Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie
Możliwość dofinansowania
Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie
Numer usługi 2024/05/20/5339/2155178
2 029,50 PLN
brutto
1 650,00 PLNnetto
144,96 PLNbrutto/h
117,86 PLNnetto/h
Informacje podstawowe
Informacje podstawowe
- KategoriaBiznes / Organizacja
- Sposób dofinansowaniawsparcie dla osób indywidualnychwsparcie dla pracodawców i ich pracowników
- Grupa docelowa usługi
Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.
- Minimalna liczba uczestników4
- Maksymalna liczba uczestników14
- Data zakończenia rekrutacji22-08-2024
- Forma prowadzenia usługistacjonarna
- Liczba godzin usługi14
- Podstawa uzyskania wpisu do BURCertyfikat systemu zarządzania jakością wg. ISO 9001:2015 (PN-EN ISO 9001:2015) - w zakresie usług szkoleniowych
Cel
Cel
Cel edukacyjny
Usługa "Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie" przygotowuje do samodzielnego działania w celu poznania przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym, rozpoznawania sygnałów stresu oraz poradzenia sobie ze stresem na poziomie „bieżącym” oraz „perspektywicznym”.Efekty uczenia się oraz kryteria weryfikacji ich osiągnięcia i Metody walidacji
| Efekty uczenia się | Kryteria weryfikacji | Metoda walidacji |
|---|---|---|
Efekty uczenia się Świadomość przyczyn stresu. | Kryteria weryfikacji - świadomie analizuje źródła stresu zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym,- rozpoznaje pierwsze i kolejne sygnały stresu jako kluczowy krok do efektywnego zarządzania | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętność reakcji na bodźce stresogenne. | Kryteria weryfikacji - charakteryzuje proces reakcji stresowej i możliwość świadomego reagowania lub zapobiegania,- wypracowuje umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym i zawodowym | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Efekty uczenia się Umiejętność znalezienia równowagi praca–życie. | Kryteria weryfikacji - wykorzystuje wskazówki dotyczące harmonizowania życia zawodowego z życiem osobistym,- rozróżnia techniki profilaktyki stresu i skuteczne metody relaksacji | Metoda walidacji Test teoretyczny |
Kwalifikacje i kompetencje
Kwalifikacje
Kompetencje
Usługa prowadzi do nabycia kompetencji.Warunki uznania kompetencji
Pytanie 1. Czy dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się?
Dokument potwierdzający uzyskanie kompetencji zawiera opis efektów uczenia się.
Pytanie 2. Czy dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji?
Dokument potwierdza, że walidacja została przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria ich weryfikacji.
Pytanie 3. Czy dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji?
Dokument potwierdza zastosowanie rozwiązań zapewniających rozdzielenie procesów kształcenia i szkolenia od walidacji.
Program
Program
Pojęcie „stresu i emocji własnych”:
- Pozytywne i negatywne skutki braku świadomości oraz kontroli nad stresem i emocjami.
- Analiza wpływu stresu na myślenie i działanie.
- Ćwiczenia antystresowe, w tym „zmiana perspektywy”, „3-krotny oddech” i techniki wizualizacji.
Typowe źródła stresu:
- Wewnętrzne źródła związane z osobowością.
- Wpływ niskiej samooceny na percepcję rzeczywistości.
- Radzenie sobie z krytyką, konfliktem i wewnętrznym krytykiem.
- Rozpoznawanie zewnętrznych źródeł stresu oraz odebranie im mocy poprzez zmianę przekonań.
Antystresowy styl życia:
- Regulacja emocji poprzez zrozumienie zachowań innych.
- Szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej.
- Inteligencja emocjonalna w praktyce.
- Wykorzystywanie sprawdzonych sposobów i technik.
- Techniki asertywne i trening rozwiązywania konfliktów.
Sposoby redukcji stresu „złota lista inspiracji”:
- Motywacja do utrzymania równowagi między pracą a życiem prywatnym.
- Techniki regeneracji sił.
- Praktyka mindfulness.
- Odpoczynek, sen, i zdrowe odżywianie.
- Joga śmiechu, muzyka relaksacyjna, i techniki umysłowe.
- Feedback i budowanie pozytywnych wzmocnień.
- Techniki relaksacyjne, „koło wpływu”, i ćwiczenia ruchowe.
- Profilaktyka pracy z ciałem.
- Systemy oddechowe i „szczepionka antystresowa”.
Harmonogram
Harmonogram
Liczba przedmiotów/zajęć: 2
| Przedmiot / temat zajęć | Prowadzący | Data realizacji zajęć | Godzina rozpoczęcia | Godzina zakończenia | Liczba godzin |
|---|---|---|---|---|---|
Przedmiot / temat zajęć 1 z 2 Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie | Prowadzący Agata Rajchel | Data realizacji zajęć 29-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 10:00 | Godzina zakończenia 17:00 | Liczba godzin 07:00 |
Przedmiot / temat zajęć 2 z 2 Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie | Prowadzący Agata Rajchel | Data realizacji zajęć 30-08-2024 | Godzina rozpoczęcia 09:00 | Godzina zakończenia 16:00 | Liczba godzin 07:00 |
Cena
Cena
Cennik
- Rodzaj cenyCena
- Koszt przypadający na 1 uczestnika brutto2 029,50 PLN
- Koszt przypadający na 1 uczestnika netto1 650,00 PLN
- Koszt osobogodziny brutto144,96 PLN
- Koszt osobogodziny netto117,86 PLN
Prowadzący
Prowadzący
Liczba prowadzących: 1
1 z 1
Agata Rajchel
Wykształcenie – magister inżynier Politechnika Śląska w Gliwicach, magister pedagogiki Studium Pedagogiczne, Ambasador Empatii w biznesie; Certyfikat TRENERA NVC - Studium Trenerów Nonviolent Communication – rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychologicznego; Certyfikat TRENERA NLP - Certified Master Practitioner in the art of NLP Training Design Specialist.
Doświadczenie zawodowe – od 20 lat zajmuje się treningami kompetencji interpersonalnych i komunikacją w biznesie oraz sposobami praktycznego wykorzystania własnych zasobów w pracy. Skutecznie zarządza własną firma produkcyjno- usługową. Efektywnie szkoli trenerów wewnętrznych oraz menadżerów. Od 2012 roku ściśle współpracuje z firmą szkoleniową Effect Group. Koordynuje pracę zespołów w projektach realizowanych w firmach: informatycznych, finansowych i telekomunikacyjnych oraz FMCG. Współtworzy procedury dla pracowników: windykacji, obsługi klienta, sprzedaży, wsparcia logistycznego, ( w każdym kanale komunikacyjnym z klientem). Realizuje coachingi menadżerów jak również procesy wspierające Team Building. Jest twórcą programów Intensywny Rozwój wyższej kadry zarządzającej. Jest aktywnym trenerem NVC. Posiada akredytacje Akademii Pamięci zajmującej się technikami Pamięciowymi.
Specjalizuje się we wspieraniu: menadżerów w efektywnym i coachowym zarządzaniu zespołami oraz pracowników w biznesowych kontaktach z klientami, (w pełnym procesie sprzedaży i obsłudze klienta oraz windykacji) itd.
Doświadczenie zawodowe – od 20 lat zajmuje się treningami kompetencji interpersonalnych i komunikacją w biznesie oraz sposobami praktycznego wykorzystania własnych zasobów w pracy. Skutecznie zarządza własną firma produkcyjno- usługową. Efektywnie szkoli trenerów wewnętrznych oraz menadżerów. Od 2012 roku ściśle współpracuje z firmą szkoleniową Effect Group. Koordynuje pracę zespołów w projektach realizowanych w firmach: informatycznych, finansowych i telekomunikacyjnych oraz FMCG. Współtworzy procedury dla pracowników: windykacji, obsługi klienta, sprzedaży, wsparcia logistycznego, ( w każdym kanale komunikacyjnym z klientem). Realizuje coachingi menadżerów jak również procesy wspierające Team Building. Jest twórcą programów Intensywny Rozwój wyższej kadry zarządzającej. Jest aktywnym trenerem NVC. Posiada akredytacje Akademii Pamięci zajmującej się technikami Pamięciowymi.
Specjalizuje się we wspieraniu: menadżerów w efektywnym i coachowym zarządzaniu zespołami oraz pracowników w biznesowych kontaktach z klientami, (w pełnym procesie sprzedaży i obsłudze klienta oraz windykacji) itd.
Informacje dodatkowe
Informacje dodatkowe
Informacje o materiałach dla uczestników usługi
Materiały rozdawane podczas szkolenia.
Informacje dodatkowe
Cena udziału w szkoleniu wynosi: 1650 + 23% VAT
Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.
Cena szkolenia dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów , dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail.
Nie wymagamy przedpłat, płatność realizowana jest po szkoleniu.
Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.
Szkolenia zamknięte
Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.
Materiały multimedialne i dokumenty do pobrania
Dokumenty do pobrania
Adres
Adres
ul. Armii Krajowej 22
81-372 Gdynia
woj. pomorskie
Hotel Mercure
Udogodnienia w miejscu realizacji usługi
- Klimatyzacja
- Wi-fi
- Udogodnienia dla osób ze szczególnymi potrzebami
Kontakt
Kontakt
Barbara Porzycka
E-mail
szkolenia@effectgroup.pl
Telefon
(+48) 224 165 555