Medyczny Trener Personalny - specjalność: trening medyczny profilaktyczny i prewencja urazów w sporcie

CZĘŚĆ TEORETYCZNA ZJAZD I

1. Anatomia człowieka: budowa kręgosłupa, kręgów i krążka międzykręgowego, mięśnie przykręgosłupowe, grzbietu, brzucha, obręczy barkowej, obręczy miednicznej.

2. Podstawowe funkcje kręgosłupa oraz funkcje mięśni stabilizujących kręgosłup

3. Opis prawidłowej postawy ciała, analiza postawy uczestników

4. Krzywizny kręgosłupa oraz wady postawy

5. Główne schorzenia kręgosłupa: dyskopatia, przepuklina, rwa kulszowa

6. Przyczyny bólów pleców oraz sposoby radzenia sobie z bólem.

7. Wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń

7. Metodyka ćwiczeń prozdrowotnych

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

1. Ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie karku i szyi

2. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające obręcz barkową

3. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie grzbietu

4. Ćwiczenia wzmacniające i aktywujące mięśnie brzucha

5. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające obręcz miedniczną

6. Ćwiczenia rozciągające biodra i grupę kulszowo-goleniową

7. Wady postawy - przykłady postępowania oraz doboru ćwiczeń korekcyjnych

8. Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu: mała, duża piłka, rollery, gumy

9. Nauka wydawania poleceń i prowadzenia zajęć

10. Przykładowy trening z omówieniem

11. Nauka prowadzenia samodzielnie zajęć.

CZĘŚĆ TEORETYCZNA ZJAZD II

1. Pojęcia profilaktyka i prewencja

2. Czym jest mobilność oraz sposoby jej kształtowania

3. Stabilizacja mięśniowa wewnętrzna i zewnętrzna

4. Sposoby poprawy stabilizacji mięśniowej

5. Stabilizacja dynamiczna w treningu prozdrowotnym

6. Zasady budowania jednostki treningowej w treningu prozdrowotnym

7. Mobilność i stabilność w poszczególnych segmentach aparatu ruchowego

8. Omówienie podstawowych urazów w poszczególnych stawach

9. Przodopochylenie miednicy, butt wink, glute amnesia i sposoby ich zapobiegania

10. Sposoby szacowania ryzyka wystąpienia kontuzji (FMS)

11. Najczęstsze urazy w sporcie i ich omówienie

12. Dysfunkcje aparatu ruchu i jego konsekwencje

13. Rola i funkcje stosowania stabilizatorów.

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

1. Składowe indywidualnej rozgrzewki oraz schemat jej przeprowadzenia

2. Rolowanie oraz praca na punktach spustowych z użyciem wałka i piłek

3. Przykładowe ćwiczenia z użyciem wałka w treningu prozdrowotnym

4. Ćwiczenia mobilizujące poszczególne aparaty ruchu

5. Podstawowe wzorce ruchowe w treningu

6. Zasady nauczania wzorców ruchowych

3. Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha - stabilizacja statyczna

4. Stabilizacja dynamiczna mięśni core z wykorzystaniem przyborów

5. Aktywacja mięśni pośladkowych oraz stóp

6. Stabilizacja dynamiczna mięśni nóg

6. Aktywacja mięśni obręczy barkowej

7. Przykładowy trening stabilizacji głębokiej FBW w treningu prozdrowotnym

8. Przykładowy trening medyczny wykorzystywany w sportach drużynowych i indywidualnych

9. Podstawowe ćwiczenia na siłowni, ich prawidłowe wzorce oraz metodyka nauczania

10. Stretching indywidualny oraz asystowany

11. Podstawowe testy funkcjonalne i ocena funkcjonalna poszczególnych segmentów aparatu ruchu 

12. Tworzenie przykładowych planów korekcyjnych oraz funkcjonalnych w treningu medycznym

13. Najczęstsze błędy popełniane w profilaktyce urazów.

14. Opracowanie indywidualnych planów przez uczestników.

Materiały udostępnione przez trenera.

Uczestnikami kursów trenerskich mogą być osoby: 

• mają ukończone 18 lat;

Po szkoleniu uczestnik otrzymuje: Zaświadczenie zgodne z wymogami operatora.