Skuteczność pod presją - Jak działać pewnie, szybko i spokojnie w trudnych warunkach?
Skuteczność pod presją - Jak działać pewnie, szybko i spokojnie w trudnych warunkach?
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które na co dzień pracują w dynamicznym i wymagającym środowisku, gdzie liczy się szybkie podejmowanie decyzji, odporność na stres i skuteczność działania. Skierowane jest do menedżerów, liderów zespołów, specjalistów oraz wszystkich, którzy chcą lepiej radzić sobie z presją, zachować spokój, koncentrację i pewność siebie w trudnych sytuacjach zawodowych i osobistych
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników16
- Data zakończenia rekrutacji18-01-2026
- Forma prowadzenia usługimieszana (stacjonarna połączona z usługą zdalną w czasie rzeczywistym)
- Liczba godzin usługi32
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa przygotowuje do rozwinięcia umiejętności skutecznego działania w warunkach presji i stresu. Uczestnicy nauczą się zachowywać spokój, koncentrację i pewność siebie w trudnych sytuacjach, podejmować trafne decyzje pod presją czasu oraz wykorzystywać techniki zarządzania emocjami i energią, by zwiększyć efektywność i odporność psychiczną. Dodatkowo poznają sposoby budowania wewnętrznej równowagi i motywacji w wymagającym otoczeniu.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wiedza: Rozpoznaje mechanizmy powstawania stresu i presji. | Kryteria weryfikacji Wyjaśnia, czym jest stres, jak powstaje i jakie są jego źródła. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Wiedza: Charakteryzuje sposoby budowania odporności psychicznej i równowagi wewnętrznej. | Kryteria weryfikacji Wymienia czynniki kształtujące odporność psychiczną i sposoby jej rozwijania. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Rozpoznaje własne reakcje stresowe i ich źródła. | Kryteria weryfikacji Identyfikuje objawy stresu i określa ich przyczyny w swoim środowisku pracy. | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętności: Wykorzystuje strategie wzmacniania energii i efektywności działania. | Kryteria weryfikacji Wskazuje konkretne działania zwiększające własną energię i wydajność. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Efekty uczenia się Umiejętności: Podejmuje szybkie i trafne decyzje w trudnych warunkach. | Kryteria weryfikacji Mobilizuje działania w sytuacji stresowej, wskazując zastosowaną metodę decyzyjną. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne: Świadomie zarządza emocjami w kontaktach z innymi. | Kryteria weryfikacji Opisuje sposoby kontrolowania emocji w relacjach zawodowych. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne: Wspiera współpracowników w radzeniu sobie z presją i stresem. | Kryteria weryfikacji Podaje przykłady działań wspierających innych w trudnych sytuacjach. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Ramowy program:
1 dzień:
Wprowadzenie do tematyki działania pod presją
Mechanizmy stresu i ich wpływ na efektywność
Źródła presji w środowisku pracy
Reakcje organizmu na stres i przeciążenie
Samoświadomość i rozpoznawanie własnych reakcji
2 dzień
Techniki kontroli emocji i napięcia
Uważność i koncentracja w trudnych sytuacjach
Podejmowanie decyzji pod presją czasu
Myślenie strategiczne w sytuacjach stresowych
Komunikacja i asertywność w warunkach napięcia
3 dzień
Zarządzanie energią i regeneracja psychiczna
Techniki oddechowe i relaksacyjne
Odporność psychiczna – budowanie siły wewnętrznej
Zarządzanie sobą w czasie i priorytetyzacja działań
Współpraca i wsparcie zespołowe pod presją
4 dzień
Motywacja i utrzymanie zaangażowania w trudnych warunkach
Radzenie sobie z krytyką i niepowodzeniem
Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym
Tworzenie osobistego planu odporności na stres
Walidacja - test teoretyczny, analiza dowodów i deklaracji
Szkolenie obejmuje 32 godziny dydaktyczne, przy czym każda godzina dydaktyczna trwa 45 minut. Każdego dnia zajęć przewidziana jest 15-minutowa przerwa.
Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia
Program kończy się walidacją w formie testu teoretycznego oraz analizy dowodów i deklaracji, które weryfikują osiągnięcie efektów uczenia się.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin | Forma stacjonarna |
|---|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 24 Wprowadzenie do tematyki działania pod presją | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 24 Mechanizmy stresu i ich wpływ na efektywność | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 24 Źródła presji w środowisku pracy | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 24 Przerwa | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 24 Reakcje organizmu na stres i przeciążenie | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 24 Samoświadomość i rozpoznawanie własnych reakcji | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 19-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 24 Techniki kontroli emocji i napięcia | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 24 Uważność i koncentracja w trudnych sytuacjach | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 24 Podejmowanie decyzji pod presją czasu | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 24 Przerwa | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 24 Myślenie strategiczne w sytuacjach stresowych | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 24 Komunikacja i asertywność w warunkach napięcia | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 20-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 24 Zarządzanie energią i regeneracja psychiczna | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 24 Techniki oddechowe i relaksacyjne | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 24 Odporność psychiczna – budowanie siły wewnętrznej | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 24 Przerwa | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 24 Zarządzanie sobą w czasie i priorytetyzacja działań | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 12:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 24 Współpraca i wsparcie zespołowe pod presją | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 26-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:45 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 01:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 19 z 24 Motywacja i utrzymanie zaangażowania w trudnych warunkach | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 20 z 24 Radzenie sobie z krytyką i niepowodzeniem | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 21 z 24 Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 11:45 | Liczba godzin 00:45 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 22 z 24 Przerwa | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 11:45 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 00:15 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 23 z 24 Tworzenie osobistego planu odporności na stres | Prowadzący Norbert Bradel | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:30 | Liczba godzin 01:30 | Forma stacjonarna Tak |
Przedmiot / temat zajęć 24 z 24 Walidacja - test teoretyczny, analiza dowodów i deklaracji | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 27-01-2026 | Godzina rozpoczęcia 13:30 | Godzina zakończenia 14:00 | Liczba godzin 00:30 | Forma stacjonarna Nie |
Cena
Cena
Cennik
| Rodzaj ceny | Cena |
|---|---|
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto | Cena 5 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt przypadający na 1 uczestnika netto | Cena 5 200,00 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny brutto | Cena 162,50 PLN |
Rodzaj ceny Koszt osobogodziny netto | Cena 162,50 PLN |
Prowadzący
Prowadzący
Norbert Bradel
Współpracował z klubami najwyższej klasy rozgrywkowej, m.in. z:
Bruk-Bet Termalicą, Cracovią, Górnikiem Zabrze, Podbeskidziem Bielsko-Biała, Rekordem Bielsko-Biała oraz Reprezentacją Polski AMP Futbol.
Certyfikacje i przygotowanie zawodowe:
Certyfikowany trener mentalny w strukturach European Coaching Association. Ukończył liczne specjalistyczne szkolenia obejmujące m.in.:
– trening kognitywny i funkcje poznawcze w sporcie,
– pracę z procesami widzenia sportowego i orientacji przestrzennej,
– regulację emocji i kontrolę napięcia w rywalizacji,
– odbudowę pewności działania po spadkach formy lub kontuzjach.
Autor pierwszego w Polsce badania poziomu stresu trenera Ekstraklasy w trakcie meczu ligowego, opisanego w książce „Zawód: Trener”.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Każdy uczestnik otrzyma niezbędne materiały szkoleniowe w wersji papierowej w formie skryptu szkolenia.
Każdy uczestnik po zakończonej usłudze i pozytywnym wyniku walidacji otrzyma zaświadczenie o ukończeniu usługi poświadczające zdobyte efekty uczenia się.
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uzyskania zaświadczenia jest uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć oraz zaliczenia zajęć w formie uzyskania 80% punktów.
Dokument potwierdza, że zostały zastosowane rozwiązania zapewniające rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji. tzn. osoba prowadząca usługę, nie dokonuje weryfikacji efektów uczenia się uczestników usługi.
Trener przygotowuje walidację: zaprojektował efekty uczenia się, kryteria weryfikacji przez określenie metod ich oceny po przygotowanie zestawu pytań testowych. Trener rozda testy uczestnikom . Nie ingeruje w jakiejkolwiek formie w ocenę wyników testu ani w proces jego wypełniania. Osoba walidująca zostaje zaangażowana dopiero na etapie oceny i weryfikacji efektów uczenia się uczestników. Nie prowadzi bezpośrednio działań związanych z tworzeniem i kompletowaniem dokumentacji walidacyjnej
Przebieg walidacji: walidator jest obecny w trakcie walidacji. Weryfikuje testy oraz analizy w trakcie trwania ostatniego modułu
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Walidacja szkolenia zostanie przeprowadzona za pośrednictwem platformy ZOOM.
Warunki techniczne
- urządzenie przenośne/mobilne lub stacjonarne (komputer/laptop/tablet) z kamerą, mikrofonem i głośnikami;
- procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy) lub Core i5 Kaby Lake; min. 2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej);
- system operacyjny taki jak min. Windows 8 (zalecany Windows 11), Mac OS wersja 10.13 (zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS;
- aktualne wersje przeglądarki np. Google Chrome, Mozilla Firefox, Brave, Safari, Microsoft Edge, Opera, Internet Explorer, Yandex;
- uczestnik dysponuje łączem sieciowym spełniającym następujące parametry:
- dostęp do internetu o zalecanej szybkości - minimalna prędkość pobierania 2 Mb/s, prędkość wysyłania 512 kb/s;
Uczestnik dysponuje niezbędnym oprogramowaniem umożliwiającym dostęp do prezentowanych treści i materiałów;
Program darmowy.
Link do programu: https://zoom.us/support/download
Link będzie wysłany uczestnikom drogą mailową dwa dni przed rozpoczęciem usługi. Ważność linku obejmuje czas usługi.