Trener Personalny - szkolenie wraz z egzaminem.

1. Wiedza z zakresu zasad planowania diety oraz suplementacji w zależności od celów treningowych, takich jak budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej czy poprawa wytrzymałości.
2. Umiejętność zaplanowania i dostosowania diety oraz suplementacji do indywidualnych potrzeb klienta, uwzględniając składniki odżywcze kluczowe dla regeneracji mięśni.
3. Znajomość roli makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz popularnych suplementów, takich jak kreatyna, w procesie regeneracji i rozwoju mięśni.
4. Wiedza na temat różnych metod treningowych, takich jak trening siłowy, interwałowy (HIIT), aerobowy oraz ich wpływu na organizm.
5. Umiejętność doboru odpowiednich technik treningowych w celu osiągnięcia konkretnych celów klienta, np. zwiększenia siły, wytrzymałości, czy redukcji tkanki tłuszczowej.
6. Znajomość zakresu powtórzeń i intensywności ćwiczeń, które są najskuteczniejsze dla osiągnięcia określonych efektów, takich jak hipertrofia mięśniowa.
7. Wiedza z zakresu wskaźników intensywności treningu, takich jak tętno, VO2 max, i ich znaczenia dla oceny postępów treningowych.
8. Umiejętność monitorowania postępów klienta oraz odpowiedniego dostosowywania planu treningowego na podstawie zebranych danych, aby maksymalizować efektywność treningu.
9. Znajomość oznak przetrenowania oraz metody ich zapobiegania i leczenia.
10. Wiedza na temat różnych technik rozciągania (dynamiczne, statyczne, izometryczne) oraz ich zastosowania w kontekście treningu siłowego i regeneracji.
11. Umiejętność wdrożenia odpowiednich technik rozciągania i regeneracji przed i po treningu, aby zminimalizować ryzyko kontuzji i poprawić efektywność ćwiczeń.
12. Znajomość fizjologicznych mechanizmów związanych z rozciąganiem i regeneracją mięśni.
13. Wiedza z zakresu zasad ergonomii i bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń, szczególnie z obciążeniem.
14. Umiejętność instruowania klientów w zakresie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, aby zapewnić ich bezpieczeństwo oraz zapobiegać urazom.
15. Znajomość technik prawidłowego ustawienia ciała i podnoszenia ciężarów, które minimalizują ryzyko kontuzji.
16. Powtórzenie wiadomości
17. Walidacja

Zapewniamy najwyższy standard nauczania dzięki wykorzystaniu profesjonalnego zaplecza technicznego. Szkolenie prowadzone jest przy wykorzystaniu następujących sprzętów: kettlebells, piłki, bosu, gumy, trx, wolne ciężary, maszyny siłowe.

Ze względu na tematykę szkolenia oraz założone cele zajęcia będą miały charakter warsztatowy (aktywizujący), prowadzone będą w formie wykładów, ćwiczeń, treningów oraz poprzez symulacje, ćwiczenia indywidualne i grupowe, odgrywanie ról, burzę mózgów z wykorzystaniem nowoczesnych metod w dużym stopniu nastawionych na ćwiczenia, aktywność uczestników.

Poziom wiedzy kursantów zostanie zbadany na początku szkolenia, poprzez przeprowadzenie pre-testu, natomiast przyrost wiedzy po odbyciu kursu zweryfikowany zostanie na postawie post-testu.

Każdy uczestnik dostanie możliwość oceny szkolenia, zakresu tematycznego, trenera, wyczerpanego zakresu tematycznego poprzez wypełnienie anonimowej ankiety.

Sala szkoleniowa spełnia normy BHP i P.POŻ., co zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas zajęć.

Szkolenie przeprowadzone zostanie w wymiarze 20 godzin zegarowych.

Usługa obejmuje 12 godzin zajęć praktycznych oraz 3 godziny 30 minut zajęć teoretycznych, 2 godziny walidacji, 2 godziny 30 minut przerw

Walidacja zostanie przeprowadzona w oparciu o zdefiniowane w efektach uczenia się kryteria weryfikacji i zgodnie z zaplanowanymi metodami walidacji (test teoretyczny, analiza dowodów i deklaracji) z zachowaniem rozdzielności procesów kształcenia i szkolenia od walidacji. W przypadku pozytywnego wyniku egzaminu, Uczestnik otrzymuje certyfikat oraz zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.

Uczestnicy szkolenia otrzymują ubezpieczenie oraz skrypt.

Szkolenie przeznaczone dla osób pełnoletnich, które ukończyły 18 lat.

W przypadku uczestników z dofinansowaniem do szkolenia, warunki uczestnictwa są określone w Regulaminie rekrutacji i uczestnictwa w projekcie u Operatora Projektu, u którego będą składane dokumenty rekrutacyjne.

Uczestnik zobowiązany jest do wzięcia udziału w usłudze w wymiarze nie mniejszym niż 80% obecności, oraz przystąpić do procesu walidacji. Wymagany poziom frekwencji gwarantuje odpowiednie opanowanie materiału i rzetelne przygotowanie uczestnika do końcowego egzaminu.