Odporność psychiczna i zarządzanie stresem w pracy - szkolenie

Moduł 1. Istota stresu i odporności psychicznej

• Pojęcie stresu i odporności psychicznej.
• Rodzaje stresu i jego wpływ na funkcjonowanie zawodowe.
• Fizjologiczne, emocjonalne i poznawcze reakcje na stres.
• Czynniki zwiększające podatność na stres w pracy.

Moduł 2. Identyfikacja źródeł stresu i presji zawodowej

• Najczęstsze źródła stresu w środowisku pracy.
• Presja czasu, nadmiar obowiązków i odpowiedzialność.
• Indywidualne sygnały przeciążenia i narastającego napięcia.
• Rozpoznawanie sytuacji stresowych i czynników wyzwalających.

Moduł 3. Mechanizmy radzenia sobie ze stresem

• Konstruktywne i niekonstruktywne sposoby reagowania na stres.
• Strategie radzenia sobie skoncentrowane na problemie i emocjach.
• Techniki oddechowe i metody obniżania napięcia.
• Znaczenie przerw, regeneracji i higieny pracy.

Moduł 4. Regulacja emocji i odporność psychiczna

• Rozpoznawanie emocji pojawiających się w trudnych sytuacjach.
• Wpływ przekonań i sposobu interpretowania zdarzeń na poziom stresu.
• Reagowanie na krytykę, niepowodzenia i sytuacje konfliktowe.
• Elastyczność psychiczna i adaptacja do zmian.

Moduł 5. Radzenie sobie z presją i trudnymi sytuacjami zawodowymi

• Utrzymywanie koncentracji w warunkach presji czasu.
• Priorytetyzacja zadań i ograniczanie poczucia przeciążenia.
• Podejmowanie decyzji w sytuacjach stresowych.
• Asertywność i wyznaczanie granic zawodowych.

Moduł 6. Komunikacja i wsparcie w sytuacjach stresowych

• Wpływ stresu na komunikację interpersonalną.
• Reagowanie na napięcia i nieporozumienia w zespole.
• Znaczenie wsparcia społecznego w miejscu pracy.
• Zasady komunikacji w sytuacjach trudnych i konfliktowych.

Moduł 7. Budowanie indywidualnej strategii odporności psychicznej

• Dobór strategii radzenia sobie do rodzaju stresora.
• Profilaktyka przeciążenia i wypalenia zawodowego.
• Zasady utrzymywania równowagi między pracą a odpoczynkiem.
• Podsumowanie szkolenia i test teoretyczny sprawdzający wiedzę.

Szkolenie prowadzone w godzinach zegarowych, w formie zajęć teoretyczno-praktycznych, tzn. Szkolenie w formie zajęć teoretyczno-praktycznych łączy przekazywanie wiedzy teoretycznej z praktycznym jej zastosowaniem. Uczestnicy zdobywają informacje poprzez wykłady i prezentacje, a następnie wykorzystują je w praktyce podczas warsztatów i ćwiczeń (6 godz. teorii, 2 godz. praktyki w tym walidacja)

Walidacja prowadzona jest w formie testu teoretycznego składającego się z 12 pytań zamkniętych jednokrotnego wyboru oraz 5 pytań otwartych. Maksymalna liczba punktów do zdobycia wynosi 29 punktów. Warunkiem uzyskania pozytywnego wyniku walidacji jest zdobycie minimum 70% punktów, tj. co najmniej 21 punktów z 29 możliwych.Próg zaliczenia: 21/29 pkt (70%). Czas trwania walidacji wynosi 15 minut. Test obejmuje wszystkie efekty uczenia się oraz odpowiadające im kryteria weryfikacji. Test udostępniany jest uczestnikom na adres e-mail lub na czacie w aplikacji MS Teams w ostatnim dniu szkolenia, bezpośrednio przed planowaną w harmonogramie godziną walidacji. Test udostępniany jest w formie dokumentu WORD i/lub PDF. Zawiera pytania, instrukcję oraz opis wymagań niezbędnych do uzyskania pozytywnego wyniku walidacji.

Szkolenie realizowane jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym. Uczestnik potrzebuje urządzenia z dostępem do Internetu umożliwiającego udział w szkoleniu i wykonywanie ćwiczeń praktycznych. Zaleca się używania samodzielnego stanowiska komputerowego.

skrypt w wersji elektronicznej, wysyłany na adres e-mail przed szkoleniem - skrypt zawiera podsumowanie omawianych zagadnień na szkoleniu.

Warunkiem udziału w szkoleniu „Odporność psychiczna w środowisku pracy – skuteczne radzenie sobie ze stresem, presją i wyzwaniami zawodowymi” jest pełnoletność oraz posiadanie co najmniej wykształcenia średniego. Uczestnik powinien posiadać podstawowe kompetencje cyfrowe umożliwiające udział w szkoleniu realizowanym w formie zdalnej, w tym umiejętność obsługi komputera i korzystania z Internetu.

Udział w szkoleniu nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w zakresie zarządzania stresem ani posiadania specjalistycznej wiedzy dotyczącej odporności psychicznej. Przed rozpoczęciem szkolenia nie jest wymagane przeprowadzenie testu wiedzy ani rozmowy kwalifikacyjnej.

Warunkiem uzyskania możliwości prawidłowego rozliczenia udziału w usłudze jest uczestnictwo w minimum 80% zajęć. Potwierdzeniem frekwencji uczestnika będzie raport z logowań do platformy MS Teams.

• Zaakceptowano Regulamin dla instytucji szkoleniowych
• Zawarto umowę z WUP w Toruniu w ramach Projektu Kierunek – Rozwój
• Zawarto umowę z Wojewódzkim Urzędem Pracy w Szczecinie na świadczenie usług rozwojowych z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe
• Zawarto umowę z WUP Kraków na rozliczanie Usług z wykorzystaniem elektronicznych bonów szkoleniowych w ramach projektu „Małopolski Pociąg do Kariery” i "Małopolskie Bony Rozwojowe Plus"

Informujemy, iż jesteśmy zwolnieni z podatku VAT na podstawie: art. 113 ust. 1 i 9 Ustawa o podatku od towarów i usług.

Po zakończeniu szkolenia uczestnik otrzyma certyfikat w formie papierowej, wysłany na adres zamieszkania oraz w wersji elektronicznej - jeżeli wyrazi taką chęć.

Szkolenie realizowane za pośrednictwem aplikacji Microsoft Teams (możliwość dołączenia przez przeglądarkę lub aplikację). Uczestnicy otrzymają link do spotkania od organizatora szkolenia maksymalnie 1 dzień przed planowaną datą usługi wraz z instrukcją dołączenia do spotkania.

Obowiązkiem uczestnika jest zapewnienie poniższych warunków technicznych:

• Komputer/laptop/tablet/telefon z mikrofonem i kamerą (obowiązek jej włączenia podczas trwania szkolenia),
• Urządzenie musi posiadać aktualny system operacyjny Windows, macOS lub Linux
• Dostęp do Internetu o minimalnej prędkości pobierania 5 Mb/s i wysyłania 5 Mb/s.

Podstawą do rozliczenia usługi będzie wygenerowanie z systemu raportu, umożliwiającego identyfikację wszystkich uczestników oraz zastosowanego narzędzia.