CSS Runner Trainer – kurs trenera biegania obejmujący technikę i biomechanikę biegu, planowanie treningu wydolnościowego oraz prewencję kontuzji.

Efektem usługi jest uzyskanie przez uczestnika zdolności do samodzielnego zaplanowania, prowadzenia i oceny treningu biegowego dla osoby o określonym poziomie zaawansowania. Uczestnik po zakończeniu kursu analizuje technikę biegu, dobiera środki treningowe, przygotowuje plan oraz wskazuje działania prewencyjne. Kryterium realizacji stanowi obecność na zajęciach zgodnie z regulaminem kursu oraz zdanie egzaminu online i egzaminu stacjonarnego. Egzamin potwierdza, że uczestnik potrafi omówić technikę i biomechanikę biegu, zaplanować trening wydolnościowy, zinterpretować podstawowy test oraz wskazać elementy treningu siłowego i profilaktyki urazów. Dopuszczalna jest jedna bezpłatna poprawka. Spełnienie kryteriów dokumentuje się certyfikatem oraz dokumentem efektów uczenia się. Niezaliczenie egzaminu oznacza, że efekt usługi nie został potwierdzony, nawet jeżeli uczestnik brał udział w zjazdach.

Osiągnięcie efektów usługi potwierdza się łącznie przez udział w zjazdach stacjonarnych oraz zdanie egzaminu online i egzaminu stacjonarnego. Egzamin sprawdza, czy uczestnik potrafi analizować technikę biegu, zaplanować trening, zinterpretować podstawowy test oraz wskazać działania prewencyjne. Uczestnik otrzymuje jedną bezpłatną poprawkę. Potwierdzeniem pozytywnym jest certyfikat oraz dokument efektów uczenia się. Sam udział w zajęciach bez zdania egzaminu nie potwierdza osiągnięcia efektów.

Program zjazdów:

Zjazd 1 (07–08.11.2026)

• Sobota: Fizjologia wysiłku, diagnostyka, testy wydolnościowe.
• Niedziela: Planowanie procesu treningowego i makrocykle.

Zjazd 2 (14–15.11.2026)

• Sobota: Trening siłowy, stabilizacja i mobilność biegacza.
• Niedziela: Prewencja urazów i regeneracja.

Zajęcia realizowane są metodami warsztatowymi, obejmującymi analizę przypadków, ćwiczenia praktyczne, pracę z planem treningowym oraz elementy diagnostyki. Prowadzącym jest Bartosz Komarek.

Uczestnik otrzymuje dostęp do platformy online, zeszyty ćwiczeń, materiały prezentacyjne, narzędzia do analizy techniki biegu. W cenie: egzamin online i stacjonarny, udział w zjazdach, 1 bezpłatna poprawka egzaminu, certyfikat oraz dokument efektów uczenia się.

Po ukończeniu każdego kursu uczestnik otrzymuje certyfikat w języku polskim i angielskim, dokument efektów nauczania oraz legitymację trenerską.

Ukończone 18 lat, podstawowa sprawność fizyczna, udział w zajęciach praktycznych, przystąpienie do obu części egzaminu. Przy dofinansowaniu BUR obowiązują zasady operatora, w tym ocena usługi.

Płatność jednorazowa lub ratalna. Usługa rozwija kompetencje; nie nadaje kwalifikacji ZSK ani uprawnienia z mocy prawa. Terminy: https://szkoleniacss.com.