Zarządzanie czasem - work - life balance (forma zdalna)

CELE SZKOLENIA:

Oto niektóre z umiejętności, które uczestnicy szkolenia nabędą po jego zakończeniu:

• poznanie skutecznych narzędzi usprawniających zarządzanie czasem
• nauczenie się, w jaki sposób oddzielać czynności priorytetowe od mało istotnych
• zdobycie wiedzy w jaki sposób ustalać adekwatne, realne i motywujące cele
• zdobycie umiejętności radzenia sobie ze złymi nawykami (odkładanie spraw na później) i złodziejami czasu
• poznanie techniki usprawniających budowanie relacji i asertywnej komunikacji: komunikowanie się ze zrozumieniem, świadome zarządzanie komunikacją werbalną i niewerbalną, komunikacja asertywna

Program szkolenia:

MODUŁ I. CZYM JEST CZAS DLA KAŻDEGO Z NAS  (mini wykład, dyskusja, test, analiza przypadku)

• co to jest gospodarowanie czasem – elementy gospodarowania czasem
• powody, dla których tracimy czas
• analiza osobistego stylu zarządzania własnym czasem (diagnoza obszarów problematycznych i określenie planu działań w kierunku ich poprawy)

MODUŁ II. EFEKTYWNE ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE  (mini wykład, dyskusja, analiza przypadku)

• definiowanie tzw. złodziei czasu i szukanie sposobów na ich unikanie
• radzenie sobie w sytuacjach trudnych
• - analiza indywidualnych reakcji na stres
• - źródła stresu
• - automotywacja – jak niwelować stres
• nawyk samodyscypliny w organizowaniu i realizacji zadań
• - jakie sprawy/ zadania najczęściej odkładamy
• - przyczyny odkładania działań na później
• - destrukcyjny wpływ słów: „muszę”, „powinienem”

MODUŁ III. ZŁOTE REGUŁY NA BIERNOŚĆ – CO ZROBIĆ, BY NIE ODWLEKAĆ I NIE ODKŁADAĆ NA PÓŹNIEJ  (mini wykład, ćwiczenie, dyskusja, analiza przypadku)

• metoda „pull” samomotywacji – czyli od pracy wysokiej jakości do rozrywki bez poczucia winy
• metoda zbierania informacji
• wytyczanie zadań od „zaraz”
• zaczynanie od naj…..
• zasada Parkinsona – czyli cele ograniczone w czasie
• wyznaczanie SMART-nych celów jako klucz do skutecznego działania i odnoszenia sukcesów
• metoda „rozbijania” zadań
• metoda „kamienie – żwirek – piasek”

MODUŁ IV. ZWIĘKSZANIE EFEKTYWNOŚCI DZIAŁANIA  (mini wykład, dyskusja, analiza przypadku)

• zaplanowane planowanie – wyznaczanie priorytetów, oddzielanie spraw ważnych (=efektywność, skuteczność, sukces) od nieistotnych (= strata czasu, brak efektywności, frustracja)
• zarządzanie czasem według trzech Generacji
• matryca zarządzania czasem wg Eisenhowera
• zalety planowania na piśmie
• zalety przygotowywania planów dnia/ tygodnia/ miesiąca
• reguła 60/40
• zasada Pareto
• krzywa aktywności – „ranny ptaszek” czy „sowa”

MODUŁ V. JAK „ZYKSKAĆ NA CZASIE” DZIĘKI EFEKTYWNEJ I ASERTYWNEJ KOMUNIKACJI (mini wykład, dyskusja, analiza przypadku)

• asertywna komunikacja – „ja” – jako technika zmniejszająca opór odbiorcy
• asertywność w ujęciu analizy transakcyjnej – mój wewnętrzny Dorosły
• jak radzić sobie z emocjami

MODUŁ VI. CO JEST DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE – SPRAWY PILNE/ SPRAWY WAŻNE (mini wykład, dyskusja)

• fenomen efektywnego zarządzania sobą w czasie zgodnie z regułą 4. Generacji – czyli jak odnaleźć równowagę między życiem zawodowym, prywatnym i czasem dla siebie

MODUŁ VII. PODSUMOWANIE SZKOLENIA (mini wykład, dyskusja)

• wnioski na poziomie indywidualnym i grupowym
• indywidualny harmonogram działań 

MODUŁ VIII. WALIDACJA

Metody szkolenia – zasada 80/20 (zajęcia praktyczne / zajęcia teoretyczne)

• analiza przypadku
• wykład z prezentacją multimedialną
• dyskusja
• testy/ kwestionariusze

Usługa jest prowadzona w trybie godzin dydaktycznych (45min). Przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi.

Szkolenie on-line w pełni interaktywne i aktywizujące Uczestnika.

więcej informacji na stronie:

https://szkolenia.avenhansen.pl/szkolenia-otwarte/szkolenie-on-line-zarzadzanie-czasem-work-life-balance-2025-08-29-on-line.html

Autorskie materiały szkoleniowe (skrypt, ćwiczenia, testy) oraz certyfikat ukończenia szkolenia (przy frekwencji min 80%).

Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego na stronie „Baza Usług Rozwojowych” oraz AVENHANSEN.

W ramach szkolenia otwartego on-line gwarantujemy Państwu:

• Profesjonalizm trenera
• Ciekawe materiały szkoleniowe
• Dyplomy ukończenia szkolenia  (przy frekwencji min 80%)
• Wsparcie poszkoleniowe Trenera (do miesiąca po zakończonym szkoleniu)
• Możliwość uzyskania pomocy od Trenerów poprzez profesjonalne forum szkoleniowe, stworzone specjalnie na tego rodzaju potrzeby.
• Możliwość wpływu na zakres i przebieg szkolenia akceptowalny przez wszystkich jego uczestników

Oferujemy również możliwość wymiany spostrzeżeń i wniosków z innymi uczestnikami szkolenia: Zobacz forum: www.forum-szkolenia.pl

* 1 godzina szkoleniowa = 45 minut

Warunki techniczne niezbędne do udziału w usłudze:

• Udział w szkoleniu odbywa się za pośrednictwem komputera stacjonarnego, laptopa, tabletu lub telewizora połączonego z Internetem
• Przeglądarka internetowa: Google Chrome (wskazana), Mozilla Firefox
• Stałe łącze internetowe o prędkości  minimum 1,5 Mb
• Każdy z uczestników posiada włączoną kamerę oraz mikrofon. Dodatkowo (z uwagi na pogłos) używamy słuchawek. 
• Materiały do pobrania zamieszczane są w formie PDF, Word, Power Point
• Link umożliwiający uczestnictwo w spotkaniu on-line ważny jest do czasu zakończenia szkolenia.