MINIBAND I TRENING FUNKCJONALNY W PRACY INSTRUKTORA FITNESS ATS-SPORT
MINIBAND I TRENING FUNKCJONALNY W PRACY INSTRUKTORA FITNESS ATS-SPORT
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaStyl życia / Sport
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
- Osoby zainteresowane rozpoczęciem kariery w branży fitness, które pasjonują się aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia.
- Osoby już aktywne zawodowo w branży fitness, chcące poszerzyć swoje kompetencje, zdobyć dodatkowe certyfikaty i zwiększyć możliwości rozwoju zawodowego.
- Pasjonaci sportu i zdrowego stylu życia, którzy regularnie uprawiają aktywność fizyczną i chcą pogłębić swoją wiedzę, by przekuć swoją pasję w zawód.
- Osoby planujące zmianę ścieżki zawodowej, które pragną związać swoją przyszłość z branżą fitness i pracą jako instruktor fitness lub instruktor siłowni.
- Minimalna liczba uczestników2
- Maksymalna liczba uczestników8
- Data zakończenia rekrutacji18-07-2025
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi17
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Celem szkolenia jest przygotowanie uczestników do samodzielnego i bezpiecznego prowadzenia zajęć ruchowych z wykorzystaniem taśm oporowych typu miniband. Uczestnik zdobędzie wiedzę z zakresu anatomii funkcjonalnej, biomechaniki i techniki ćwiczeń z minibandami, rozwinie praktyczne umiejętności planowania i prowadzenia zajęć grupowych oraz nauczy się dostosowywać poziom trudności ćwiczeń do różnych grup odbiorców, w tym osób początkujących i po urazach.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Zna zasady bezpiecznego i efektywnego wykorzystania taśm miniband w treningu funkcjonalnym i zajęciach grupowych. | Kryteria weryfikacji Uczestnik potrafi wymienić zasady BHP przy pracy z taśmami oporowymi. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Potrafi poprawnie technicznie wykonać ćwiczenia z miniband, w tym dla dolnej i górnej części ciała, z uwzględnieniem biomechaniki ruchu. | Kryteria weryfikacji Wykonuje technicznie poprawnie ćwiczenia aktywujące pośladki, rotatory barków, mięśnie core. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach rzeczywistych |
Efekty uczenia się Umie zaplanować i poprowadzić jednostkę treningową z miniband dostosowaną do poziomu grupy. | Kryteria weryfikacji Opracowuje kompletny plan lekcji: rozgrzewka, część główna, zakończenie.Dobiera ćwiczenia zgodnie z celem zajęć i poziomem uczestników. | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Potrafi modyfikować ćwiczenia w zależności od możliwości uczestników (osoby początkujące, zaawansowane, osoby po kontuzjach). | Kryteria weryfikacji Proponuje regresje i progresje ćwiczeń dla różnych poziomów sprawności.Uwzględnia ograniczenia ruchowe i potrzeby uczestników specjalnych (np. seniorzy, osoby po urazach). | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Zna podstawowe metody komunikacji w pracy instruktora fitness. | Kryteria weryfikacji Używa zrozumiałych, konkretnych komend słownych podczas demonstracji i prowadzenia ćwiczeń.Posługuje się językiem motywacyjnym i dostosowuje komunikację do odbiorców. Potrafi poprawiać technikę uczestników poprzez wizualne i słowne wskazówki. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Dzień 1 – Podstawy pracy z minibandami i technika ruchu (8h)
Wprowadzenie do szkolenia
• Cel i zakres szkolenia
• Rola minibandów w treningu funkcjonalnym
• Zasady BHP w pracy z taśmami oporowymi
Anatomia i biomechanika w treningu z miniband
• Kluczowe grupy mięśniowe: pośladki, biodra, core
• Wzorce ruchowe i kompensacje
• Napięcie mięśniowe a kontrola ruchu
Technika podstawowych ćwiczeń z miniband (część I)
• Pozycje startowe: stojąca, leżąca, klęczna
• Aktywacja mięśni pośladkowych i stabilizacja bioder
• Najczęstsze błędy techniczne i ich korekta
Technika podstawowych ćwiczeń z miniband (część II)
• Ćwiczenia dolnej części ciała (abdukcja, przysiady, mosty biodrowe)
• Ćwiczenia górnej części ciała (rotatory barków, retrakcja łopatek)
• Warianty progresji i regresji ćwiczeń
Przykładowe sekwencje zajęć ruchowych z miniband
• Format zajęć grupowych: mobilność, aktywacja, siła funkcjonalna
• Połączenie miniband z elementami bodyweight
• Praca w krótkich blokach interwałowych
Planowanie lekcji i dobór ćwiczeń
• Tworzenie struktury zajęć (rozgrzewka, część główna, wyciszenie)
• Dobór minibandów pod kątem oporu i celu
• Praca z osobami o różnym poziomie zaawansowania
Dzień 2 – Zastosowanie praktyczne i metodyka prowadzenia zajęć (9h)
Zajęcia modelowe z miniband – układy choreograficzne i funkcjonalne
• Ćwiczenia w formie flow i układów dynamicznych
• Trening funkcjonalny w rytmie muzyki
• Przykładowe lekcje w stylu mobility & strength
Miniband w profilaktyce i korekcji ruchu
• Praca nad stabilizacją stawu kolanowego i biodrowego
• Wzmacnianie pośladków i mięśni głębokich
• Rola minibandów w prewencji kontuzji
Prowadzenie zajęć – warsztat trenerski
• Język i komunikaty w pracy z grupą
• Motywacja i energia instruktora
• Budowanie zaangażowania uczestników
Praca z różnymi grupami uczestników
• Osoby początkujące i zaawansowane
• Osoby starsze i po kontuzjach
• Modyfikacje ćwiczeń i bezpieczeństwo
Egzamin praktyczny / sesja podsumowująca
• Prowadzenie mini-lekcji przez uczestników
• Omówienie mocnych stron i obszarów do poprawy
• Pytania, feedback, wręczenie zaświadczeń (jeśli przewidziane)
Usługa realizowana jest w godzinach zegarowych, przerwy nie wliczają się w czas trwania usługi.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 7 Dzień 1 – Podstawy pracy z minibandami i technika ruchu (8h) | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 19-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 7 Przerwa | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 19-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 7 Dzień 1 – Podstawy pracy z minibandami i technika ruchu (8h) | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 19-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 20:30 | Liczba godzin 05:00 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 7 Dzień 2 – Zastosowanie praktyczne i metodyka prowadzenia zajęć (8h) | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 20-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 13:00 | Liczba godzin 04:00 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 7 Przerwa | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 20-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 7 Dzień 2 – Zastosowanie praktyczne i metodyka prowadzenia zajęć (8h) | Prowadzący Agnieszka Rudniak | Data realizacji zajęć 20-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:30 | Godzina zakończenia 17:30 | Liczba godzin 03:00 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 7 Egzamin | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 20-07-2025 | Godzina rozpoczęcia 17:30 | Godzina zakończenia 18:30 | Liczba godzin 01:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto1 700,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 700,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto100,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto100,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Agnieszka Rudniak
Posiada szerokie doświadczenie w prowadzeniu zajęć grupowych i treningów indywidualnych, w tym: aerobiku, treningu funkcjonalnego, body & mind, a także zajęć prozdrowotnych i sylwetkowych. Ukończyła liczne kursy i szkolenia z zakresu anatomii funkcjonalnej, dietetyki sportowej, metodyki prowadzenia zajęć fitness oraz psychologii motywacji.
W ATS-Sport pełni rolę wykładowczyni i egzaminatorki, odpowiadając za przygotowanie uczestników do pracy w zawodzie instruktora fitness oraz trenera personalnego. W swojej pracy dydaktycznej stawia na praktyczne podejście, bezpieczeństwo treningowe oraz umiejętność efektywnej komunikacji z klientem.
Uznawana za mentorkę i inspirującą nauczycielkę, Agnieszka Kaźmierczak przekazuje wiedzę w sposób przystępny i dynamiczny, dbając o wysoki poziom merytoryczny i zaangażowanie uczestników kursu.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- Skrypt szkoleniowy (online)
- Karty ćwiczeń
- Lista kontrolna techniki
- Plan treningowy do samodzielnego uzupełnienia
Warunki uczestnictwa
Brak przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej
Podstawowa znajomość ćwiczeń siłowych (mile widziana, ale niewymagana)
Strój sportowy, obuwie treningowe
Informacje dodatkowe
Więcej informacji jak pozyskać dofinansowanie na kurs możesz znaleźć na stronie ats-sport.pl w zakładce dofinansowanie.
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Materiały multimedialne
Adres
Adres
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi