Work life balance - szkolenie

Usługa ma cel edukacyjny i prowadzi do podniesienia kompetencji. Szkolenie jest przeprowadzane w formie zdalnej w czasie rzeczywistym. Grupy szkoleniowe liczą do 30 osób. Dla przyswojenia wiedzy po szkoleniu odbywa się wywiad swobodny, który podsumowuję zdobytą wiedzę. Świadczona usługa odbywa się w formie zdalnej w oparciu o miarę godzin lekcyjnych.

Ramowy program usługi

• Moduł pierwszy: Definiowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym:

Definiowanie równowagi pracy i życia prywatnego:

- omówienie znaczenia

- zrozumienie korzyści i wpływu na ogólne samopoczucie

Świadomość potrzeb i priorytetów:

- rozpoznawanie indywidualnych potrzeb i priorytetów w życiu zawodowym i osobistym

- nauka technik ustalania priorytetów

Moduł drugi: Zarządzanie Czasem i Efektywność osobista:

Planowanie czasu:

- techniki skutecznego zarządzania czasem

- tworzenie harmonogramu uwzględniającego zarówno pracę, jak i życie prywatne.

Utrzymywanie koncentracji i produktywności:

- nauka skutecznych technik koncentracji i efektywnego wykonywania zadań.

- rozwijanie umiejętności skupienia się na jednym zadaniu.

• Moduł trzeci: Budowanie zdrowych granic

Ustalanie granic między pracą a życiem prywatnym:

- poznanie technik wyznaczania granic pomiędzy życiem zawodowym a osobistym

- zrozumienie znaczenia „wyłączenia się” po pracy

Komunikacja i asertywność:

- nauka umiejętności komunikacji i asertywności w określaniu granic w miejscu pracy.

- rozwijanie zdolności wyrażania potrzeb i oczekiwań.

• Moduł czwarty: zdrowie i dobrostan:

Znaczenie zdrowego trybu życia:

- omówienie wpływu zdrowego trybu życia na równowagę między pracą a życiem osobistym.

- promocja zdrowego stylu życia.

Zarządzanie stresem:

-nauka technik radzenia sobie ze stresem zarówno w pracy jak i w życiu osobistym

- ćwiczenia relaksacyjne i techniki redukcji stresu

• Moduł piąty: implementacja w praktyce:

Tworzenie planu równowagi między pracą a życiem osobistym:- indywidualne planowanie zastosowania zdobytej wiedzy i umiejętności w praktyce

- tworzenie konkretnych celów i strategii na przyszłość.

- planowanie dalszych działań na rzecz lepszej równowagi życia osobistego i zawodowego.

Materiały szkoleniowe w formie pdf oraz prezentacje Power Point w wersji elektronicznej na podany adres e-mail uczestnicy szkolenia mogą otrzymać po zgłoszeniu chęci ich otrzymania usługodawcy.

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy.

Zajęcia będą realizowane w oparciu o miarę godziny lekcyjnej wynoszącej 45 min.
Szkolenie będzie realizowane w formie zdalnej.
W zależności od czasu, potrzeb będą wykorzystywane różne  elementy: ćwiczenia, testy, ankiety i inne.

WYMAGNIA TECHNICZNE: Platforma: Jitsi Meet lub TEAMS

Rodzaj urządzenia: Urządzenie multimedia -  Smartfon, tablet, komputer PC Specyfikacja Sprzętowa: urządzenie musi posiadać: słuchawki, głośniki

Procesor jednordzeniowy 1 GB lub szybszy Pamięć RAM 1 GB lub większa Połączenie internetowe: wymagane jest połączenie internetowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G, 4G, LTE)  o następujących parametrach:

- dla transmisji wideo w jakości HD 720p minimalna przepustowość  łącza internetowego wynosi: 1.5Mbps/1.5Mbps  (wysyłanie/odbieranie).

- dla transmisji wideo w jakości FullHD 1080p minimalna przepustowość  łącza internetowego wynosi: 3Mbps/3Mbps  (wysyłanie/odbieranie).

Oprogramowanie: Urządzenie może ale nie musi mieć zainstalowanej aplikacji Jitsi Meet. Może działać poprzez stronę internetową: https://meet.jit.si/

System operacyjny: Urządzenie musi działać pod kontrolą jednego z systemów operacyjnych obsługiwany przez komunikator zoom:  Android OS 4.0x lub nowszy  macOS X 10.7 lub nowszy IOS 7.0 lub nowszy  iPadOS 13 lub nowszy  Windows 10 Home, Pro, lub Enterprise (Wersja “S” nie jest obsługiwana)  Windows 8 or 8.1  Windows 7  Windows Vista with SP1 lub nowszy Windows XP with SP3 lub nowszy Ubuntu 12.04 lub nowszy  Mint 17.1 lub nowszy Red Hat Enterprise Linux 6.4 lub nowszy Oracle Linux 6.4 lub nowszy CentOS 6.4 lub nowszy A Fedora 21 lub nowszy  OpenSUSE 13.2 lub nowszy ArchLinux ( tylko 64-bitowy)

Okres ważności linku: Link będzie ważny w dniach i godzinach wskazanych w harmonogramie usługi.