Work life balance - szkolenie

Usługa ma cel edukacyjny i prowadzi do podniesienia kompetencji. Szkolenie jest przeprowadzane w formie zdalnej w czasie rzeczywistym. Grupy szkoleniowe liczą do 30 osób. Dla przyswojenia wiedzy po szkoleniu odbywa się wywiad swobodny, który podsumowuję zdobytą wiedzę. Świadczona usługa odbywa się w formie zdalnej w oparciu o miarę godzin lekcyjnych.

Ramowy program usługi

• Moduł pierwszy: Definiowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym:

Definiowanie równowagi pracy i życia prywatnego:

- omówienie znaczenia

- zrozumienie korzyści i wpływu na ogólne samopoczucie

Świadomość potrzeb i priorytetów:

- rozpoznawanie indywidualnych potrzeb i priorytetów w życiu zawodowym i osobistym

- nauka technik ustalania priorytetów

Moduł drugi: Zarządzanie Czasem i Efektywność osobista:

Planowanie czasu:

- techniki skutecznego zarządzania czasem

- tworzenie harmonogramu uwzględniającego zarówno pracę, jak i życie prywatne.

Utrzymywanie koncentracji i produktywności:

- nauka skutecznych technik koncentracji i efektywnego wykonywania zadań.

- rozwijanie umiejętności skupienia się na jednym zadaniu.

• Moduł trzeci: Budowanie zdrowych granic

Ustalanie granic między pracą a życiem prywatnym:

- poznanie technik wyznaczania granic pomiędzy życiem zawodowym a osobistym

- zrozumienie znaczenia „wyłączenia się” po pracy

Komunikacja i asertywność:

- nauka umiejętności komunikacji i asertywności w określaniu granic w miejscu pracy.

- rozwijanie zdolności wyrażania potrzeb i oczekiwań.

• Moduł czwarty: zdrowie i dobrostan:

Znaczenie zdrowego trybu życia:

- omówienie wpływu zdrowego trybu życia na równowagę między pracą a życiem osobistym.

- promocja zdrowego stylu życia.

Zarządzanie stresem:

-nauka technik radzenia sobie ze stresem zarówno w pracy jak i w życiu osobistym

- ćwiczenia relaksacyjne i techniki redukcji stresu

• Moduł piąty: implementacja w praktyce:

Tworzenie planu równowagi między pracą a życiem osobistym:- indywidualne planowanie zastosowania zdobytej wiedzy i umiejętności w praktyce

- tworzenie konkretnych celów i strategii na przyszłość.

- planowanie dalszych działań na rzecz lepszej równowagi życia osobistego i zawodowego.

Materiały szkoleniowe w formie pdf oraz prezentacje Power Point w wersji elektronicznej na podany adres e-mail uczestnicy szkolenia mogą otrzymać po zgłoszeniu chęci ich otrzymania usługodawcy.

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w Bazie Usług Rozwojowych oraz zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy.

Zajęcia będą realizowane w oparciu o miarę godziny lekcyjnej wynoszącej 45 min.
Szkolenie będzie realizowane w formie zdalnej.
W zależności od czasu, potrzeb będą wykorzystywane różne  elementy: ćwiczenia, testy, ankiety i inne.

WYMAGNIA TECHNICZNE:

Platforma: Jitsi Meet lub TEAMS
Rodzaj urządzenia: Urządzenie multimedia -  Smartfon, tablet, komputer PC

Specyfikacja Sprzętowa: urządzenie musi posiadać: słuchawki, głośniki
Procesor jednordzeniowy 1 GB lub szybszy
Pamięć RAM 1 GB lub większa

Połączenie internetowe: wymagane jest połączenie internetowe przewodowe lub bezprzewodowe (3G, 4G, LTE)  o następujących parametrach:
- dla transmisji wideo w jakości HD 720p minimalna przepustowość  łącza internetowego wynosi: 1.5Mbps/1.5Mbps  (wysyłanie/odbieranie).
- dla transmisji wideo w jakości FullHD 1080p minimalna przepustowość  łącza internetowego wynosi: 3Mbps/3Mbps  (wysyłanie/odbieranie).

Oprogramowanie: Urządzenie może ale nie musi mieć zainstalowanej aplikacji Jitsi Meet. Może działać poprzez stronę internetową: https://meet.jit.si/

System operacyjny: Urządzenie musi działać pod kontrolą jednego z systemów operacyjnych obsługiwany przez komunikator zoom:

•  Android OS 4.0x lub nowszy
•  macOS X 10.7 lub nowszy
• IOS 7.0 lub nowszy
•  iPadOS 13 lub nowszy
•  Windows 10 Home, Pro, lub Enterprise (Wersja “S” nie jest obsługiwana)
•  Windows 8 or 8.1
•  Windows 7
•  Windows Vista with SP1 lub nowszy
• Windows XP with SP3 lub nowszy
• Ubuntu 12.04 lub nowszy
•  Mint 17.1 lub nowszy
• Red Hat Enterprise Linux 6.4 lub nowszy
• Oracle Linux 6.4 lub nowszy
• CentOS 6.4 lub nowszy A
• Fedora 21 lub nowszy
•  OpenSUSE 13.2 lub nowszy
• ArchLinux ( tylko 64-bitowy)

Okres ważności linku: Link będzie ważny w dniach i godzinach wskazanych w harmonogramie usługi.