Szkolenie: Psychologia i coaching w sporcie

Program szkolenia odpowiada potrzebom trenerów, trenerów personalnych, aktywnych sportowców, sportowców kończących karierę, byłych sportowców oraz menedżerów działających w branży sportowej, którzy chcą rozwijać kompetencje z zakresu psychologii sportu i wykorzystywać je w pracy z zawodnikami oraz zespołami sportowymi.

Czas szkolenia: Usługa realizowana jest w wymiarze 18 godzin zegarowych (po 60 minut), w tym: 17,5 godziny zajęć dydaktycznych oraz 0,5 godziny walidacji efektów uczenia się.

• Liczba godzin teoretycznych – 7 godzin
• Liczba godzin praktycznych – 10,5 godziny
• Walidacja – 30 minut, realizowana po zakończeniu części dydaktycznej szkolenia, w ostatnim dniu usługi.

Szkolenie przeprowadzone będzie w formie zdalnej w czasie rzeczywistym. Zajęcia prowadzone są w krótkich modułach niewymagających stosowania przerw. Każdy uczestnik musi posiadać dostęp do komputera z Internetem. Uczestnikom przed zajęciami zostanie przesłany link do wideokonferencji na platformie Zoom.

Warunki organizacyjne: Zajęcia teoretyczne prowadzone są w formie wykładu online z prezentacją zagadnień oraz omówieniem przykładów z zakresu psychologii sportu. Zajęcia praktyczne realizowane są w formie ćwiczeń indywidualnych, analizy sytuacji sportowych, wykonywania zadań praktycznych, opracowywania własnych narzędzi i rozwiązań oraz dyskusji moderowanych. Stosowane metody dydaktyczne: wykład, prezentacja zagadnień, analiza przypadków, ćwiczenia praktyczne, zadania indywidualne, dyskusja, informacja zwrotna od prowadzącej. Zadania domowe (8 zadań domowych) są sprawdzane przez osobę prowadzącą poza czasem szkolenia, a uczestnicy otrzymują bieżącą informację zwrotną w trakcie trwania kursu oraz możliwość konsultacji do 2 tygodni po jego zakończeniu.

Organizator zapewnia następujące materiały dydaktyczne: materiały szkoleniowe opracowane przez prowadzącą, przykłady wykorzystywania narzędzi psychologii sportu oraz materiały udostępniane uczestnikom w trakcie realizacji zajęć. Dostęp do nagrań i materiałów z kursu przez okres 2 lat od zakończenia szkolenia.

PLAN ZAJĘĆ

Zajęcie 1 - Psychologia sportu jako element procesu treningowego

• • Sport jako proces – od przygotowania do wyniku
  • Fundamenty dobrego treningu
  • Jaką rolę pełni psychologia sportu i trening mentalny w procesie?
  • Podejście poznawczo-behawioralne jako narzędzie pracy
  • Proces ciągłego doskonalenia w sporcie
  • Kluczowe obszary pracy w treningu mentalnym (motywacja, emocje, zarządzanie stresem, komunikacja, funkcje poznawcze)

Zajęcie 2- Pewność siebie i odporność psychiczna – budowanie poczucia stabilności sportowca

• • Momenty przełomowe w procesie treningowym
  • Budowanie stabilności psychicznej sportowca. Rola sukcesu i porażki
  • Czym jest pewność siebie w sporcie?
  • Jak wzmacnia się odporność psychiczną – doświadczenie vs deklaracje
  • Dialog wewnętrzny w działaniu
  • Narzędzia (afirmacje, wizualizacja) – kiedy działają, a kiedy nie?

Zajęcie 3 - Znaczenie motywacji w przygotowaniu sportowym

• • Dlaczego nie wystarcza sama motywacja? Ujęcie procesowe
  • Teorie motywacji (SDT, osiągnięć) w praktyce sportowej
  • Motywacja wewnętrzna vs zewnętrzna w długim procesie
  • Budowanie zaangażowania poprzez strukturę treningu
  • Krzywa wydajności REFA w treningu sportowym – jak zwiększać zaangażowanie i motywację?
  • Cele jako narzędzie kierowania procesem (SMART w praktyce)

Zajęcie 4 - Zarządzanie stresem i emocjami - przygotowanie do działania

• • Stres jako naturalny element procesu sportowego
  • Jak zarządzać stresem w treningu i w trakcie zawodów?
  • Regulacja emocji w różnych etapach procesu (trening – start – regeneracja)
  • Narzędzia: oddech, refocusing, wizualizacja, relaksacja – kiedy i jak stosować?
  • Emocje wspierające vs blokujące działanie
  • Monitorowanie pracy (obserwacja, dzienniki)

Zajęcie 5 - Funkcje poznawcze w działaniu sportowym

• • Zdolności umysłowe jako fundament działania pod presją
  • Koncentracja i uwaga w procesie: trening vs zawody
  • Różne typy koncentracji w zależności od sytuacji
  • Trening uważności jako element codziennej pracy
  • Biofeedback, metoda BET, implementacja intencji i inne metody w treningu funkcji poznawczych
  • KPI funkcji poznawczych – co i jak mierzyć?

Zajęcie 6 - Praca indywidualna z zawodnikiem w procesie treningowym

• • Jak diagnozować potrzeby sportowca w kontekście procesu treningowego?
  • Dopasowanie narzędzi do etapu rozwoju zawodnika
  • Schematy poznawcze w fazie przygotowawczej i startowej
  • Indywidualizacja pracy (motywacja, stres, koncentracja)
  • Planowanie treningu mentalnego – dobre praktyki

Zajęcie 7 - Praca z grupą zawodników – przywództwo, dynamika, konflikty

• • Psychologia grupy – jak grupowe zachowania wpływają na wyniki?
  • Rola lidera w drużynie. Budowanie zaufania i komunikacji
  • Rozwiązywanie konfliktów w grupie, motywowanie drużyny
  • Rola trenera w budowaniu zaangażowania i współpracy w zespole
  • Czym jest przywództwo w sporcie?

Zajęcie 8 - Komunikacja jako narzędzie zarządzania i wsparcia

• • Rola komunikacji w kluczowych momentach procesu
  • Informacja zwrotna jako narzędzie rozwoju
  • Komunikacja w sytuacjach trudnych (błąd, porażka, napięcie) – jak wspierać zawodnika?
  • Narzędzia komunikacyjne – jak wspierać komunikację z zawodnikiem i zespołem?

Zajęcie 9 - Sztab szkoleniowy jako system współpracy

• • Spójność sztabu jako fundament procesu
  • Włączanie psychologii do planu treningowego
  • Role i odpowiedzialności w sztabie
  • Rozwiązywanie napięć i konfliktów
  • Budowanie standardów pracy ze sportowcami

Zajęcie 10 - Radzenie sobie z kontuzjami – wsparcie psychologiczne

• • Psychologiczne aspekty kontuzji: jak radzić sobie z emocjami związanymi z przerwą w treningach?
  • Techniki wspierania zawodnika: motywacja do powrotu do zdrowia, radzenie sobie z lękiem przed kontuzją
  • Powrót do treningu po kontuzji
  • Rola trenera i środowiska w wychodzeniu z kontuzji i powrocie do treningów

Zajęcie 11 - Przygotowanie do rywalizacji

• • Start jako efekt procesu, a nie oddzielne wydarzenie
  • Znaczenie rytuałów sportowych i nawyków
  • Presja startowa – jak ją rozumieć i regulować?
  • Zachowanie trenera w trakcie zawodów
  • Techniki motywacyjne stosowane w obliczu rywalizacji
  • Czy i kiedy skuteczna jest mowa motywacyjna?

Zajęcie 12 -Wdrażanie i praktyczne wykorzystanie narzędzi psychologicznych w pracy z zawodnikami

• • Jak zbudować własny system rozwoju w sporcie?
  • Jak analizować trening i start (refleksja, wnioski), planować trening mentalny i budować powtarzalność działania?
  • Najczęstsze błędy we wdrażaniu psychologii sportu do codziennej praktyki
  • Praktyczne wykorzystanie narzędzi udostępnionych w ramach materiałów dodatkowych
  • Omówienie stworzonych przez kursantów narzędzi do budowania zaangażowania i współpracy w zespole
  • Wyzwania i problemy w codziennej pracy związane z psychologią sportu

Walidacja efektów uczenia się realizowana jest w ostatnim dniu usługi, po zakończeniu części dydaktycznej, i trwa 30 minut. Walidacja obejmuje test teoretyczny oraz analizę dowodów i deklaracji.

Test teoretyczny służy weryfikacji kryteriów dotyczących rozróżniania obszarów psychologii sportu, identyfikowania czynników wpływających na funkcjonowanie sportowca oraz rozróżniania narzędzi i zachowań związanych z komunikacją i współpracą.

W ramach analizy dowodów i deklaracji uczestnik wykonuje zadanie oparte na opisie sytuacji sportowej, w którym identyfikuje potrzeby zawodnika, dobiera adekwatne działania i narzędzia psychologiczne, dobiera sposób komunikacji i współpracy oraz opracowuje sposób zastosowania wybranych narzędzi w procesie treningowym lub startowym.

Walidacja przeprowadzana jest przez osobę inną niż osoba prowadząca szkolenie, na podstawie zdefiniowanych efektów uczenia się i kryteriów ich weryfikacji. Zadania i ćwiczenia realizowane podczas części szkoleniowej nie stanowią elementu walidacji.

Organizator zapewnia uczestnikom materiały dydaktyczne w formie elektronicznej, w tym materiały szkoleniowe opracowane przez prowadzącą, prezentacje, materiały do ćwiczeń i analizy przypadków oraz przykłady narzędzi wykorzystywanych w psychologii sportu.

Materiały są udostępniane uczestnikom w trakcie realizacji szkolenia. Uczestnicy otrzymują również dostęp do nagrań i materiałów z kursu przez okres 2 lat od zakończenia szkolenia.

Nie jest wymagane wykształcenie psychologiczne ani wcześniejsze przygotowanie z zakresu psychologii sportu. Warunkiem uczestnictwa jest zaangażowanie w branży sportowej w charakterze trenera, trenera personalnego, sportowca, byłego sportowca, sportowca kończącego karierę lub menedżera sportowego. Uczestnik powinien być zainteresowany wykorzystaniem narzędzi psychologii sportu w pracy z zawodnikami, zespołami sportowymi lub w rozwoju własnych kompetencji związanych z działalnością sportową.

Uczestnik, dokonując zapisu na usługę, oświadcza, że usługa rozwojowa odbywa się poza godzinami pracy lub w dni wolne od pracy. Warunkiem otrzymania zaświadczenia jest próg obecności na poziomie 80%.

Organizator zapewnia dostępność osobom ze szczególnymi potrzebami podczas realizacji usług rozwojowych zgodnie z Ustawą z dn. 19 lipca 2019 r. o zapewnianiu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami (Dz.U. 2022 poz. 2240) oraz „Standardami dostępności dla polityki spójności 2021-2027”. W przypadku potrzeby zapewnienia udogodnień prosimy o kontakt: +48 534 853 079, paulina.lukawska@l-a-b-a.pl przed zapisem na usługę.

Zawarto umowy z Wojewódzkimi Urzędami Pracy w:

• Szczecinie w ramach projektu „Zachodniopomorskie Bony Szkoleniowe”.
• Krakowie w ramach projektów „Małopolski Pociąg do kariery” i „Nowy start w Małopolsce z EURESEM”.
• Toruniu w ramach projektu "Kierunek – Rozwój".

Usługa realizowana jest w formie zdalnej w czasie rzeczywistym z wykorzystaniem platformy Zoom.

W celu prawidłowego udziału w szkoleniu uczestnik powinien posiadać:

• komputer lub laptop z dostępem do Internetu – zalecana prędkość łącza min. 10 Mb/s,
• aktualną przeglądarkę internetową, np. Google Chrome, Mozilla Firefox lub Microsoft Edge,
• sprawną kamerę i mikrofon umożliwiające dwustronną komunikację podczas zajęć,
• głośniki lub słuchawki umożliwiające odbiór dźwięku,
• dostęp do poczty elektronicznej w celu otrzymania linku do szkolenia.

Uczestnik dołącza do szkolenia poprzez indywidualnie przekazany link umożliwiający udział w zajęciach na platformie Zoom. Platforma umożliwia komunikację audio-wideo w czasie rzeczywistym, korzystanie z czatu oraz udostępnianie ekranu i materiałów przez prowadzącą.

Link umożliwiający udział w szkoleniu zostanie przekazany uczestnikom przed rozpoczęciem zajęć i będzie aktywny w terminach wskazanych w harmonogramie usługi.