Szkolenie MMA – przygotowanie zawodnika i prowadzenie treningu sportów walki

Moduł 1. Podstawy MMA i przygotowanie zawodnika

• specyfika MMA jako dyscypliny sportowej,
• zasady treningu zawodnika,
• struktura jednostki treningowej,
• przygotowanie do treningu,
• bezpieczeństwo i organizacja zajęć.

Moduł 2. Techniki walki w stójce

• pozycja i poruszanie się,
• ciosy proste i sierpowe,
• kopnięcia,
• kombinacje techniczne,
• obrona przed uderzeniami,
• kontry,
• praca na tarczach i przyrządach,
• zastosowanie technik w sytuacjach zadaniowych.

Moduł 3. Zapasy i obalenia

• pozycje i kontrola dystansu,
• wejścia w nogi,
• obalenia,
• obrona przed obaleniami,
• praca przy klinczu,
• kontrola przeciwnika,
• przejścia pomiędzy stójką a parterem,
• ćwiczenia zadaniowe.

Moduł 4. Parter

• pozycje podstawowe,
• kontrola przeciwnika,
• przejścia pozycyjne,
• techniki ucieczki,
• obalenia i sprowadzenia do parteru,
• dźwignie i techniki kończące,
• obrona przed technikami kończącymi,
• praca zadaniowa.

Moduł 5. Łączenie płaszczyzn MMA

• przejście stójka–zapasy,
• przejście zapasy–parter,
• kombinacje uderzeń i obaleń,
• kontrola przeciwnika,
• praca w klinczu,
• scenariusze walki,
• sparingi zadaniowe.

Moduł 6. Przygotowanie motoryczne zawodnika MMA

• siła,
• szybkość,
• dynamika,
• wytrzymałość,
• mobilność,
• koordynacja,
• ćwiczenia specyficzne dla MMA.

Moduł 7. Planowanie i prowadzenie treningu zawodnika

• konstruowanie jednostki treningowej,
• dobór ćwiczeń,
• stopniowanie trudności,
• praca z zawodnikiem początkującym i zaawansowanym,
• analiza błędów,
• przekazywanie informacji zwrotnej,
• prowadzenie fragmentu treningu.

Moduł 8. Walidacja

• zadanie praktyczne,
• wykonanie wskazanych technik,
• przygotowanie fragmentu jednostki treningowej,
• obserwacja i ocena wykonania,
• omówienie rezultatów.

Szkolenie realizowane jest w formie stacjonarnej. Zajęcia prowadzone są w grupach. Proces szkoleniowy obejmuje część teoretyczną oraz praktyczną. Każdy moduł rozpoczyna się omówieniem zagadnień teoretycznych, po których następuje demonstracja technik przez trenera. Następnie uczestnicy wykonują ćwiczenia praktyczne pod nadzorem prowadzącego. Trener na bieżąco monitoruje poprawność wykonywanych ćwiczeń i udziela informacji zwrotnej.

PROCEDURA WALIDACJI EFEKTÓW UCZENIA SIĘ Walidacja przeprowadzana jest po zakończeniu części szkoleniowej przez osobę posiadającą kompetencje do oceny efektów uczenia się. Weryfikacja efektów uczenia się odbywa się z wykorzystaniem następujących metod:

1. Test teoretyczny – służący sprawdzeniu znajomości zagadnień dotyczących podstaw boksu, bezpieczeństwa treningowego, sprzętu treningowego, zasad programowania treningu oraz metodyki prowadzenia zajęć.

2. Obserwacja w warunkach rzeczywistych

zajęcia teoretyczne - 16h

zajęcia praktyczne - 48 h

walidacja - 4 h

Informacje o materiałach dla uczestników usługi Każdy uczestnik szkolenia otrzyma komplet materiałów szkoleniowych w postaci skryptu szkoleniowego obejmującego zagadnienia realizowane podczas kursu. Materiały zostaną przekazane w formie papierowej. Materiały dostarcza osoba prowadząca szkolenie. Materiały zaakceptowane przez ESTETYCZNI Jolanta Gabrysiak