Od trybu przetrwania do świadomego wyboru - jak budować dobrostan, odporność psychiczną, zarządzać emocjami i zmieniać nawyki w życiu i pracy. Szkolenie immersyjne z VR i biofeedbackiem.

Dzień 1.

Moduł I. Dobrostan jako zasób w życiu i pracy

- Dobrostan i homeostaza: równowaga organizmu, mobilizacja i regeneracja w codziennym funkcjonowaniu.

- Czym jest tryb przetrwania? Rozpoznawanie automatycznych reakcji pod presją oraz sygnałów, które mogą towarzyszyć napięciu i przeciążeniu.

- Rola układu nerwowego i reakcji organizmu w sytuacjach stresu oraz zmiany. Podstawowe informacje o biologicznych mechanizmach mobilizacji i odpoczynku.

- Własne źródła dobrostanu, zasoby i obszary wymagające uwagi w życiu oraz w pracy.

- Określenie osobistych celów udziału w szkoleniu. Ćwiczenie integracyjne i wymiana perspektyw uczestników.

Moduł II. Obserwacja i koncentracja jako narzędzia do samoregulacji ciała (doświadczenie biofeedbacku).

- Świadoma obserwacja: jak zauważać reakcję organizmu i emocje, zanim podejmiemy działanie.

- Uwaga i koncentracja w codziennych sytuacjach, w tym podczas presji czasu i zmian zawodowych.

- Oddech i techniki uważności jako sposoby wspierania samoregulacji. Ćwiczenie spokojnego, świadomego oddechu.

- Ćwiczenie „Jak wyjść z trybu przetrwania w minutę?” - poznanie i wykonanie krótkiej techniki wspierającej świadome zatrzymanie się i wybór reakcji w sytuacji napięcia.

- Biofeedback jako narzędzie informacji zwrotnej: uczestnik obserwuje prezentowaną przez urządzenie informację podczas ćwiczenia i porównuje ją z własnymi odczuciami.

- Omówienie doświadczenia: co pomaga mi skierować uwagę na siebie i jak mogę wykorzystać tę umiejętność w codziennym działaniu?

Moduł III. Nowa perspektywa (doświadczenie immersyjne VR)

- Wprowadzenie do rzeczywistości wirtualnej jako narzędzia wspierającego uczenie się przez doświadczenie.

- Indywidualne doświadczenie VR: obserwacja uwagi, emocji i możliwych reakcji ciała w kontakcie z wirtualnym otoczeniem.

- Od automatycznej reakcji do świadomego wyboru: odróżnianie sytuacji od własnej interpretacji oraz poszukiwanie innego spojrzenia i możliwości działania.

- Przeniesienie doświadczenia do codzienności: zmiana obowiązków, nowa sytuacja zawodowa lub osobista i wybór własnej reakcji.

Dzień 2.

Moduł IV. Nawyki i przekonania. Jak otworzyć się na zmianę?

- Nawyki i automatyczne reakcje: jak powstają i jak wpływają na codzienne decyzje.

- Przekonania i interpretacje: w jaki sposób mogą wspierać lub ograniczać dostrzeganie możliwości.

- Ćwiczenie: analiza wybranej sytuacji według schematu sytuacja - myśl - emocja - reakcja.

- Poszukiwanie innego spojrzenia na sytuację oraz działania zgodnego z potrzebami i celem uczestnika.

- Planowanie pierwszego kroku w zmianie nawyku związanego z życiem lub pracą.

Moduł V. Emocje, komunikacja i współpraca

- Rozpoznawanie i nazywanie emocji oraz zauważanie sygnałów płynących z ciała.

- Akceptacja emocji i świadoma reakcja w sytuacji napięcia, zmiany lub różnicy zdań.

- Wykorzystanie poznanych technik oddechowych i uważności w przygotowaniu do rozmowy lub decyzji.

- Komunikacja empatyczna: uważne słuchanie, wyrażanie własnych potrzeb i przekazywanie informacji zwrotnej.

- Ćwiczenie: spojrzenie na sytuację z perspektywy drugiej osoby i sformułowanie komunikatu, który pomaga prowadzić rozmowę.

- Zastosowanie umiejętności w relacjach osobistych, współpracy i sytuacjach zawodowych.

Moduł VI. Sprawczość i własny plan działania

- Osobista odpowiedzialność, zasoby i granice wpływu w sytuacjach zmiany.

- Od trybu przetrwania do świadomego wyboru w życiu i pracy - wybór sytuacji, w której uczestnik chce wykorzystać poznane techniki, oraz zaplanowanie pierwszego kroku.

- Łączenie obserwacji, świadomego oddechu i zmiany perspektywy z codziennymi wyzwaniami.

- Ćwiczenie: opracowanie planu zmiany wybranego nawyku lub sposobu reagowania, z uwzględnieniem celu, pierwszego kroku i możliwych trudności.

- Podsumowanie doświadczeń i określenie sposobów wykorzystania poznanych umiejętności w życiu oraz na obecnym lub planowanym etapie zawodowym.

Moduł VII. Egzamin i walidacja.

Walidacja obejmuje dwie metody: test teoretyczny oraz obserwację w warunkach rzeczywistych.

1. Test teoretyczny – pisemny test wiedzy.

2. Obserwacja w warunkach rzeczywistych.

Obserwacja dotyczy efektów uczenia się, dla których w tabeli wskazano metodę „obserwacja w warunkach rzeczywistych”.

Obserwacja realizowana jest podczas ćwiczeń praktycznych, pracy w grupach, symulacji VR i Biofeedback.

Osoba walidująca (niebędąca trenerem prowadzącym) ocenia zachowania, decyzje i umiejętność zastosowania poznanych narzędzi w praktyce.

____________________________________________________________________________________________________________________

Łączny czas trwania: 14 godzin szkoleniowych (2 dni po 7 godzin ). Jedna godzina szkolenia odpowiada 60 minutom.

Podczas szkolenia zaplanowana jest jedna przerwa 30 minutowa w każdym dniu szkolenia oraz przewidziane jest kilka krótszych przerw, dostosowanych do tempa pracy grupy oraz potrzeb uczestników i trenera. Przerwy w usłudze są wliczone w czas sługi rozwojowej.

Szkolenie obejmuje część teoretyczną (7 godzin), praktyczną (5 h) oraz 1 godzina egzamin i walidacja.

Usługa realizowana jest w formie zajęć teoretyczno-praktycznych, łączących przekazywanie wiedzy z jej praktycznym zastosowaniem. Nauka poprzez doświadczanie przy użyciu immersyjnych narzędzi VR (Wirtualna Rzeczywistość) oraz urządzeń: Biofeedback.

Warunki organizacyjne:

• Grupa szkoleniowa: od 8 do max 30 uczestników.

• Część praktyczna realizowana w podgrupach 2,3 i 4-osobowych z asekuracją.

• Każdy uczestnik otrzyma dostęp do stanowiska z goglami VR i urządzeniem Biofeedback (na zmianę).

• Szkolenie odbywa się w przestronnej sali zapewniającej bezpieczeństwo podczas ćwiczeń immersyjnych.

• Organizator zapewnia nadzór trenera nad wszystkimi aktywnościami z wykorzystaniem sprzętu.

Zajęcia łączą elementy pracy indywidualnej, grupowej i zespołowej, a uczestnicy poprzez samodzielne doświadczenie oraz obserwację grupy na bieżąco dokonują analizy zachowań i wniosków.

Szkolenie „Od trybu przetrwania do świadomego wyboru - jak budować dobrostan, odporność psychiczną, zarządzać emocjami i zmieniać nawyki w życiu i pracy. Szkolenie immersyjne z VR i biofeedbackiem” wspiera rozwój kompetencji pozwalających świadomie reagować na wyzwania, podejmować decyzje oraz wprowadzać zmiany w życiu osobistym i zawodowym.

Uczestnicy poznają jak rozpoznać tzw. tryb przetrwania, czyli automatyczne reagowanie pod wpływem stresu, presji lub niepewności oraz jak przejść od nawykowej reakcji do świadomego wyboru działania.

Program koncentruje się na budowaniu dobrostanu jako zasobu, który wspiera człowieka w sytuacjach presji, zmiany i niepewności. Uczestnicy przyglądają się własnym reakcjom, nawykom i przekonaniom, a także temu, w jaki sposób wpływają one na postrzeganie sytuacji, komunikację i wybór działania.

Kompetencje rozwijane podczas szkolenia:

• Odporność psychiczna i dobrostan - rozwijanie umiejętności rozpoznawania własnych reakcji w sytuacjach stresu i zmiany oraz korzystania ze sposobów wspierających równowagę i regenerację.
• Świadoma obserwacja i samoregulacja - kierowanie uwagi na sygnały płynące z ciała, emocje i zachowania oraz stosowanie poznanych technik oddechowych i uważności.
• Zarządzanie sobą w czasie - planowanie działań z poszanowaniem własnych zasobów oraz naturalnych rytmów aktywności i regeneracji.
• Zmiana perspektywy, nawyków i przekonań - analizowanie wpływu utrwalonych sposobów myślenia i reagowania na codzienne decyzje oraz poszukiwanie nowych możliwości działania.
• Świadome podejmowanie decyzji - rozpoznawanie obszarów własnego wpływu, określanie potrzeb i planowanie kroków prowadzących do wybranego celu.
• Komunikacja i współpraca - rozwijanie uważności w relacjach, wyrażanie własnych potrzeb oraz uwzględnianie perspektywy drugiej osoby.

Szkolenie wprowadza uczestników w praktyczne zastosowanie narzędzi wspierających rozwój psychospołeczny i zawodowy. Technologia VR i biofeedback stanowią integralną część procesu edukacyjnego: pozwalają połączyć omawiane zagadnienia z doświadczeniem, obserwacją własnych reakcji oraz refleksją nad ich znaczeniem w codziennych sytuacjach.

Technologia VR (immersyjna rzeczywistość wirtualna) umożliwia uczestnikom doświadczenie wirtualnego otoczenia i obserwację reakcji, które mogą pojawić się w kontakcie z nim. Doświadczenie staje się punktem wyjścia do ćwiczeń dotyczących uwagi, emocji oraz związku między postrzeganiem sytuacji a sposobem reagowania. Uczestnicy analizują, jak zmianę perspektywy można wykorzystać w życiu osobistym i zawodowym.

Biofeedback pozwala uczestnikowi obserwować informację zwrotną prezentowaną przez urządzenie podczas ćwiczenia oraz porównywać ją z własnymi odczuciami. W połączeniu z technikami świadomego oddechu i obserwacji wspiera rozwijanie uważności na sygnały z ciała i poznawanie sposobów samoregulacji.

Uzupełnieniem pracy podczas szkolenia jest Kompas Dobrostanu, autorska metoda Doroty Sznyterman-Łabęckiej, wspierająca uczestników w obserwacji własnych zasobów, potrzeb i zmian w sposobie postrzegania sytuacji. Uczestnicy wykorzystują zdobyte doświadczenia do zaplanowania działań, które mogą zastosować po szkoleniu.

Skrypty szkoleniowe, długopis.

Udział w szkoleniu nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w korzystaniu z VR i biofeedbacku. Uczestnicy otrzymają instruktaż i wsparcie w korzystaniu z urządzeń podczas zajęć.

Organizator zapewnia odpowiednie warunki lokalowe i techniczne do realizacji usługi, w tym sprzęt VR Meta Quest, urządzenie Biofeedback, materiały szkoleniowe oraz wsparcie trenera.

Usługa ma charakter edukacyjno-rozwojowy. Nie ma charakteru diagnostycznego, terapeutycznego ani leczniczego.

PODSTAWA ZWOLNIENIA Z VAT:

Podstawy prawne zwolnienia z vat : 1. Rozporządzenie Ministra Finansów z dn. 20.12.2013 r. paragraf 3 ust 1 pkt.14. Zwalnia się od podatku usługi kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego , finansowane w co najmniej 70 % ze środków publicznych oraz świadczenie usług i dostawę towarów ściśle z tymi usługami związane.

Podstawa prawna Art. 43 ust 1 pkt 26 lit.a - Zwalnia się od podatku pkt 26 usługi świadczone przez: a)jednostki objęte systemem oświaty w rozumieniu przepisów ustawy z dnia 14 grudnia 2016 r. Prawo oświatowe, w zakresie kształcenia i wychowania.