Jak nie dać się stresowi – wewnętrzna równowaga w pracy urzędnika
Jak nie dać się stresowi – wewnętrzna równowaga w pracy urzędnika
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaPrawo i administracja / Administracja publiczna
- Grupa docelowa usługi
Pracownicy urzędów obsługujących jst, w szczególności skarbnicy, pracownicy służb finansowo-księgowych, jak również pracownicy jednostek organizacyjnych jst, w tym jednostek budżetowych takich jak szkoły, przedszkola, ośrodki sportu oraz zakłady budżetowe.
- Minimalna liczba uczestników6
- Maksymalna liczba uczestników100
- Data zakończenia rekrutacji09-06-2025
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi5
Cel
Cel
Cel edukacyjny
• Stres w pracy to nieunikniony element codzienności – ale to, jak sobie z nim radzimy, może całkowicie zmienić jakość naszego życia zawodowego. Praca w administracji publicznej wiąże się z wieloma wyzwaniami – terminami, presją, odpowiedzialnością, kontaktami z obywatelami i wysokimi oczekiwaniami otoczenia. W tym szkoleniu uczestnicy poznają, czym jest stres, jakie są jego mechanizmy, a przede wszystkim – jak skutecznie sobie z nim radzić.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się • Cele szkolenia:- Zrozumienie, czym jest stres i jak działa na poziomie fizjologicznym i psychicznym. - Identyfikacja własnego poziomu stresu w środowisku pracy. - Rozpoznanie źródeł stresu zawodowego i indywidualnych stresorów. - Zrozumienie objawów stresu oraz zagrożenia wypaleniem zawodowym. - Poznanie skutecznych i nieskutecznych strategii walki ze stresem. - Wypracowanie własnych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. • Korzyści z udziału: - Zwiększenie świadomości własnych reakcji stresowych. - Nauczenie się rozpoznawania objawów stresu u siebie i innych. - Poznanie technik radzenia sobie ze stresem, które można stosować od razu. - Uzyskanie narzędzi, by chronić się przed wypaleniem zawodowym. • Po ukończeniu szkolenia uczestnik będzie: - Rozumiał, czym jest stres – jakie są jego rodzaje, mechanizmy działania i wpływ na codzienne funkcjonowanie w pracy. - Potrafił rozpoznać własne źródła stresu i lepiej rozumiał swoje reakcje emocjonalne i fizyczne. - Znał symptomy stresu i wypalenia zawodowego – i wiedział, jak im zapobiegać. - Umiał zastosować konkretne techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach zawodowych. - Rozwijał umiejętność autorefleksji i budowania indywidualnych strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach. - Wzmacniał swoją odporność psychiczną i poczucie wpływu na własne samopoczucie w pracy. | Kryteria weryfikacji • Zapraszamy na praktyczne, interaktywne szkolenie online, które nie tylko dostarcza wiedzy, ale przede wszystkim pomaga uczestnikom lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i mechanizmy stresu. Uczestnicy poznają konkretne narzędzia, które mogą natychmiast zastosować w codziennej pracy – bez zbędnej teorii, za to z dużą dawką samoświadomości i praktyki. | Metoda walidacji Wywiad swobodny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Inne kwalifikacje
Uznane kwalifikacje
Informacje
- Podstawa prawna dla Podmiotów / kategorii Podmiotówuprawnione do realizacji procesów walidacji i certyfikowania na mocy innych przepisów prawa
- Nazwa/Kategoria Podmiotu prowadzącego walidacjęFundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej im. Jerzego Regulskiego
- Podmiot prowadzący walidację jest zarejestrowany w BURNie
- Nazwa/Kategoria Podmiotu certyfikującegoFundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej im. Jerzego Regulskiego
- Podmiot certyfikujący jest zarejestrowany w BURNie
Program
Program
Moduł 1 Zrozumieć stres – pierwszy krok do zmiany:
• Czym jest stres i jakie są jego rodzaje.
• Mechanizmy reakcji stresowej.
• Fazy stresu – jak rozpoznać momenty krytyczne.
• Prawo Yerkesa i Dodsona – jak stres wpływa na efektywność działania.
• Autodiagnoza własnego poziomu stresu w pracy.
Moduł 2 Skąd się bierze stres i dokąd prowadzi?
• Przyczyny stresu w pracy urzędnika.
• Źródła stresu (stresory) w 5 obszarach – diagnoza co nas wyprowadza z równowagi.
• Niezaspokojone potrzeby a reakcje stresowe.
• Jak stres objawia się w zachowaniu, ciele i emocjach.
• Konsekwencje stresu – od spadku motywacji po wypalenie zawodowe.
• Symptomy wypalenia zawodowego – jak nie przegapić pierwszych sygnałów?
Moduł 3 Praktyczne techniki – jak radzić sobie ze stresem i nie dać się wypaleniu:
• Style radzenia sobie ze stresem.
• Wewnętrzne i zewnętrzne zasoby pomocne w walce ze stresem.
• Czego unikać – nieskuteczne techniki, które pogarszają sytuację.
• Jak myślenie wpływa na poziom stresu – rola przekonań i nastawienia.
• Profilaktyka i kontrola niepożądanego stresu.
• Filary sprężystości psychicznej – jak je wzmacniać.
• Tworzenie własnych strategii radzenia sobie.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Jak nie dać się stresowi – wewnętrzna równowaga w pracy urzędnika | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 12-06-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 14:30 | Liczba godzin 04:30 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto449,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto449,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto89,80 PLN
- Koszt osobogodziny netto89,80 PLN
- W tym koszt walidacji brutto0,00 PLN
- W tym koszt walidacji netto0,00 PLN
- W tym koszt certyfikowania brutto0,00 PLN
- W tym koszt certyfikowania netto0,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Szczegóły: https://frdl.org.pl/tematy/rozwoj-osobisty/stres-1/102339
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Szkolenia w formule on-line realizowane na żywo za pomocą platformy, która umożliwia obustronną komunikację między prowadzącym szkolenie a uczestnikami.