Szkolenie – Joga kręgosłupa i ergonomia ruchu z Katarzyną Stanuch. Prowadzenie zajęć profilaktyki kręgosłupa z ekologicznymi rozwiązaniami w prowadzeniu studia treningu (kwalifikacje)

Szkolenie prowadzi do nabycia kwalifikacji zawodowej: Specjalista ds. zrównoważonego rozwoju z elementami sprzedaży i obsługą klienta KOD: ICVC/SZR 20021.12

Szkolenie obejmuje 16 godzin zegarowych: 13 h zajęć, 1 h walidacji i 2 h przerw (przerwy wliczają się w czas szkolenia). Szkolenie od podstaw – nie wymaga doświadczenia instruktorskiego; wymagany brak przeciwwskazań do ćwiczeń. Zakres: profilaktyka kręgosłupa i przeciwwskazania, układanie i prowadzenie sekwencji ćwiczeń jogi kręgosłupa z modyfikacjami, ergonomia ruchu w pracy siedzącej, wywiad wstępny i kwalifikacja do zajęć – w studiu treningu prowadzonym jako zielone miejsce pracy: sprzęt wielorazowy, karta wyposażenia (używam / naprawiam / wymieniam), zapas pod liczbę zajęć, studio bez papieru, niskoemisyjne formy zajęć, oferta i komunikat oparte na dokumentach studia. Umiejętności zielone i cyfrowe realizowane są w wydzielonych modułach II, IV i VI oraz w połowie modułów V i VII (7 h 30 min z 13 h zajęć, 58%); trzon zawodowy – moduły I, III i druga połowa V i VII.

Program szkolenia

Dzień 1 (12.12.2026, 11:00–19:00)

11:00–12:30 (1 h 30 min) | Moduł I – Profilaktyka kręgosłupa: podstawy, przeciwwskazania, granica między profilaktyką a terapią (teoria)

• odcinki kręgosłupa, krzywizny, przeciążenia w pracy siedzącej i stojącej
• zasady doboru ćwiczeń mobilizujących, stabilizujących i rozciągających do celu zajęć
• przeciwwskazania do udziału w zajęciach; kiedy instruktor kieruje uczestnika do lekarza
• profilaktyka ruchowa a terapia fizjoterapeuty lub lekarza – czego instruktor nie robi

12:30–14:00 (1 h 30 min) | Moduł II – Studio treningu z ekologicznymi rozwiązaniami: sprzęt wielorazowy, zapas i naprawa wyposażenia, studio bez papieru, formy zajęć, greenwashing (teoria z ćwiczeniem)

• zasobooszczędność i niskoemisyjność w prowadzeniu studia treningu: sprzęt wielorazowy i naprawialny zamiast jednorazowego; cykl życia maty, koca, paska
• zużycie preparatów do czyszczenia mat i prania tekstyliów – od czego zależy; zasada własnej maty i ręcznika uczestnika
• kryteria zakupu wyposażenia: trwałość, naprawialność, opakowanie zbiorcze, możliwość uzupełnienia; dobór dostawcy
• formy zajęć a dojazdy uczestników: studio, online, hybryda, zajęcia w siedzibie firmy
• działania środowiskowe studia potwierdzone dokumentem a hasła ogólne; hasła, których nie umieszcza się w ofercie
• obsługa klienta w zielonym studiu: rozmowa wstępna, dobór formy zajęć do ograniczeń i dojazdu klienta, odpowiedzi na pytania przed zakupem karnetu

14:00–14:30 (30 min) | Przerwa (wliczona w czas szkolenia)

14:30–16:30 (2 h) | Moduł III – Warsztat: technika ćwiczeń jogi kręgosłupa – mobilizacja, stabilizacja, rozciąganie, modyfikacje; wywiad wstępny (praktyka)

• ćwiczenia mobilizujące odcinek szyjny, piersiowy i lędźwiowy; stabilizacja tułowia; rozciąganie przykurczonych grup mięśniowych
• modyfikacje ćwiczeń dla osób z ograniczoną ruchomością: podpory, bloki, paski, pozycje zastępcze
• ćwiczenie w parach: wywiad wstępny o dolegliwościach i ograniczeniach – na zmianę instruktor i uczestnik; kwalifikacja do zajęć
• układanie sekwencji zajęć: rozgrzewka, mobilizacja, stabilizacja, rozciąganie, wyciszenie – z pokazem i asystą trenera

16:30–17:00 (30 min) | Przerwa (wliczona w czas szkolenia)

17:00–19:00 (2 h) | Moduł IV – Warsztat: zasobooszczędne stanowisko instruktora i karta wyposażenia studia (praktyka)

• organizacja stanowiska instruktora i miejsc ćwiczeń: maty, koce, paski, bloki wielorazowe; zestaw do czyszczenia mat ze ścierkami wielorazowymi i preparatem z uzupełnianego pojemnika
• regulamin zajęć z zasadą własnej maty i ręcznika uczestnika
• karta wyposażenia studia na własnym urządzeniu: pozycja, data zakupu, stan, decyzja używam / naprawiam / oddaję dalej / wymieniam
• zapas preparatów i tekstyliów pod liczbę zajęć w miesiącu; dobór dostawcy według trwałości, naprawialności i opakowań zbiorczych
• zdjęcie stanowiska z listą wyposażenia

Dzień 2 (13.12.2026, 09:00–17:00)

09:00–11:00 (2 h) | Moduł V – Warsztat: ergonomia ruchu w pracy siedzącej; sekwencja ćwiczeń dla grupy pracowników (praktyka)

• ustawienie ciała przy pracy siedzącej i stojącej; mikroprzerwy ruchowe w ciągu dnia pracy
• krótka sekwencja ćwiczeń kręgosłupa do wykonania w ubraniu, bez maty – do zajęć w siedzibie firmy i online
• każdy uczestnik prowadzi fragment sekwencji dla grupy z instrukcją słowną i pokazem; korekta ustawienia przez trenera
• porównanie form zajęć dla grupy pracowników: studio, online, hybryda, zajęcia w firmie – które ćwiczenia wymagają formy stacjonarnej

11:00–11:30 (30 min) | Przerwa (wliczona w czas szkolenia)

11:30–13:30 (2 h) | Moduł VI – Warsztat: niskoemisyjne formy zajęć i studio bez papieru – plan zajęć, karta uczestnika, arkusz kosztów, oferta i rozmowa z klientem (praktyka)

• plan zajęć w wybranej formie dla konkretnej grupy: forma ograniczająca dojazdy, wyposażenie, sposób prowadzenia, ćwiczenia zarezerwowane dla formy stacjonarnej
• cyfrowa karta uczestnika na własnym urządzeniu: wywiad o przeciwwskazaniach, zgoda na udział, zgłoszone dolegliwości po zajęciach; zabezpieczenie dostępu hasłem i ograniczeniem osób
• cyfrowe zapisy na zajęcia i grafik bez wersji papierowej
• arkusz kosztów wyposażenia i preparatów z faktur; powiązanie z kartą wyposażenia
• spisanie zasad środowiskowych studia na podstawie karty wyposażenia i regulaminu; komunikat dla klientów oparty wyłącznie na spisanych zasadach
• oferta zajęć studia: formy zajęć z ceną i liczbą miejsc, cena wyliczona z arkusza kosztów wyposażenia; rozmowa z klientem przed zakupem karnetu – ćwiczenie w parach

13:30–14:00 (30 min) | Przerwa (wliczona w czas szkolenia)

14:00–16:00 (2 h) | Moduł VII – Samodzielne wykonanie zadania bez asysty trenera: prowadzenie sekwencji dla grupy i komplet dokumentów studia; folder dowodów (praktyka)

• każdy uczestnik samodzielnie, bez asysty trenera: przeprowadza wywiad wstępny z jednym uczestnikiem, układa i prowadzi 15-minutową sekwencję dla grupy z co najmniej jedną modyfikacją
• każdy uczestnik samodzielnie kompletuje: zdjęcie stanowiska z listą wyposażenia, kartę wyposażenia, plan zajęć w wybranej formie, kartę uczestnika, arkusz kosztów, ofertę zajęć z cennikiem, spisane zasady środowiskowe i komunikat; przeprowadza rozmowę z klientem w parze
• skompletowanie imiennego folderu dowodów, podpisanie deklaracji samodzielnego wykonania i udostępnienie folderu walidatorowi

16:00–17:00 (1 h) | Walidacja – test teoretyczny oraz analiza dowodów i deklaracji (podmiot zewnętrzny)

Warunki organizacyjne

• Grupa od 2 do 8 uczestników. Sala do ćwiczeń; organizator zapewnia każdemu matę, koc, pasek i bloki (sprzęt wielorazowy) oraz zestaw do czyszczenia mat. Uczestnicy ćwiczą w stroju sportowym.
• Dzień 1 i moduł V: prowadzenie fragmentów sekwencji z pokazem i asystą trenera. Moduł VII: samodzielne prowadzenie sekwencji i kompletowanie dokumentów, bez asysty.
• Ćwiczenia komunikacyjne (wywiad wstępny, rozmowa z klientem przed zakupem karnetu, komunikat o zasadach studia) prowadzone są w parach – na zmianę instruktor i uczestnik; każdy uczestnik prowadzi fragment sekwencji dla całej grupy.
• Uczestnicy przynoszą własne smartfony, tablety lub laptopy – prowadzą na nich kartę wyposażenia studia, kartę uczestnika, zapisy na zajęcia, arkusz kosztów i dokumentację fotograficzną. Organizator zapewnia Wi-Fi i szablony.

Materiały do walidacji, które uczestnik przygotowuje podczas zajęć (imienny folder):

• U1 – konspekt sekwencji prowadzonej samodzielnie w module VII; zapis wywiadu wstępnego z kwalifikacją do zajęć; zdjęcia lub nagranie prowadzonej sekwencji z modyfikacją
• U2 – zdjęcie stanowiska instruktora i miejsc ćwiczeń z listą wyposażenia wielorazowego i zestawem do czyszczenia; regulamin zajęć z zasadą własnej maty i ręcznika
• U3 – karta wyposażenia studia z decyzjami używam / naprawiam / oddaję dalej / wymieniam, zapasem preparatów i wybranym dostawcą z uzasadnieniem
• U4 – plan zajęć w wybranej formie dla konkretnej grupy z porównaniem form i listą ćwiczeń zarezerwowanych dla formy stacjonarnej
• U5 – zrzuty ekranu cyfrowej karty uczestnika z zabezpieczeniem dostępu, zapisów na zajęcia i arkusza kosztów z faktur
• U6 – oferta zajęć studia z cennikiem wyliczonym z arkusza kosztów i odpowiedziami na pytania klienta
• KS1 – zapis rozmowy z klientem z zaproponowaną formą zajęć; spisane zasady środowiskowe studia i komunikat dla klientów
• KS2 – zapis w karcie uczestnika: skierowanie do lekarza przy przeciwwskazaniu, dolegliwości zgłoszone po zajęciach; lista kontrolna stanu mat i akcesoriów przed zajęciami
• W1–W3 – test teoretyczny online

Samodzielność: do walidacji trafiają wyłącznie dowody wykonane przez uczestnika bez asysty trenera – dowody z samodzielnego prowadzenia sekwencji w module VII oraz dokumenty z indywidualnej pracy na własnym urządzeniu. Każdy uczestnik podpisuje deklarację samodzielnego wykonania, trener potwierdza ją adnotacją „bez asysty”. Komplet dowodów uczestnik udostępnia walidatorowi elektronicznie do godz. 16:00 w dniu 2, na zakończenie modułu VII.

Walidacja: dzień 2, 16:00–17:00, 1 walidator (podmiot zewnętrzny), niezależny od trenera. Test teoretyczny online 45 min – link e-mailem, uczestnicy rozwiązują go na własnych urządzeniach; minimalny próg zaliczenia testu wynosi 75%. Umiejętności i kompetencje społeczne – analiza dowodów i deklaracji: walidator ocenia imienny folder dowodów udostępniony do 16:00 w dniu 2 (lista powyżej);.

Walidacja uczestników jest niezależna od procesu szkoleniowego. Osoba prowadząca szkolenie nie bierze udziału w ocenie swoich kursantów w zakresie, którego nauczała. Końcową walidację przeprowadza niezależny egzaminator (podmiot zewnętrzny). Proces walidacji prowadzony jest w formie testu wiedzy oraz analizy dowodów i deklaracji. Certyfikat potwierdzający nabycie kwalifikacji wydawany jest wyłącznie po pozytywnym wyniku walidacji, do 5 dni roboczych od jej zakończenia.

Skrypt szkoleniowy (PDF): profilaktyka kręgosłupa i przeciwwskazania, zasady doboru i modyfikacji ćwiczeń, ergonomia ruchu w pracy siedzącej, zasady prowadzenia studia treningu z ekologicznymi rozwiązaniami; szablon konspektu sekwencji zajęć; szablon wywiadu wstępnego i cyfrowej karty uczestnika; szablon regulaminu zajęć; szablon karty wyposażenia studia i zapasu preparatów; szablon planu zajęć w wybranej formie; szablon arkusza kosztów wyposażenia (Excel / Arkusze Google); szablon oferty zajęć z cennikiem; szablon zasad środowiskowych studia i komunikatu dla klientów.

• Warunki uczestnictwa: ukończone 18 lat; brak przeciwwskazań zdrowotnych do ćwiczeń ruchowych; strój sportowy; własny smartfon, tablet lub laptop. Szkolenie nie wymaga doświadczenia instruktorskiego.
• Uczestnictwo w co najmniej 80% zajęć jest warunkiem przystąpienia do walidacji – na szkoleniu obowiązuje lista obecności. Obecność jest warunkiem przystąpienia do walidacji, a nie podstawą wydania certyfikatu. Certyfikat kwalifikacji wydawany jest wyłącznie po pozytywnym wyniku walidacji, do 5 dni roboczych od jej zakończenia.
• Zapisując się na usługę wyrażasz zgodę na rejestrowanie/nagrywanie swojego wizerunku na potrzeby monitoringu, kontroli oraz w celu utrwalenia efektów uczenia się.

• W dniach po zakończeniu zajęć (5 dni roboczych) nie odbywają się zajęcia – jest to czas oczekiwania na wydanie certyfikatu.
• Usługa dotyczy prowadzenia zajęć ruchowych o charakterze profilaktycznym i ergonomii ruchu – nie obejmuje diagnozowania, terapii ani rehabilitacji, dlatego została przypisana do kategorii Styl życia i uroda / Sport i rekreacja.
• Karta niniejszej usługi rozwojowej została przygotowana zgodnie z obowiązującym Regulaminem Bazy Usług Rozwojowych.
• Usługa jest zwolniona z podatku VAT na podstawie §3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. 2013 poz. 1722 z późn. zm.) wyłącznie w przypadku, gdy jest finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych – wówczas obowiązuje cena netto wskazana w cenniku. W pozostałych przypadkach obowiązuje cena brutto zawierająca 23% VAT.