Szkolenie: Trener personalny z elementami dietetyki.

Moduł 1. Podstawy diagnostyki funkcjonalnej w pracy trenera personalnego (TEORIA + PRAKTYKA)

- Rola diagnostyki funkcjonalnej w treningu personalnym

- Podstawy anatomii funkcjonalnej narządu ruchu

- Wywiad zdrowotno-treningowy z klientem

- Ocena postawy ciała w statyce

- Analiza podstawowych wzorców ruchowych

- Identyfikacja kompensacji i ograniczeń mobilności

- Podstawowe testy funkcjonalne w pracy trenera

- Interpretacja wyników diagnostycznych

- Wykorzystanie diagnostyki w planowaniu treningu

Moduł 2.Dostosowanie treningu funkcjonalnego do ograniczeń ruchowych klienta (TEORIA + PRAKTYKA)

- Najczęstsze dysfunkcje układu ruchu u osób trenujących

- Znaczenie zakresu ruchu (ROM) w treningu

- Postawa ciała a przeciążenia aparatu ruchu

- Zasady pracy z kręgosłupem w treningu personalnym

- Problemy funkcjonalne stawu biodrowego i kolanowego

- Dysfunkcje obręczy barkowej w treningu siłowym

- Modyfikowanie ćwiczeń u klientów z dolegliwościami bólowymi

- Współpraca trenera personalnego z fizjoterapeutą

Moduł 3. Mobilność i przygotowanie motoryczne w treningu personalnym (PRAKTYKA)

- Mobilność i stabilność w treningu funkcjonalnym

- Wpływ trybu życia na ograniczenia ruchomości

- Techniki mobilizacyjne dla stawu biodrowego

- Techniki mobilizacyjne dla kręgosłupa

- Mobilizacja stawu skokowego i obręczy barkowej

- Budowanie protokołów mobility dla klientów

Moduł 4. Planowanie i prowadzenie treningu funkcjonalnego (TEORIA + PRAKTYKA)

- Założenia i cele treningu funkcjonalnego

- Hierarchia przygotowania motorycznego w treningu

- Łańcuchy kinematyczne w ćwiczeniach funkcjonalnych

- Równowaga strukturalna w planowaniu treningu

- Budowa jednostki treningu funkcjonalnego

- Podstawy treningu plyometrycznego

- Modele rozgrzewki funkcjonalnej

Moduł 5. Planowanie i prowadzenie treningu siłowego (TEORIA + PRAKTYKA)

- Cele i zastosowanie treningu siłowego w treningu personalnym

- Podstawy biomechaniki w ćwiczeniach siłowych

- Nauczanie wzorca przysiadu

- Nauczanie wzorca zawiasu biodrowego (hip hinge)

- Wzorce ruchowe pchania i przyciągania

- Metodyka treningu dolnych partii ciała

- Metodyka treningu górnych partii ciała

- Progresje i regresje ćwiczeń w treningu siłowym

- Analiza przypadków treningowych w pracy trenera

Moduł 6. Podstawy żywienia osób aktywnych fizycznie (TEORIA)

- Wprowadzenie do dietetyki w sporcie rekreacyjnym

- Białka, węglowodany i tłuszcze w żywieniu osób aktywnych

- Bilans energetyczny i zapotrzebowanie kaloryczne

- Tkanka tłuszczowa i proces redukcji masy ciała

- Dieta wspierająca różne formy aktywności fizycznej

Moduł 7. Wybrane zagadnienia żywieniowe w pracy trenera personalnego (TEORIA)

- Żywienie osób z insulinoopornością – rola i granice kompetencji trenera.

- Żywienie osób z nadciśnieniem tętniczym – podstawowe zasady.

- Najczęstsze schorzenia metaboliczne u klientów klubów fitness.

- Zasady współpracy trenera personalnego z dietetykiem klinicznym.

- Podstawowy wywiad dotyczący nawyków żywieniowych

Moduł 8. Programowanie procesu treningowego (TEORIA + PRAKTYKA)

- Adaptacje organizmu do treningu

- Parametry treningowe i ich zastosowanie

- Periodyzacja planów treningowych

- Progresja i regresja ćwiczeń w planowaniu treningu

- Planowanie treningu dla różnych celów klienta

Moduł 9. Organizacja pracy i kompetencje zawodowe trenera personalnego (TEORIA)

- Komunikacja i budowanie relacji z klientem

- Psychologia motywacji w treningu personalnym

- Podstawy budowania marki trenera personalnego

Moduł 10. Walidacja efektów uczenia się

Walidacja prowadzona jest w oparciu o kryteria weryfikacji przypisane do efektów uczenia się, z wykorzystaniem obserwacji w warunkach symulowanych oraz analizy dowodów i deklaracji.

*Analiza dowodów i deklaracji*

Walidator dokonuje analizy przygotowanych przez uczestników materiałów szkoleniowych, w szczególności: opracowanych przykładowych planów treningowych, interpretacji wyników diagnostyki funkcjonalnej, propozycji modyfikacji ćwiczeń w zależności od problemów funkcjonalnych klienta, deklaracji dotyczących zastosowania zdobytej wiedzy w pracy trenera personalnego.

*Obserwacja w warunkach symulowanych*

Uczestnicy wykonują zadania praktyczne polegające na przeprowadzeniu wywiadu z klientem, analizie podstawowych wzorców ruchowych, doborze ćwiczeń oraz prezentacji ich poprawnej techniki wykonania. Walidator ocenia poprawność przeprowadzenia wywiadu, bezpieczeństwo i adekwatność doboru ćwiczeń, poprawność techniki wykonywania ćwiczeń oraz sposób komunikacji z klientem.

Uczestnicy otrzymają materiały szkoleniowe opracowane przez osobę prowadzącą szkolenie i zaakceptowane przez Centrum Rozwoju Kompetencji.