ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE I EFEKTYWNE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.

PROGRAM SZKOLENIA

PRESJA CZASU JAKO JEDEN Z NAJCZĘSTSZYCH WSPÓŁCZESNYCH STRESORÓW.

• Określenie własnych kompetencji w zakresie zarządzania czasem.
• Ograniczenia i przeszkody na drodze efektywnego gospodarowania czasem.
• Identyfikacja podstawowych problemów i trudności w zarządzaniu czasem.

.....

PLANOWANIE I ORGANIZACJA PRACY.

• Umiejętność wyznaczania celów, ich znaczenie i parametry w odniesieniu do czasu (konflikty między celami, odwlekanie, lęk przed ryzykiem i odpowiedzialnością, brak jasnej wizji).
• Organizowanie siebie i innych w pracy.
• Metody organizowania czasu pracy.

...

ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE.

• Umiejętność ustalania priorytetów – zadania ważne, pilne.
• Delegowanie. Plany krótko – i długoterminowe.
• Inwentaryzacja pożeraczy czasu. Walka z "pożeraczami" czasu.

...

CZYNNIKI WYWOŁUJĄCE STRES – AUTOANALIZA.

• Stres i jego mechanizmy.
• Przyczyny powstawania stresu.
• Stres a choroby psychosomatyczne.
• Typy osobowości i reakcja na stres – indywidualne reakcje na sytuacje trudne.
• Poziom stresu – rozróżnienie stresu pozytywnego i negatywnego.
• Oznaki stresu w poszczególnych sferach życia – myślenia, zachowania, emocji i ciała.

...

PSYCHOLOGICZNE UWARUNKOWANIA RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.

• Osobowość „odporna” na stres.
• Poznawcze i temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.
• Destrukcyjne wzorce myślenia.

....

STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.

• Sposoby ograniczenia stresorów.
• Work – life balance.
• Jak uwolnić się od autostresu?
• Jak sobie radzić ze stresem – ćwiczenia praktyczne (wizualizacja, relaksacja: trening autogenny Schultza, progresywna relaksacja mięśni Jacobsona, „strach na wróble”, słownik pozytywnego przekształcania, koncentracja na celach, zdrowe, pozytywne myślenie – programowanie podświadomości, metoda Theta Healing, regulacja oddechu).

......

METODY SZKOLENIOWE

Szkolenie ma charakter typowo warsztatowy, dzięki czemu uczestnicy będą mogli rozwijać wiedzę praktyczną i konkretne umiejętności. Podczas treningu uczestnicy uczą się zachowań, postaw, które mogą zastosować bezpośrednio w swojej pracy natychmiast po szkoleniu.

Tematy prezentowane są przy użyciu następujących metod:

• ćwiczenia indywidualne i grupowe,
• odgrywanie ról,
• mini-wykład,
• autotesty,
• dyskusja - wymiana doświadczeń,
• symulacje,
• analiza przypadków.

ZAPRASZAMY!

Każdy uczestnik szkolenia otrzyma materiały szkoleniowe (skrypt) z opisem zagadnień poruszanych podczas szkolenia. 

Warunkiem uczestnictwa jest zarejestrowanie się i założenie konta w BUR, zapisanie się na szkolenie za pośrednictwem Bazy oraz spełnienie wszystkich warunków określonych przez Operatora

Szkolenie może być również zorganizowane w formie szkolenia zamkniętego - na potrzeby konkretnego przedsiębiorstwa, w siedzibie klienta lub w innym miejscu przez niego wskazanym.