Kurs na Trenera Personalnego
Kurs na Trenera Personalnego
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Zdrowie publiczne
- Grupa docelowa usługi
Kurs jest skierowany do osób, które chcą zdobyć praktyczne i profesjonalne przygotowanie do pracy w branży fitness. To propozycja dla ludzi ambitnych, aktywnych i nastawionych na szybki rozwój zawodowy.
- Osoby pasjonujące się sportem i zdrowym stylem życia
- Przyszli trenerzy personalni bez doświadczenia
- Aktywni zawodowo w branży sportowej, chcący poszerzyć kwalifikacje
- Osoby planujące pracę w klubach fitness lub jako trenerzy online
- Ludzie zmieniający branżę
- Minimalna liczba uczestników1
- Maksymalna liczba uczestników6
- Data zakończenia rekrutacji12-01-2026
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi56
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem edukacyjnym Intensywnego Kursu na Trenera Personalnego jest przygotowanie uczestników do samodzielnego, świadomego i bezpiecznego prowadzenia treningów personalnych poprzez zdobycie kompleksowej wiedzy teoretycznej oraz umiejętności praktycznych z zakresu anatomii, fizjologii wysiłku, metodyki treningu, techniki wykonywania ćwiczeń, podstaw dietetyki oraz pracy z klientem.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Uczestnik bezpieczne i efektywne wykorzystanie BFR w treningu i rehabilitacji; omówienie wytycznych i protokołów | Kryteria weryfikacji poprawnie wyjaśnia różnice między rolami trenera medycznego i personalnego,opisuje granice kompetencji i sytuacje wymagające konsultacji z fizjoterapeutą, w studium przypadku potrafi wskazać właściwe działania i decyzje trenera. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Uczestnik identyfikuje najważniejsze struktury anatomiczne, rozpoznaje podstawowe wzorce ruchowe i rozumie ich znaczenie w treningu oraz profilaktyce urazów. | Kryteria weryfikacji potrafi wskazać główne grupy mięśniowe i ich funkcję,rozpoznaje i opisuje wzorce: przysiad, zawias biodrowy, wypady, pchanie, przyciąganie, rotacje, poprawnie analizuje kompensacje na podstawie materiału wideo lub obserwacji. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Efekty uczenia się Uczestnik stosuje zasady bezpieczeństwa podczas zajęć i prowadzi profesjonalny wywiad z klientem. | Kryteria weryfikacji samodzielnie przeprowadza formularz PAR-Q i podstawowy wywiad zdrowotno-treningowy,identyfikuje czerwone flagi i potrafi odpowiednio reagować, w ćwiczeniu praktycznym demonstruje właściwe zasady bezpieczeństwa w trakcie treningu. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych | ||
Efekty uczenia się Uczestnik potrafi przeprowadzić testy funkcjonalne, ocenić postawę i ruch, a następnie przygotować indywidualny plan treningowy dostosowany do celów i ograniczeń klienta. | Kryteria weryfikacji wykonuje ocenę funkcjonalną (np. OHS, test mobilności, analiza chodu/ruchu),przedstawia plan treningowy z uzasadnieniem doboru metod, w trakcie sesji praktycznej potrafi dostosować plan na bieżąco. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych | ||
Efekty uczenia się Uczestnik programuje różne rodzaje treningów, stosuje zasady periodyzacji i progresji w zależności od celu klienta. | Kryteria weryfikacji przygotowuje pełen mikrocykl treningowy dla wybranego typu celu,prawidłowo dobiera intensywność, objętość, tempo i przerwy, opisuje zasady progresji i potrafi zaplanować ją na kolejnych etapach współpracy. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych | ||
Efekty uczenia się Uczestnik potrafi nauczać podstawowych technik kettlebell w sposób bezpieczny i zrozumiały; zna zastosowanie ćwiczeń w rehabilitacji i treningu sportowym. | Kryteria weryfikacji demonstracja i nauczanie podstaw: swing, goblet squat, tureckie wstawanie, martwy ciąg, clean, press,poprawna analiza błędów technicznych i ich korekcja, przedstawienie przykładów użycia kettlebell w treningu funkcjonalnym i rehabilitacyjnym. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się czestnik rozumie zasady działania BFR i potrafi stosować go zgodnie z aktualnymi protokołami w treningu oraz rehabilitacji. | Kryteria weryfikacji opisuje mechanizm działania BFR oraz przeciwwskazania,dobiera odpowiednie ciśnienie/zakres okluzji i parametry treningowe, wykonuje w praktyce przykładową jednostkę treningową z użyciem BFR. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Dzień 1 — Fundamenty: rola trenera, anatomia funkcjonalna i bezpieczeństwo (8 h)
Cele dnia: zrozumieć rolę trenera medycznego i personalnego, opanować kluczowe struktury anatomiczne i wzorce ruchowe, procedury BHP i wywiadu.
1. 08:00–09:30 — Wprowadzenie: rola trenera trener personalnego; etyka, zakres praktyki, współpraca z fizjoterapeutą/lekarzem.
2. 09:45–11:15 — Anatomia funkcjonalna (mięśnie, stawy, łańcuchy mięśniowe) — praktyczne mapy i odniesienie do codziennych wzorców ruchowych (squat, hip hinge, push- pull,).
3. 11:15–12:30 — Biomechanika i analiza ruchu: podstawy obserwacji/ruchu, proste narzędzia video Visual Eye , Priorecepcja.
4. 13:15–14:45 — Wywiad, screening, przeciwwskazania, dokumentacja i zgody (papierowe / elektroniczne). Regulamin Trenera , zgody rodziców , ustawa Kamilka.
5. 15:00–16:00 — Testy funkcjonalne: wprowadzenie (FMS, Y-Balance, testy siły chwytu, Klatt Test), instrukcje i demonstracja.
Dzień 2 — Diagnostyka funkcjonalna i ocena wydolności (8 h)
Cele: nabyć umiejętność kompleksowej oceny klienta i przygotować plan treningowy.
1. 08:00–09:30 — Kompletny protokół oceny klienta: wywiad, test biodra z kijkiem, KLATT Test, pomiary tanita, analiza postawy.
2. 09:45–11:15 — Testy ruchowe: FMS, Y-Balance, test praktyka w parach.
3. 11:30–12:30 — Testy siły i asymetrii (wprowadzenie do dynamometrii/isometrii). VALD / ForceFrame — jak mierzyć siłę izometryczną do diagnostyki i monitoringu. 13:15–15:15 — Praktyczne ćwiczenia ocen (mierzenie siły chwytu, testy funkcjonalne) + dokumentacja wyników.
4. 15:30–16:00 — Case study: analiza 2 przypadków i omówienie planu.
Dzień 3 — Programowanie treningu i trening siłowy (8 h)
Cele: nauczyć się planowania treningów (siła, hipertrofia, wydolność) i progresji.
1. 08:00–09:30 — Zasady programowania: cel, periodyzacja, parametry (objętość, intensywność, częstotliwość).
2. 09:45–11:15 — Programowanie dla różnych celów (odchudzanie, przyrost siły, poprawa funkcji). Praca z czasem w Izometrii i zegarami TABATA.
3. 11:30–12:30 — Integracja wyników VALD/Biofeedback do dozowania ćwiczeń
4. 13:15–15:15 — Warsztat praktyczny: tworzenie 4-tygodniowych planów dla różnych klientów (grupy w parach).
5. 15:30–16:00 — Mini-egzamin praktyczny: zaprogramuj sesję 45 min na podstawie oceny.
Dzień 4 — Kettlebell w treningu personalnym, technika, bezpieczeństwo (8 h)
Cele: wprowadzenie do pracy z kettlebell — bezpieczne nauczanie technik, zastosowanie w rehabilitacji i treningu sportowym.
1. 08:00–09:30 — Teoria kettlebell: mechanika ruchu, kluczowe wzorce (swing, clean, press, squat, get-up).
2. 09:45–11:15 — Nauka progresji/regresji techniki — praktyka (swing, goblet squat, deadlift).
3. 11:30–12:30 — Kettlebell w rehabilitacji i w pracy z klientami po urazach — dobór obciążeń i progresje.
4. 13:15–15:15 — Lekcja praktyczna: przygotowanie sesji 1:1 i małej grupy z kettlebell — coaching, korekty, bezpieczeństwo.
5. 15:30–16:00 — Test techniki: ocena pod kątem bezpieczeństwa.
Dzień 5 — Blood Flow Restriction (BFR) i nowoczesne metody treningu (8 h)
Cele: bezpieczne i efektywne wykorzystanie BFR w treningu i rehabilitacji; omówienie wytycznych i protokołów.
1. 08:00–09:30 — Wprowadzenie do BFR: mechanizm działania, korzyści, ograniczenia (dowody naukowe).
2. 09:45–11:15 — Bezpieczeństwo i screening przeciwwskazań (kiedy nie stosować BFR) — praktyczne kwestionariusze i zgody. (Wytyczne AIS / pozycja stanowiska).
3. 11:30–12:30 — Praktyka: zakładanie mankietów, dobór ciśnienia (% LOP), protokoły ćwiczeń siłowych i aerobowych.
4. 13:15–15:15 — Integracja BFR do planu rehabilitacyjnego i do programów 1:1 — scenariusze i modyfikacje.
5. 15:30–16:00 — Case studies.
Dzień 6 — Coaching klienta, psychologia sportu, sprzedaż i prowadzenie biznesu (8 h)
Cele: dać narzędzia do pracy z klientem — coaching motywacyjny, retencja, sprzedaż pakietów, marketing.
1. 08:00–09:30 — Podstawy coachingu: podejście motywacyjne, cele SMART, Model GROW, Inteligencja Emocjonalna, Przedsiębiorczość , Edukacja Miękka, planowanie zachowań. (metody pracy z klientem).
2. 09:45–11:15 — Komunikacja trudna: jak prowadzić trudne rozmowy, budować zaangażowanie na treningu.
3. 11:30–12:30 — Sprzedaż treningów personalnych: struktura oferty, pakiety, cross-selling, zarządzanie klientem (CRM).
4. 13:15–15:15 — Warsztat: symulacje sprzedaży (roleplay), przygotowanie oferty, plan marketingowy + kalkulacja ceny. Specjalizacja.
5. 15:30–16:00 — Narzędzia online: kalendarz + sms, prowadzenie treningu w małych grupach, monitoring klienta, treningi online.
Dzień 7 — Nowoczesne pomiary i regeneracja + egzamin końcowy (8 h)
Cele: poznać nowoczesne technologie monitoringu (VALD/ForceFrame), metody regeneracji (kompresja, terapia perkusyjna/LED), podsumowanie, egzamin praktyczny i teoretyczny.
1. 08:00–09:30 — Nowoczesne pomiary: przegląd systemów — VALD Hub, ForceFrame (testy izometryczne, Training Mode) — jak wykorzystać pomiary do dozowania treningu. (support.vald.com)
2. 09:45–11:15 — Regeneracja: przegląd metod (kompresyjne nogawki / rękawy, Normatec / BTL, krioterapia, terapia światłem/LED, masaż perkusyjny) — co mówi literatura (korzyści/ograniczenia). (przegląd badań na kompresję).
3. 11:30–12:30 — Praktyka: protokoły regeneracyjne do wdrożenia w klubie/klinice; instrukcja użytkowania kompresji dynamicznej.
4. 13:15–14:45 — Powtórka i przygotowanie do egzaminów.
5. 15:00–16:00 — Egzamin praktyczny (prowadzenie 45-min sesji + krótka prezentacja przypadku) i egzamin teoretyczny (test wielokrotnego wyboru). Wręczenie certyfikatów uczestnikom, którzy zdali.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Zajęcia teoretyczno - praktyczne | Prowadzący Krzysztof Pawliński | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 08:00 |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 3 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 3 800,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 67,86 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 67,86 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Krzysztof Pawliński
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Skrypt PDF
Checklisty (FMS, VALD raport template, BFR consent).
Certyfikat ukończenia po zdaniu egzaminu.
Warunki uczestnictwa
Organizator zobowiązuje się do zapewnienia:
o wykwalifikowanej kadry trenerskiej i fizjoterapeutycznej,
o odpowiedniego sprzętu treningowego i materiałów szkoleniowych,
o sali dostosowanej do zajęć praktycznych.
Egzamin, certyfikacja i zaliczenie
1. Warunkiem ukończenia kursu jest:
o obecność na min. 90% zajęć,
o pozytywny wynik egzaminu teoretycznego (min. 70%),
o pozytywna ocena egzaminu praktycznego (wg arkusza ocen).
2. Uczestnicy, którzy spełnią powyższe kryteria, otrzymują:
o Certyfikat Trenera Personalnego,
o Zaświadczenie o ukończeniu kursu.
3. W przypadku niezaliczenia egzaminu istnieje możliwość jednokrotnego powtórzenia w terminie dodatkowym (bez dodatkowej opłaty).
Obowiązki uczestników
1. Uczestnicy zobowiązani są do: a) aktywnego udziału w zajęciach teoretycznych i praktycznych, b) przestrzegania zasad bezpieczeństwa i higieny, c) poszanowania sprzętu szkoleniowego, d) zachowania kultury osobistej wobec prowadzących i innych uczestników.
Informacje dodatkowe
Ocena uczestników i certyfikacja
Egzamin teoretyczny (MCQ, 45–60 min) — wymagana zdawalność 70%.
Egzamin praktyczny — prowadzenie 45-min sesji 1:1 z przygotowaniem planu, oraz prezentacja przypadku (10-15 min).
Ocena ciągła: obecność, aktywność praktyczna, poprawność techniczna.
Po zdaniu: certyfikat ukończenia Kursu Trener Personalnego.
Limit uczestników: max 6 aby zapewnić dobrą praktykę.
1.Kurs prowadzony jest w formie wykładów, warsztatów praktycznych i ćwiczeń w parach.
2. Uczestnicy są zobowiązani do punktualnego uczestnictwa we wszystkich zajęciach oraz przestrzegania zasad BHP.
3. Egzamin teoretyczny (50 pytań MCQ) odbywa się ostatniego dnia kursu; egzamin praktyczny polega na przeprowadzeniu 45-minutowej sesji treningowej z klientem.