Odporność psychiczna w pracy - szkolenie
Odporność psychiczna w pracy - szkolenie
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Zarządzanie zasobami ludzkimi
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie adresowane jest do wszystkich osób chcących wiedzieć jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem i wypaleniem zawodowym, dla osób chcących stworzyć własną strategię prozdrowotną i zapobiegającą wypaleniu zawodowemu.
- Minimalna liczba uczestników10
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji21-11-2025
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi16
- Podstawa uzyskania wpisu do BURStandard Usługi Szkoleniowo-Rozwojowej PIFS SUS 2.0
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Szkolenie przygotowuje do skutecznego podnoszenia poziomu własnej odporności psychicznej, oraz rozwija umiejętność radzenia sobie ze stresem. Uczestnik będzie rozróżniał rodzaje stresu, identyfikował ich źródła, oraz działające mechanizmy. Uczestnik pozna i będzie potrafił stosować różnego rodzaju techniki psychorelaksacyjne, profilaktyczne, oraz techniki rozładowania napięcia.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Wiedza:• Definiuje na czym polega rezyliencja i jaka jest jej rola w codziennej pracy. • Charakteryzuje rolę stresu i mechanizmy jego oddziaływania. • Rozróżnia rodzaje stresu. • Identyfikuje źródła stresu. | Kryteria weryfikacji • Podaje definicję odporności i wymienia jej rolę w pracy.• Określa wpływ stresu na pracę. • Wymienia typy stresu. • Rozpoznaje przyczyny stresu. | Metoda walidacji Test teoretyczny z wynikiem generowanym automatycznie |
Efekty uczenia się Umiejętności:• Diagnozuje osobiste stresory. • Stosuje techniki psychorelaksacyjne, nawyki antystresowe. • Stosuje techniki profilaktyki antystresowej. • Stosuje techniki rozładowania napięcia. • Dostrzega rolę negatywnych emocji i potrafi sobie z nimi radzić. | Kryteria weryfikacji • Wskazuje osobiste stresory.• Używa technik i nawyków psychorelaksacyjnych • Wykorzystuje metody ochrony przed stresem. • Posługuje się sposobami rozładowywania stresu. • Zauważa negatywne emocje i nimi zarządza. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Efekty uczenia się Kompetencje społeczne:• Interpretuje poziom odczuwanego stresu i kontroluje go. • Dostosowuje swoje nawyki do potrzeb i planów. • Trenuje i kontroluje swoje nastawienie, aby osiągnąć większą odporność. | Kryteria weryfikacji • Analizuje poziom stresu i zarządza nim.• Dopasowuje swoje nawyki do potrzeb i planów. • Kształtuje i zarządza swoim nastawieniem, aby zwiększyć rezyliencję. | Metoda walidacji Analiza dowodów i deklaracji |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
Szkolenie ma charakter warsztatowy z wykorzystaniem metod aktywizujących i angażujących uczestników, zorientowane na kształcenie i rozwijanie określonych kompetencji.
Usługa jest realizowane w formie zdalnej w czasie rzeczywistym - metody: video rozmowa, współdzielenie ekranu
Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych.
Przerwy zostały wliczone w koszt usługi.
Cele główny szkolenia oraz cele szczegółowe zostały określone w polu Główny cel usługi>Cel edukacyjny a efekty usługi w polu Efekty usługi (produkty), efekty uczenia się/kształcenia
Dzień I | ||
1 | Rozpoczęcie szkolenia | Przedstawienie się trenera i uczestników. Przedstawienie celów i agendy szkolenia. Przyjęcie zasad aktywnego uczestnictwa w szkoleniu. |
2 | Jak budować odporność psychiczną w pracy? | Na czym polega rezyliencja i dlaczego warto ją zwiększać? Co daje człowiekowi, nie tylko w pracy, duża siła rezyliencji. Odporność psychiczna jako umiejętność, którą każdy może rozwijać. |
3 | Czym jest stres ? | Najpopularniejsze psychologiczne koncepcje stresu. Reakcje organizmu na stres. Skutki długotrwałego stresu – symptomy ostrzegawcze. |
4 | Źródła stresu | Jakie mogą być źródła stresu w naszym życiu? Ćwiczenie – diagnoza osobistych stresorów uczestników. |
5 | Rola stresu w naszym życiu. | Nie taki stres straszny - odsłona pozytywnych aspektów stresu (eustres). Jak wroga zmienić w przyjaciela, czyli metody oswajania stresu. |
6 | Jak radzisz sobie ze stresem? | Indywidualny test uczestników. Czy moje metody są dobre i wystarczające? |
7 | Zwiększanie odporności stresowej | Omówienie interpretacji zdarzeń życiowych i ich wpływu na naszą odporność na stres. Jakie są metody zwiększania optymizmu |
8 | Metody zmniejszania stresu | Omówienie technik i metod obniżających doraźny poziom stresu: Aktywność fizyczna Techniki oddechowe Uważność Redukcja napięcia |
Dzień II | ||
9 | Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami | Na podstawie fragmentu filmu omówione zostaje pojęcie emocji – po nam są emocje? Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami takimi jak złość, lęk, frustracja. Uczestnicy wykonują ćwiczenie indywidualne – „Strach na wróble”. |
10 | Racjonalna Terapia Zachowania | Na czym polega RTZ? Jak nasze myśli wpływają na nasze emocje. Ćwiczenie z uczestnikami racjonalnej autoanalizy trudnych sytuacji. |
11 | Zdrowa semantyka | Omówienie zasad zdrowej semantyki. Na ile to co mówię i jakich określeń używam wpływa na moje nastawienie i motywację? |
12 | Wzmacnianie odporności psychicznej poprzez budowanie pewności siebie | Omówienie najważniejszych zasad psychologicznych dotyczących pewności siebie. Jak mogę to wykorzystać w pracy. Ćwiczenia z uczestnikami na budowanie pewności siebie. |
13 | Jak wzmacniać odporność psychiczną na co dzień | Omówienie metod wzmacniania odporności psychicznej:
|
14 | Zakończenie szkolenia Walidacja | Podsumowanie szkolenia. Wytyczenie obszarów do pracy po szkoleniu. Informacje zwrotne od uczestników Test wiedzy |
Weryfikacja postępów oraz ocena osiągnięcia efektów uczenia się dokonywana będzie w trakcie realizacji szkolenia na bieżąco na podstawie ćwiczeń, quizów, zadań praktycznych dokonywanych indywidualnie.
Analiza dowodów i deklaracji zebranych po szkoleniu do celów walidacji.
Walidacja zostanie przeprowadzona przez Walidatora w postaci testu teoretycznego oraz na podstawie oceny analizy dowodów i deklaracji zebranych po szkoleniu.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 19 Rozpoczęcie szkolenia | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 08:30 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 19 Jak budować odporność psychiczną w pracy? | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:30 | Godzina zakończenia 09:30 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 3 z 19 Czym jest stres ? | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:30 | Godzina zakończenia 10:45 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 4 z 19 Przerwa | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:45 | Godzina zakończenia 11:00 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 5 z 19 Źródła stresu | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 11:00 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 6 z 19 Rola stresu w naszym życiu. | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:10 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat zajęć 7 z 19 Przerwa | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:10 | Godzina zakończenia 13:40 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 8 z 19 Jak radzisz sobie ze stresem? | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:40 | Godzina zakończenia 14:20 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat zajęć 9 z 19 Zwiększanie odporności stresowej | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 14:20 | Godzina zakończenia 15:00 | Liczba godzin 00:40 |
Przedmiot / temat zajęć 10 z 19 Metody zmniejszania stresu | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 22-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 01:00 |
Przedmiot / temat zajęć 11 z 19 Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 09:10 | Liczba godzin 01:10 |
Przedmiot / temat zajęć 12 z 19 Racjonalna Terapia Zachowania | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 09:10 | Godzina zakończenia 10:15 | Liczba godzin 01:05 |
Przedmiot / temat zajęć 13 z 19 Przerwa | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:15 | Godzina zakończenia 10:30 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 14 z 19 Zdrowa semantyka | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 10:30 | Godzina zakończenia 12:00 | Liczba godzin 01:30 |
Przedmiot / temat zajęć 15 z 19 Wzmacnianie odporności psychicznej poprzez budowanie pewności siebie | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 12:00 | Godzina zakończenia 13:15 | Liczba godzin 01:15 |
Przedmiot / temat zajęć 16 z 19 Przerwa | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:15 | Godzina zakończenia 13:45 | Liczba godzin 00:30 |
Przedmiot / temat zajęć 17 z 19 Jak wzmacniać odporność psychiczną na co dzień | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 13:45 | Godzina zakończenia 15:30 | Liczba godzin 01:45 |
Przedmiot / temat zajęć 18 z 19 Zakończenie szkolenia | Prowadzący Barbara Dytko | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:30 | Godzina zakończenia 15:45 | Liczba godzin 00:15 |
Przedmiot / temat zajęć 19 z 19 Walidacja | Prowadzący - | Data realizacji zajęć 23-11-2025 | Godzina rozpoczęcia 15:45 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 00:15 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto2 832,00 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto2 832,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto177,00 PLN
- Koszt osobogodziny netto177,00 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Barbara Dytko
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
- e podręcznik
Warunki uczestnictwa
Warunkiem uczestnictwa w usłudze jest dokonanie zapisu na usługę.
Informacje dodatkowe
Podstawą zwolnienia z VAT na mocy par. 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego, finansowane w co najmniej 70% ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane). Usługi w zakresie kształcenia zawodowego i przekwalifikowania obejmują nauczanie pozostające w bezpośrednim związku z branżą lub zawodem, tak samo jak nauczanie mające na celu uzyskanie lub uaktualnienie wiedzy do celów zawodowych (art. 44 rozporządzenia wykonawczego Rady (UE) nr 282/2011 z dnia 15 marca 2011 r. ustanawiającego środki wykonawcze do dyrektywy 2006/112/WE)
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Usługa będzie realizowana przez platformę ClickMeeting.
Minimalne wymagania sprzętowe dla uczestników:
Procesor dwurdzeniowy 2GHz lub lepszy (zalecany czterordzeniowy)
2GB pamięci RAM (zalecane 4GB lub więcej)
System operacyjny taki jak Windows 8 (zalecany Windows 10), Mac OS wersja 10.13(zalecana najnowsza wersja), Linux, Chrome OS.
Niezbędne oprogramowanie - przeglądarka internetowa. Polecamy szczególnie przeglądarki Chrome, Opera, Firefox.
Wymagania dla przepustowości łącza:
Typ połączenia
Audio 256 kbps
Audio + video 512 kbps
Audio + video + współdzielenie ekranu 1024 kbps
3 strumienie wideo 2048 kbps
4 strumienie wideo 3072 kbps
5 strumieni wideo 4096 kbps
6 strumieni wideo 5120 kbps
7 strumieni wideo 6144 kbps
Minimalne wymagania dotyczące łącza znajdą Państwo pod linkiem:
https://knowledge.clickmeeting.com/pl/glossary/przepustowosc-lacza/
Okres ważności linka umożliwiającego uczestnictwo w spotkaniu on-line: 22-23.11.2025
Link do spotkania zostanie przekazany uczestnikom drogą elektroniczną, e mailem.
Link zostanie udostępniony w karcie usługi na 1 dzień przed rozpoczęciem usługi.