Efektywność osobista i zarządzanie sobą w czasie z wykorzystaniem metody Structogram® i treningu mentalnego – szkolenie

Efektywność osobista i zarządzanie sobą w czasie z wykorzystaniem metody Structogram® i treningu mentalnego – szkolenie

Szkolenie odbywa się w 4-osobowych grupach, każdy z uczestników ma samodzielne stanowisko komputerowe.

Tryb i czas trwania szkolenia:

Szkolenie prowadzone jest w trybie godzin zegarowych.

Całkowity czas szkolenia wynosi 8 godzin zegarowych, w tym:

• • 7 godzin 15 minut zajęć teoretyczno-praktycznych,
  • 45 minut przeznaczone na walidację.

Walidacja i przerwy są wliczone w koszt szkolenia: 2 przerwy 30-minutowe.

Program szkolenia:

DZIEŃ 1 – 09.12.2026

Moduł I – Wprowadzenie do szkolenia

Przywitanie uczestników, omówienie oczekiwań, autodiagnoza sposobu wykorzystania czasu pracy.

Moduł II – Biostruktura a styl pracy i podejście do czasu

Wpływ dominującej biostruktury (Structogram®) na tempo pracy, sposób planowania, podejmowanie decyzji i reakcje na presję; typowe dla poszczególnych profili źródła strat czasu i spadku efektywności.

Moduł III – Cele i priorytety

Formułowanie celów zgodnie z zasadami dobrze sformułowanego celu; łączenie celów osobistych i zespołowych; ustalanie priorytetów dnia pracy; ćwiczenie: cele i priorytety na najbliższy tydzień.

Moduł IV – Planowanie pracy dopasowane do biostruktury

Dobór sposobu planowania dnia pracy do własnego profilu; szacowanie czasu zadań i rezerwy; współpraca osób o różnych profilach przy realizacji wspólnych terminów; ćwiczenie: plan dnia pracy.

Moduł V – Koncentracja i energia w pracy – techniki treningu mentalnego

Koncentracja uwagi i radzenie sobie z rozpraszaczami; zarządzanie energią w ciągu dnia; przerwy regeneracyjne; ćwiczenia koncentracji.

Moduł VI – Praca pod presją czasu – stres i podejmowanie decyzji

Źródła stresu związanego z terminami; techniki redukcji napięcia (oddech, wizualizacja, praca z dialogiem wewnętrznym); podejmowanie decyzji w sytuacjach pilnych.

Moduł VII – Nawyki efektywności i plan wdrożenia

Budowanie i utrwalanie nawyków efektywnej pracy; automotywacja; przygotowanie indywidualnego planu wdrożenia zmian w codziennej pracy.

Moduł VIII – Zakończenie szkolenia i walidacja

Podsumowanie zdobytej wiedzy, walidacja w formie testu teoretycznego (pytania wielokrotnego wyboru), badanie satysfakcji uczestników.

Forma walidacji:

Walidacja przeprowadzana jest w formie testu teoretycznego, którego celem jest sprawdzenie poziomu przyswojenia wiedzy oraz zrozumienia kluczowych zagadnień omówionych podczas szkolenia.

Struktura testu:

• • Test składa się z 13 pytań.
  • Zawiera pytania zamknięte (jednokrotnego i wielokrotnego wyboru) oraz pytania otwarte wymagające krótkiej odpowiedzi lub analizy.
  • Próg zaliczenia testu wynosi 70%.

Pytania obejmują zakres tematyczny wszystkich modułów szkolenia, w tym m.in.:

• • wpływ biostruktury na styl pracy i wykorzystanie czasu,
  • formułowanie celów i ustalanie priorytetów,
  • planowanie pracy dopasowane do profilu biostrukturalnego,
  • techniki koncentracji i radzenia sobie z presją czasu.

Organizacja walidacji:

• • Test odbywa się indywidualnie przy stanowisku.
  • Czas przeznaczony na rozwiązanie testu wynosi ok. 20–30 minut.
  • Po zakończeniu testu uczestnicy mogą omówić wyniki z trenerem prowadzącym (opcjonalnie, indywidualnie lub grupowo).

Po ukończeniu szkolenia uczestnicy otrzymują Certyfikat uczestnictwa.

Przygotowane materiały do przeprowadzenia szkolenia:

• • Prezentacja multimedialna – przejrzysta i ustrukturyzowana, zawierająca najważniejsze informacje oraz przykłady omawiane podczas szkolenia.
  • Karta autodiagnozy wykorzystania czasu oraz arkusz celów i planu dnia pracy.
  • Zestaw ćwiczeń z zakresu koncentracji i redukcji stresu.
  • Case studies.
  • Certyfikat ukończenia szkolenia – dokument potwierdzający udział i nabycie kompetencji zgodnie z programem szkolenia.

W przypadku dofinansowania mniejszego niż 70% wartości netto szkolenia Dostawca Usługi naliczy VAT do kwoty netto.

Usługa szkoleniowa jest zwolniona z VAT tylko w przypadku, gdy dofinansowanie ze środków publicznych wynosi co najmniej 70%. Usługa korzysta wtedy ze zwolnienia z podatku VAT na podstawie § 3 ust. 1 pkt 14 rozporządzenia Ministra Finansów z dnia 20 grudnia 2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień (Dz.U. z 2023 r. poz. 1784), jako usługa kształcenia zawodowego finansowana w co najmniej 70% ze środków publicznych.