KURS INSTRUKTORA SAMOOBRONY Z ELEMENTAMI KICKBOXINGU I KRAV MAGA

1. Nazwa usługi

Kurs Instruktorski i Zaawansowanej Samoobrony: Krav Maga z elementami Kickboxingu, Ultima DIS oraz CDC wraz z metodyką nauczania

2. Cel edukacyjny usługi

Nabycie zaawansowanej wiedzy teoretycznej oraz praktycznych umiejętności z zakresu systemów samoobrony i walki wręcz (Krav Maga, Ultima DIS, CDC), zbudowanych na solidnym fundamencie technik uderzeniowych z kickboxingu. Celem jest również wykształcenie kompetencji metodyczno-dydaktycznych, umożliwiających uczestnikom samodzielne planowanie, organizowanie i prowadzenie zajęć oraz treningów sztuk walki w bezpiecznych warunkach.

3. Efekty uczenia się (z podziałem na wiedzę, umiejętności i kompetencje społeczne)

• Wiedza (Uczestnik po zakończeniu usługi zna i rozumie):
  • Mechanikę wyprowadzania ciosów bokserskich i kopnięć kickbokserskich oraz ich zastosowanie w realnej samoobronie.
  • Zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas prowadzenia zajęć o wysokiej intensywności fizycznej (w tym sparingów).
  • Aspekty prawne obrony koniecznej oraz filozofię systemów Krav Maga, Ultima DIS i CDC.
  • Strukturę budowy jednostki treningowej, w tym metodykę prowadzenia stres-treningów.
• Umiejętności (Uczestnik po zakończeniu usługi potrafi):
  • Prawidłowo i efektywnie wykonywać techniki uderzeniowe (kombinacje bokserskie, low kick, roundhouse kick, uderzenia kolanami) oraz kontrolować przeciwnika w klinczu.
  • Skutecznie aplikować techniki Krav Maga w obronie przed chwytami, obaleniami, atakami w stójce i w parterze.
  • Neutralizować zagrożenia z użyciem niebezpiecznych narzędzi (szantaż bronią palną, atak nożem w systemie Ultima DIS).
  • Samodzielnie przygotować konspekt i przeprowadzić rozgrzewkę specjalistyczną oraz fragment treningu dla grupy.
• Kompetencje społeczne (Uczestnik po zakończeniu usługi jest gotów do):
  • Przejęcia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne oraz uczestników prowadzonych przez siebie zajęć.
  • Kontrolowania emocji, zachowania zimnej krwi i odpowiedniego dystansu podczas konfrontacji fizycznej i pod wpływem silnego stresu.
  • Krytycznej oceny własnych umiejętności oraz ciągłego rozwoju warsztatu trenerskiego.

4. Grupa docelowa

Osoby dorosłe, instruktorzy sportów walki, pracownicy sektora bezpieczeństwa, zaawansowani adepci systemów samoobrony oraz osoby chcące uzyskać uprawnienia lub podnieść kwalifikacje w zakresie nauczania samoobrony (Krav Maga) opartej na fundamentach sportów uderzeniowych.

5. Wymagania wstępne

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do udziału w intensywnych treningach fizycznych. Zalecane podstawowe doświadczenie w sportach lub sztukach walki.

6. Program usługi (Szczegółowy zakres tematyczny)

• Moduł I: Fundamenty stójkowe – Boks i Kickboxing w samoobronie
  • Organizacja kursu, zasady bezpieczeństwa i rozgrzewka specjalistyczna.
  • Postawy taktyczne, poruszanie się, garda i praca nóg.
  • Techniki bokserskie: ciosy proste, sierpowe, podbródkowe oraz łączenie ciosów w kombinacje.
  • Techniki nożne: kopnięcia frontalne, low kick, roundhouse kick.
  • Obrona przed ciosami i kopnięciami (bloki, uniki, zejścia z linii ataku).
• Moduł II: Walka w dystansie, klincz i sparingi
  • Kombinacje ręce-nogi oraz atak po zmianie kąta.
  • Praca na tarczach, walka w półdystansie, wyjście z presji.
  • Klincz w kickboxingu, kontrola przeciwnika oraz uderzenia kolanami i obrona przed nimi.
  • Sparingi zadaniowe i kontrolowane wraz z analizą błędów.
• Moduł III: Obrona przed chwytami i walka w parterze (Elementy zapasów i BJJ)
  • Bierne i instynktowne obrony 360°. Uwolnienia z chwytów za ubranie, nadgarstki i obchwytów tułowia.
  • Postawa zapaśnicza, wejścia w nogi (single/double leg), obalenia z biodra, podcięcia i obrona przed obaleniami (sprawl).
  • Walka w parterze: bezpieczne padanie, pozycje obronne, garda, dosiad, kontrola boczna, przetoczenia oraz dźwignie i duszenia.
• Moduł IV: Zaawansowane techniki Krav Maga i zagrożenia asymetryczne
  • Zagrożenia niebezpiecznymi narzędziami (tępy oręż, szantaż bronią palną z bliskiego dystansu).
  • Taktyka walki z wieloma napastnikami.
  • Metodyka stres-treningu: scenariusze pod presją zmęczenia, hałasu i ograniczonej widoczności.
• Moduł V: Metodyka nauczania i praktyka instruktorska
  • Filozofia, prawo i bezpieczna metodyka Krav Maga.
  • Metodyka nauczania technik walki i tworzenie konspektów.
  • Praktyczne prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów treningu przez kursantów.
• Moduł VI: Specjalistyczne systemy dedykowane (Ultima DIS i CDC)
  • System Ultima DIS: Idea obrony przed nożem, podstawy ruchu, kontrolowanie uzbrojonej ręki i wejścia siłowe.
  • System CDC: Filozofia dominacji nad przeciwnikiem, budowanie kontrolowanego chaosu, trening poruszania się i uderzeń w wielu płaszczyznach.

7. Informacje o strukturze godzinowej (Wymiar czasowy usługi)

• Liczba godzin ogółem (czysty czas edukacyjny): 58,5 godziny zegarowe
  • Godziny zajęć teoretyczno-praktycznych: 54,75 godziny zegarowe
  • Godziny walidacji (egzaminu): 3,75 godziny zegarowe
• Czas trwania przerw (wliczany do łącznego czasu trwania usługi): 9,5 godziny zegarowe
• Łączny czas ujęty w harmonogramie (z przerwami): 68 godzin zegarowych
• Liczba dni szkoleniowych: 12 dni (zjazdy weekendowe w okresie 24.10.2026 – 29.11.2026).

8. Informacje o egzaminie / Walidacja

Zapewnia się wyraźne oddzielenie procesu dydaktycznego (zajęć) od procesu walidacji (egzaminu).

Usługa kończy się obowiązkowym procesem walidacji (29.11.2026, wymiar: 3,75h). Walidacja obejmuje:

1. Część praktyczno-techniczną: Weryfikacja poprawności wykonywania technik uderzeniowych (kickboxing), technik samoobrony (Krav Maga, parter) oraz zachowania w warunkach stresowych i podczas sparingów zadaniowych.
2. Część metodyczną: Ocena umiejętności samodzielnego przeprowadzenia jednostki treningowej oraz egzekwowania zasad bezpieczeństwa.

W ramach udziału w szkoleniu każdy uczestnik otrzyma dedykowany, autorski Skrypt Szkoleniowy w formie drukowanej (papierowej). Komplet materiałów edukacyjnych zostanie wręczony każdemu kursantowi osobiście w pierwszym dniu, tuż przed rozpoczęciem zajęć (odbiór materiałów zostanie udokumentowany podpisem uczestnika na dedykowanej liście).

Skrypt stanowi kompleksowe kompendium wiedzy, które jest ściśle powiązane z programem realizowanej usługi. W skład przekazanych materiałów wchodzą

1. kompleksowa podbudowa teoretyczna.
2. Katalog technik i narzędzi.
3. Część metodyczna i ćwiczeniowa.
4. Moduł ewaluacyjny.
5. Przestrzeń robocza.

Otrzymane materiały dydaktyczne stają się własnością uczestnika. Ich celem jest nie tylko ułatwienie pracy podczas samego szkolenia, ale również stworzenie trwałego punktu odniesienia, do którego absolwent będzie mógł wracać w swojej codziennej pracy i dalszym rozwoju kompetencji po zakończeniu kursu.

Szkolenie ma charakter otwarty. Udział w nim nie wymaga od kandydatów posiadania wcześniejszych kwalifikacji kierunkowych, zaawansowanego stopnia w sztukach walki ani udokumentowanego przygotowania pedagogicznego.

Aby przystąpić do kursu, należy spełnić następujące podstawowe warunki:

• Pełnoletność: Ukończone 18 lat.
• Ogólny dobry stan zdrowia: Ze względu na specyfikę zajęć praktycznych (sporty kontaktowe, ćwiczenia w parach), uczestnik musi charakteryzować się dobrą sprawnością fizyczną.
• Odpowiedni strój: Posiadanie wygodnego stroju sportowego.
• Motywacja do nauki: Otwartość na zdobywanie nowej wiedzy, zarówno w obszarze techniki własnej, jak i metodyki prowadzenia zajęć z przyszłymi kursantami.

Usługa jest skierowana do wszystkich osób spełniających powyższe kryteria - zarówno tych, które dopiero planują rozpocząć swoją karierę instruktora, jak i tych, które pragną usystematyzować i poszerzyć swoje dotychczasowe doświadczenie.