Profilaktyka wypalenia zawodowego – rozpoznawanie objawów, zarządzanie stresem i budowanie dobrostanu w pracy - szkolenie

Moduł 1. Istota i mechanizmy wypalenia zawodowego

• Definicja i charakterystyka wypalenia zawodowego.
• Różnice między stresem, przemęczeniem a wypaleniem zawodowym.
• Czynniki indywidualne i organizacyjne sprzyjające wypaleniu.
• Wpływ długotrwałego stresu na funkcjonowanie pracownika.

Moduł 2. Przyczyny i symptomy wypalenia zawodowego

• Emocjonalne, poznawcze i fizyczne sygnały przeciążenia.
• Spadek motywacji i zaangażowania w pracę.
• Przeciążenie obowiązkami, brak kontroli i konflikt ról zawodowych.
• Rozpoznawanie czynników ryzyka w środowisku pracy.

Moduł 3. Stres zawodowy i sposoby radzenia sobie z obciążeniem

• Mechanizmy powstawania i utrzymywania się stresu.
• Strategie radzenia sobie ze stresem.
• Techniki relaksacyjne i oddechowe.
• Znaczenie regeneracji i odpoczynku.

Moduł 4. Zarządzanie energią, czasem i obowiązkami

• Ustalanie priorytetów i planowanie zadań.
• Rozpoznawanie przeciążenia i ograniczanie wielozadaniowości.
• Wyznaczanie granic zawodowych i asertywność.
• Znaczenie przerw i organizacji dnia pracy.

Moduł 5. Dobrostan psychiczny i równowaga między pracą a życiem prywatnym

• Znaczenie odpoczynku, snu i regeneracji.
• Rozpoznawanie własnych potrzeb i ograniczeń.
• Budowanie nawyków sprzyjających dobrostanowi.
• Rola relacji społecznych i wsparcia w miejscu pracy.

Moduł 6. Komunikacja, asertywność i profilaktyka wypalenia w organizacji

• Komunikowanie przeciążenia i potrzeb zawodowych.
• Reagowanie na nadmierne wymagania i konflikty.
• Znaczenie wsparcia ze strony przełożonych i współpracowników.
• Działania organizacyjne wspierające profilaktykę wypalenia.

Moduł 7. Indywidualna profilaktyka wypalenia zawodowego i podsumowanie

• Rozpoznawanie własnych czynników ryzyka.
• Dobór strategii zapobiegania przeciążeniu zawodowemu.
• Planowanie działań wspierających dobrostan w pracy.
• Podsumowanie szkolenia i test teoretyczny sprawdzający wiedzę.

Szkolenie prowadzone w godzinach zegarowych, w formie zajęć teoretyczno-praktycznych, tzn. Szkolenie w formie zajęć teoretyczno-praktycznych łączy przekazywanie wiedzy teoretycznej z praktycznym jej zastosowaniem. Uczestnicy zdobywają informacje poprzez wykłady i prezentacje, a następnie wykorzystują je w praktyce podczas warsztatów i ćwiczeń (6 godz. teorii, 2 godz. praktyki w tym walidacja)

Walidacja prowadzona jest w formie testu teoretycznego składającego się z 12 pytań zamkniętych jednokrotnego wyboru oraz 5 pytań otwartych. Maksymalna liczba punktów do zdobycia wynosi 29 punktów. Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku walidacji jest zdobycie minimum 70% punktów, tj. co najmniej 21 punktów z 29 możliwych.Próg zaliczenia: 21/29 pkt (70%). Czas trwania walidacji wynosi 15 minut. Test obejmuje wszystkie efekty uczenia się oraz odpowiadające im kryteria weryfikacji. Test udostępniany jest uczestnikom na adres e-mail lub na czacie w aplikacji MS Teams w ostatnim dniu szkolenia, bezpośrednio przed planowaną w harmonogramie godziną walidacji. Test udostępniany jest w formie dokumentu WORD i/lub PDF. Zawiera pytania, instrukcję oraz opis wymagań niezbędnych do uzyskania pozytywnego wyniku walidacji.

Szkolenie realizowane jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym. Uczestnik potrzebuje urządzenia z dostępem do Internetu umożliwiającego udział w szkoleniu i wykonywanie ćwiczeń praktycznych. Zaleca się używania samodzielnego stanowiska komputerowego.

skrypt w wersji elektronicznej, wysyłany na adres e-mail przed szkoleniem - skrypt zawiera podsumowanie omawianych zagadnień na szkoleniu.

Warunkiem udziału w szkoleniu jest pełnoletność oraz posiadanie co najmniej wykształcenia średniego. Uczestnik powinien posiadać podstawowe kompetencje cyfrowe umożliwiające udział w szkoleniu realizowanym w formie zdalnej, w tym umiejętność obsługi komputera i korzystania z Internetu.

Udział w szkoleniu nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w zakresie profilaktyki wypalenia zawodowego ani posiadania specjalistycznej wiedzy dotyczącej rozpoznawania jego objawów, radzenia sobie ze stresem i dbania o dobrostan psychiczny. Przed rozpoczęciem szkolenia nie jest wymagane przeprowadzenie testu wiedzy ani rozmowy kwalifikacyjnej.

Warunkiem uzyskania możliwości prawidłowego rozliczenia udziału w usłudze jest uczestnictwo w minimum 80% zajęć. Potwierdzeniem frekwencji uczestnika będzie raport z logowań do platformy MS Teams.

• Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych
• Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
• Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe
• Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski Pociąg do Kariery” i "Małopolskie Bony Rozwojowe Plus"

Po zakończeniu szkolenia uczestnik otrzyma certyfikat w formie papierowej, wysłany na adres zamieszkania oraz w wersji elektronicznej - jeżeli wyrazi taką chęć.

Szkolenie realizowane za pośrednictwem aplikacji Microsoft Teams (możliwość dołączenia przez przeglądarkę lub aplikację). Uczestnicy otrzymają link do spotkania od organizatora szkolenia maksymalnie 1 dzień przed planowaną datą usługi wraz z instrukcją dołączenia do spotkania.

Obowiązkiem uczestnika jest zapewnienie poniższych warunków technicznych:

• Komputer/laptop/tablet/telefon z mikrofonem i kamerą (obowiązek jej włączenia podczas trwania szkolenia),
• Urządzenie musi posiadać aktualny system operacyjny Windows, macOS lub Linux
• Dostęp do Internetu o minimalnej prędkości pobierania 5 Mb/s i wysyłania 5 Mb/s.

Podstawą do rozliczenia usługi będzie wygenerowanie z systemu raportu, umożliwiającego identyfikację wszystkich uczestników oraz zastosowanego narzędzia.