Trener personalny z elementami treningu medycznego – anatomia, biomechanika, programowanie treningu i praca z podopiecznym - Tomasz Lenart

PROGRAM SZKOLENIA

DZIEŃ 1 – Anatomia, biomechanika i podstawy treningu

Część teoretyczna

• wprowadzenie do szkolenia,
• podstawy anatomii,
• podstawowe struktury anatomiczne istotne w pracy trenera,
• podstawy biomechaniki,
• znaczenie biomechaniki w wykonywaniu ćwiczeń,
• rodzaje i formy treningowe,
• charakterystyka podstawowych form treningu.

Część praktyczna

• trening praktyczny,
• wykorzystanie podstaw anatomii podczas wykonywania ćwiczeń,
• wykorzystanie zasad biomechaniki w praktyce,
• demonstracja prawidłowej techniki wybranych ćwiczeń,
• analiza sposobu wykonywania ruchu.

⸻

DZIEŃ 2 – Konsultacja z podopiecznym, wady postawy i podstawy treningu medycznego

Część teoretyczna

• zasady prawidłowego prowadzenia konsultacji z przyszłym podopiecznym,
• informacje istotne podczas pierwszej rozmowy z klientem,
• wady postawy i ich charakterystyka,
• podstawy treningu medycznego,
• dobór kierunku pracy do potrzeb podopiecznego.

Część praktyczna

• prowadzenie konsultacji z podopiecznym,
• analiza potrzeb i celu treningowego,
• analiza wybranych wad postawy,
• dobór ćwiczeń do przedstawionego przypadku,
• dobór podstawowych założeń treningowych,
• demonstracja techniki ćwiczeń,
• korygowanie sposobu wykonania ćwiczenia przez podopiecznego.

⸻

DZIEŃ 3 – Trening siłowy, pozyskiwanie klientów i strefy tętna

Część teoretyczna

• trening siłowy – charakterystyka,
• wady i zalety treningu siłowego,
• sposoby pozyskiwania podopiecznych,
• rodzaje i formy pozyskiwania klientów,
• tętno i jego znaczenie w treningu,
• strefy tętna,
• wykorzystanie stref tętna w planowaniu treningu.

Część praktyczna

• trening praktyczny,
• dobór ćwiczeń siłowych,
• prawidłowa prezentacja ćwiczeń,
• kontrola techniki wykonania,
• dobór intensywności do możliwości podopiecznego,
• wykorzystanie informacji o tętnie podczas treningu.

⸻

DZIEŃ 4 – Psychologia pracy z klientem, periodyzacja i podstawy dietetyki

Część teoretyczna

• psychologia pracy z klientem,
• komunikacja trener–podopieczny,
• budowanie relacji z klientem,
• zasady periodyzacji treningowej,
• podstawy dietetyki,
• znaczenie żywienia w kontekście aktywności fizycznej.

Część praktyczna

• określanie celu treningowego,
• przygotowanie planu treningowego,
• dobór ćwiczeń do indywidualnych potrzeb podopiecznego,
• dobór kolejności ćwiczeń,
• dostosowanie obciążenia i intensywności,
• prowadzenie treningu zgodnie z przygotowanymi założeniami,
• modyfikowanie ćwiczeń do możliwości podopiecznego.

⸻

DZIEŃ 5 – Fizjologia sportowa, próg mleczanowy i suplementacja

Część teoretyczna

• podstawy fizjologii sportowej,
• reakcje organizmu na wysiłek fizyczny,
• kwas mlekowy,
• próg mleczanowy,
• funkcje i rola progu mleczanowego w organizmie,
• podstawy suplementacji,
• znaczenie suplementacji w procesie treningowym.

Część praktyczna

• trening praktyczny,
• analiza intensywności wysiłku,
• dostosowanie tempa i obciążenia do możliwości podopiecznego,
• obserwacja reakcji organizmu podczas wysiłku,
• praktyczne wykorzystanie zagadnień fizjologicznych w prowadzeniu treningu,
• demonstracja oraz korekta techniki ćwiczeń.

⸻

DZIEŃ 6 – Indywidualizacja treningu, współpraca z podopiecznym i organizacja pracy trenera

Część teoretyczna

• sposoby sprzedaży usług treningowych,
• rodzaje współpracy z podopiecznym,
• komunikacja z klientem,
• podstawy prowadzenia działalności gospodarczej,
• organizacja pracy trenera personalnego.

Część praktyczna

• analiza postawy podopiecznego,
• dobór metody treningowej do konkretnego przypadku,
• dobór ćwiczeń do wskazanego celu,
• prezentacja prawidłowego sposobu wykonania ćwiczeń,
• kontrola techniki wykonywania ćwiczeń przez podopiecznego,
• rozpoznawanie błędów technicznych,
• wprowadzanie korekt,
• dostosowanie ćwiczeń do możliwości podopiecznego,
• prowadzenie fragmentu treningu personalnego,
• podsumowanie pracy z podopiecznym,
• przygotowanie uczestnika do walidacji efektów uczenia się.

⸻

WALIDACJA

Walidacja odbywa się po zakończeniu procesu szkoleniowego.

Metoda walidacji: Obserwacja w warunkach rzeczywistych , wywiad swobodny

Walidację przeprowadza drugi trener, niezależny od osoby prowadzącej szkolenie.

Podczas walidacji uczestnik:

• dobiera ćwiczenie adekwatne do wskazanego celu,
• prezentuje sposób jego wykonania,
• krótko uzasadnia dobór ćwiczenia,
• demonstruje prawidłową technikę,
• instruuje podopiecznego,
• obserwuje wykonanie ćwiczenia,
• rozpoznaje ewentualny błąd techniczny,
• przekazuje korektę i sprawdza poprawność wykonania po korekcie.

Walidator obserwuje pracę uczestnika i ocenia jej zgodność z ustalonymi kryteriami weryfikacji. Nie udziela podpowiedzi, instrukcji ani korekt podczas wykonywania zadania walidacyjnego.

• Część teoretyczna:16 godz. 15 min
• Część praktyczna:8 godz. 45 min
• Przerwy:4 godz. 30 min
• Walidacja / ewaluacja:30 min
• Łączny czas usługi:30 godzin zegarowych

W ramach udziału w szkoleniu organizator zapewnia uczestnikom wszystkie materiały niezbędne do realizacji części teoretycznej i praktycznej.

Każdy uczestnik otrzymuje:

• notatnik,
• długopis,
• teczkę szkoleniową,
• torbę,
• materiały szkoleniowe wykorzystywane podczas zajęć,
• prezentację multimedialną przekazywaną po zakończeniu szkolenia.

W związku z realizacją części praktycznej w formie treningów organizator zapewnia również uczestnikom bezpłatne wejściówki do klubu CityFit Lublin Plaza na cały okres trwania szkolenia.

+ 18 lat