pośrednictwem aplikacji Microsoft Teams w formie pracy zespołowej wykorzystując czaty, spotkania irozmowy w wielu oknach, przypięte kanały oraz integrację zadań z aplikacjami. Uczestnicy korzystają z aplikacji Teams w ramachMicrosoft Offi ce 365 bezpłatnie.
W celu prawidłowego i pełnego korzystania ze szkolenia należy posiadać urządzenie (komputer, laptop lub smartfon) z dostępem doInternetu, wbudowaną kamerą (opcjonalnie) i mikrofonem, głośnikami (wejście słuchawkowe/ słuchawki)
- komputer z aktualnym systemem operacyjnym Microsoft Windows lub macOS
- aktualna wersja przeglądarki internetowej
- stałe łącze internetowe