Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami
Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaZdrowie i medycyna / Psychologia i rozwój osobisty
- Identyfikator projektuMałopolski Pociąg do kariery
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Szkolenie skierowane jest do osób, które często czują się przytłoczone, zestresowane, także do osób, którym brakuje siły i energii do stawiania czoła nowym wyzwaniom.
Usługa adresowana jest również do Uczestników Projektu MP.
- Minimalna liczba uczestników3
- Maksymalna liczba uczestników15
- Data zakończenia rekrutacji06-09-2024
- Forma prowadzenia usługizdalna w czasie rzeczywistym
- Liczba godzin usługi8
- Podstawa uzyskania wpisu do BURZnak Jakości TGLS Quality Alliance
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Dzięki szkoleniu uczestnik nabędzie i rozwinie praktyczne umiejętności redukowania stresu, radzenia sobie w sytuacjach trudnych. Uświadomi sobie, jak ważne jest zrozumienie znaczenia własnych emocji, opanowanie technik ułatwiających kontrolowanie stresu oraz metod pozwalających na długofalowe radzenie sobie ze stresem.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Rozwija umiejętności zarządzania własnymi emocjami | Kryteria weryfikacji Uczestnik nazywa swoje emocje i uczy się z nimi radzić | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Radzi sobie w sytuacjach stresujących | Kryteria weryfikacji Odpowiednio reaguje na stresujące sytuacje | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Efekty uczenia się Zwiększenia świadomość własnych mechanizmów wywołujących stres | Kryteria weryfikacji Zna czynniki stresogenne | Metoda walidacji Obserwacja w warunkach symulowanych |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Program
Program
I Dzień (8 godzin)
- Prawda i mity na temat stresu. Dlaczego stres wcale nie jest taki zły?
- Pozytywne nastawienie psychiczne, jako kluczowy czynnik w trudnych
sytuacjach. Co myślimy o stresie? Czy warto to zmienić?
- Kiedy stres jest negatywny, a kiedy pozytywny?
- Techniki wzmacniające pozytywny wydźwięk stresu.
- Co dobrego daje nam stres? Najnowsze badania naukowe.
- Czym jest stres –eustres i dystres, źródła stresu, diagnoza doświadczanego
poziomu stresu
- Autodiagnoza w zakresie preferowanego stylu radzenia sobie w trudnych,
stresujących sytuacjach.
- Techniki redukujące napięcie wynikające z doświadczanego stresu oraz
niwelujące niepożądane oznaki stresu.
- Rozwijanie w sobie odporności na stres – fizjologiczna, psychologiczna i
społeczna odporność.
Harmonogram
Harmonogram
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 1 Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami | Prowadzący Monika Maja Pujszo | Data realizacji zajęć 09-10-2024 | Godzina rozpoczęcia 08:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 08:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto959,40 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto780,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto119,93 PLN
- Koszt osobogodziny netto97,50 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Monika Maja Pujszo
- Uniwersytet SWPS – magister psychologii,
- Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – terapeuta II stopnia TSR,
- Reiss Profile Master - certyfikat RMP (Reiss Motivation Profile) i RSMP,
- Certyfikowany Coach ICF,
- Certyfikowany facylitator Action Learning.
- Certyfikowany facylitator Design Thinking
Doświadczenie:
- szkolenia rozwijające kompetencje psychologiczne: osobiste, społeczne,
menedżerskie,
- ocena kompetencji pracowników (Assessment i Development Center, ocena 360
stopni),
- doradztwo biznesowe w temacie psychologicznych zagadnień,
- coaching, planowanie rozwoju zawodowego i osobistego.
Najwięcej satysfakcji czerpie z długofalowej współpracy z klientami, podczas
której może przyglądać się i wspierać zmiany zachodzące w obszarze zarządzania ludźmi oraz kształtować procesy w organizacjach. Pracuje w nurcie psychologii pozytywnej, dbając przede wszystkim o dobrostan osób, które we współpracy z nią poszerzają zakres swoich kompetencji i umiejętności.
Trenerka przeprowadziła szkolenia z tematyki „Radzenie sobie ze stresem” dla
następujących organizacji:
- STORA ENSO Poland S.A.
- Grupa LOTOS S.A.
- Energa-Operator S.A.
- Polkomtel S.A.
- Marbud S.A.
- Urząd Miasta Gdańska
- ponad 15 szkoleń otwartych finansowanych ze środków Unii Europejskiej.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Uczestnicy otrzymają wypracowane na szkoleniu materiały.
Przez godzinę rozumie się godzinę dydaktyczną (45min) czyli 8 godzin szkoleniowych to 6h zegarowych.
Warunki techniczne
Warunki techniczne
Pracujemy na platformie ZOOM. Linki do połączenia zostaną przesłane uczestnikom.
Komputer stacjonarny/laptop, kamera wbudowana/na USB, mikrofon, słuchawki/ głośniki, system operacyjny minimum Windows XP/MacOS High Sierra, min 2 GB pamięci RAM, pamięć dysku minimum 10GB, łącze internetowe minimum 10 kb/s,
Przeglądarki internetowe np. Windows: Internet Explorer 11+, Edge 12+, Firefox 27+,Chrome 30+, MacOS: Safari 7+, Firefox 27+,Chrome 30+, Linux: Firefox 27+, Chrome 30
Łącze internetowe: prędkość pobierania min 512 kbps.