AKADEMIA ZDROWIA: ZWIĘKSZAJ EFEKTYWNOŚĆ czyli podnoszenie wydajności w pracy oraz wyrównywanie poziomu energii za pomocą diety.

Program szkolenia skoncentrowany jest na analizie wpływu diety, stylu życia oraz równowagi między pracą a życiem na efektywność zawodową. Pierwszy dzień poświęcony jest zrozumieniu roli zdrowia w pracy oraz czynników determinujących stan zdrowia pracowników. Drugiego dnia omawiane są aspekty żywieniowe jako klucz do utrzymania wysokiego poziomu energii i skupienia w pracy. Ostatni dzień koncentruje się na praktycznych aspektach, takich jak przygotowywanie zdrowych posiłków oraz alternatywne rozwiązania cateringowe. Podsumowanie szkolenia obejmuje wyciągnięcie wniosków i podsumowanie głównych tematów omawianych podczas trzech dni.

DZIEŃ 1

8.00 - 8.45 Efektywność zawodowa a dieta.

8.45 - 9.30 Przegląd badań naukowych dotyczących życia zawodowego populacji.

9.30 - 10.15 Rola zdrowia w pracy i konsekwencje braku zdrowia dla pracownika i pracodawcy

10.15 - 11.00 Determinanty zdrowia.

11.00 - 11.45 Work-life balance.

12.00 - 12.45 Efektywność zawodowa a styl życia i osobiste preferencje jednostki.

12.45 - 13.30 Zagrożenia i szanse dla efektywności na stanowisku pracy.

13.30 - 14.15 Wydajność intelektualna i fizyczna – jak w pełni wykorzystać potencjał pracownika poprzez odpowiednie planowanie pracy.

DZIEŃ 2

8.00 - 8.45 Kiedy ciało mówi „nie”. Sygnały z ciała – jak je odczytywać i interpretować.

8.45 - 9.30 Home office a zdrowie.

9.30 - 10.15 Rola nawodnienia w zachowaniu wydajności fizycznej i intelektualnej.

10.15 - 11.00 Odżywianie jako paliwo dla efektywności zawodowej.

11.00 - 11.45 Dieta statystycznego Kowalskiego - jak dieta i styl życia wpływają na efektywność w pracy.

12.00 - 12.45 Składniki pożywienia wpływające na witalność, skupienie i zaangażowanie.

12.45 - 13.30 Jak zaplanować posiłki aby utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień pracy.

13.30 - 14.15 Analiza wybranych produktów pod kątem rozkładu składników pokarmowych na poszczególne posiłki – warsztaty.

DZIEŃ 3

8.00 - 8.45 Konsekwencje niedoborów pokarmowych dla pracownika i pracodawcy.

8.45 - 9.30 Kofeina, antyoksydanty, witaminy - jak wpływają na energię w pracy.

9.30 - 10.15 Meal prep w praktyce - nauka przygotowywania posiłków dla osób zapracowanych – warsztaty.

10.15 - 11.00 Zakupy, przygotowywanie i przechowywanie posiłków.Catering dietetyczny jako alternatywa – wady i zalety tego popularnego rozwiązania.

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe w formie skryptu.

Ujęte godziny szkoleniowe są godzinami dydaktycznymi  tzn  1h  dydaktyczna = 1h lekcyjna( 45 min)