Warsztaty oddechowe

Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą poprawić jakość snu i jego wpływ na zdrowie, produktywność oraz samopoczucie. Dedykowane jest przedsiębiorcom, menedżerom, sportowcom i wszystkim, którzy funkcjonują w wymagającym środowisku i szukają skutecznych metod optymalizacji regeneracji.

Szkolenie będzie prowadzone w formie warsztatów z angażowaniem uczestników w formie pytań, ćwiczeń.

Usługa prowadzona jest w trybie godzin dydaktycznych (45 minut). Przerwy nie są wliczane w koszt usługi. 

1. Wprowadzenie do treningu oddechowego

Uczestnicy poznają podstawowe założenia pracy z oddechem i jego wpływ na zdrowie oraz samopoczucie. Omówione zostaną cele treningu i korzyści płynące z prawidłowego oddychania.

2. Mechanizm oddechowy człowieka

Omówienie fizjologii oddychania oraz budowy układu oddechowego. Wskazanie kluczowych procesów odpowiadających za wymianę gazową w organizmie.

3. Prawidłowe wzorce oddechowe

Przedstawienie optymalnych wzorców oddychania zgodnych z fizjologią. Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznać i korygować błędne nawyki oddechowe.

4. Problemy zdrowotne wynikające z nieprawidłowego oddychania

Analiza chorób i dolegliwości związanych z zaburzeniami oddechowymi, takich jak astma czy bezdech senny. Uczestnicy poznają zależności między stylem oddychania a zdrowiem.

5. Fizjologiczne podstawy metody redukcji oddechowej

Wprowadzenie do naukowych podstaw zmniejszania objętości oddechowej. Omówienie wpływu tej metody na dotlenienie tkanek i funkcjonowanie organizmu.

6. Wyznaczanie pauzy kontrolnej (ćwiczenia praktyczne)

Nauka mierzenia zdolności organizmu do kontrolowania oddechu poprzez pauzę kontrolną. Uczestnicy ocenią swój aktualny stan oddechowy.

7. Fundamentalne ćwiczenia oddechowe – nauka (ćwiczenia praktyczne)

Poznanie podstawowych ćwiczeń regulujących oddech i poprawiających jego jakość. Instruktor poprowadzi uczestników przez techniki zwiększające wydolność.

8. Ćwiczenia oddechowe w parach (praktyka)

Praktyczne zastosowanie technik oddechowych w pracy zespołowej. Wzajemna obserwacja i korygowanie wzorców oddychania.

9. Techniki adaptacyjne – oddech w codziennym życiu

Wykład i ćwiczenia pokazujące, jak świadomie stosować techniki oddechowe w pracy, sporcie i sytuacjach stresowych. Praktyczne strategie na wdrożenie oddechu do codziennych czynności.

10. Podsumowanie technik – Q&A

Otwarta sesja pytań i odpowiedzi oraz powtórzenie kluczowych ćwiczeń. Utrwalenie wiedzy i przygotowanie do samodzielnej praktyk, dodatkowo zostanie przeprowadzany test walidacyjny.

11. Test walidacyjny

Warsztat będą prowadzone w formie wykładowej oraz praktycznej.

Od uczestników szkolenia nie są wymagane żadne umiejętności ani doświadczenie. Wymagane są jedynie podstawowe umiejętności komunikacyjne.

Oferujemy organizację tego i innych dofinansowanych usług w formule zamkniętej. W takiej sytuacji usługa jest dostosowywana do życzeń konkretnego Klienta, a przyjęte rozwiązania opierają się na analizie potrzeb danego przedsiębiorstwa. Serdecznie zapraszamy do współpracy przy tworzeniu własnych rozwiązań szkoleniowych oraz doradczych, służymy wsparciem w doborze tematyki i ekspertów prowadzących.

Oferujemy kompleksowe wsparcie w pozyskaniu DOFINANSOWANIA na tę usługę (i inne z naszej oferty). Zapraszamy do kontaktu.

Przed zgłoszeniem na usługę prosimy o kontakt celem potwierdzenia dostępności wolnych miejsc / gwarancji terminu.

Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski pociąg do kariery – sezon 1” i/lub „Nowy start w Małopolsce z EURESem

Pomoc techniczna w trakcie szkolenia pod numerem telefonu 794 412 212