Szkolenie: Trener Personalny i Instruktor Siłowni

Moduł 1. Wprowadzenie do pracy instruktora siłowni i trenera personalnego (TEORIA)

• Rola i zakres obowiązków instruktora siłowni oraz trenera personalnego.
• Organizacja pracy w klubie fitness.
• Regulaminy i standardy obowiązujące w obiektach sportowo-rekreacyjnych.
• Zasady bezpieczeństwa oraz nadzór nad osobami ćwiczącymi.
• Podstawowe zasady udzielania pierwszej pomocy w warunkach siłowni.

Moduł 2. Wyposażenie i organizacja stref treningowych na siłowni (TEORIA + PRAKTYKA)

TEORIA

• Podział sprzętu wykorzystywanego na siłowni i jego przeznaczenie.
• Maszyny siłowe – budowa, zastosowanie i zasady użytkowania.
• Wolne ciężary oraz sprzęt funkcjonalny.
• Urządzenia cardio – obsługa i możliwości wykorzystania.
• Organizacja stanowisk treningowych oraz zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu.

PRAKTYKA

• Przygotowanie stanowiska treningowego.
• Demonstracja wykorzystania maszyn oraz sprzętu funkcjonalnego (TRX, kettlebell, gumy oporowe).
• Zasady konserwacji oraz kontroli stanu technicznego sprzętu.

Moduł 3. Nauczanie techniki ćwiczeń (TEORIA + PRAKTYKA)

TEORIA

• Zasady nauczania prawidłowej techniki ćwiczeń.
• Pozycje wyjściowe do ćwiczeń.
• Oddychanie podczas wysiłku fizycznego.
• Stabilizacja ciała podczas wykonywania ćwiczeń.
• Najczęściej popełniane błędy techniczne oraz sposoby ich korygowania.

PRAKTYKA

• Demonstracja ćwiczeń na maszynach.
• Demonstracja ćwiczeń z wykorzystaniem wolnych ciężarów.
• Nauczanie podstawowych ćwiczeń izolowanych i wielostawowych.
• Asekuracja osoby ćwiczącej.
• Korekta techniki wykonywania ćwiczeń.

Moduł 4. Prowadzenie zajęć i instruktaż na siłowni (PRAKTYKA)

• Demonstracja ćwiczeń dla poszczególnych grup mięśniowych.
• Organizacja i prowadzenie rozgrzewki.
• Instruktaż stanowiskowy.
• Prowadzenie treningu indywidualnego.
• Organizacja ćwiczeń w parach i małych grupach.
• Nadzór nad bezpieczeństwem uczestników podczas treningu.

Moduł 5. Podstawy planowania jednostki treningowej (TEORIA + PRAKTYKA)

TEORIA

• Cele treningowe osób rozpoczynających aktywność fizyczną.
• Struktura pojedynczej jednostki treningowej.
• Dobór podstawowych ćwiczeń do możliwości osoby ćwiczącej.
• Zasady stopniowania intensywności treningu.

PRAKTYKA

• Przygotowanie podstawowej jednostki treningowej.
• Dobór ćwiczeń dla osoby początkującej.
• Modyfikacja ćwiczeń z uwzględnieniem poziomu sprawności uczestnika.

(Usunęłam FBW, Split i rozbudowane planowanie treningów – to zostawiłabym kursowi z dietetyką.)

Moduł 6. Praca z klientem w klubie fitness (TEORIA + PRAKTYKA)

TEORIA

• Standardy obsługi klienta w klubie fitness.
• Komunikacja z klientem oraz budowanie pozytywnych relacji.
• Podstawy motywowania osób rozpoczynających aktywność fizyczną.

PRAKTYKA

• Wprowadzenie nowego klienta do korzystania z siłowni.
• Instruktaż bezpiecznego korzystania ze sprzętu.
• Pomoc oraz nadzór podczas wykonywania ćwiczeń.
• Reagowanie na najczęściej występujące błędy techniczne.

Moduł 7. Kompetencje zawodowe instruktora siłowni (TEORIA)

• Standardy pracy instruktora siłowni.
• Zakres odpowiedzialności zawodowej instruktora.
• Granice kompetencji instruktora siłowni i trenera personalnego.
• Współpraca z trenerem personalnym, fizjoterapeutą oraz dietetykiem.
• Możliwości rozwoju zawodowego i doskonalenia kwalifikacji.

Moduł 8. Walidacja efektów uczenia się

Analiza dowodów i deklaracji

Walidator dokonuje analizy przygotowanych przez uczestników materiałów, w szczególności opracowanej jednostki treningowej, uzasadnienia doboru ćwiczeń do możliwości osoby początkującej oraz deklaracji dotyczących wykorzystania zdobytych kompetencji w pracy instruktora siłowni.

Obserwacja w warunkach symulowanych

Uczestnicy wykonują zadania praktyczne polegające na przeprowadzeniu instruktażu stanowiskowego, demonstracji wybranych ćwiczeń oraz zapewnieniu bezpieczeństwa podczas ich wykonywania w warunkach symulujących pracę z klientem. Walidator ocenia prawidłowość instruktażu, poprawność techniki wykonywania ćwiczeń, sposób komunikacji z klientem, organizację stanowiska treningowego oraz właściwe wykorzystanie sprzętu.

Materiały zostaną stworzone i dostarczone na początku szkolenia przez osobę prowadzącą szkolenie oraz zaakceptowane przez centrum rozwoju kompetencji.