Szkolenie Pilates Mata (I i II) Olimpijka

MODUŁ I:

1.Historia i fundamenty pilates:

• Historia Josepha Pilatesa i powstania jego metody
• Omówienie 6 podstaw/fundamentów pilates (kontrola, koncentracja, stabilizacja, oddech, płynność, precyzja)
• Cel i zasady treningu pilates

2.Nazewnictwo i terminologia stosowane w pilatesie (pod kątem anatomicznym) + pozycje - wyjaśnienie pojęć takich jak: powerhouse, box, neutralny kręgosłup, neutralna miednica, kręgosłup w kształcie litery C, wydłużenie osiowe, długa talia, stabilizacja łopatkowa, otwarta klatka piersiowa, mostek, 2-way stretch, linia centralna, guzy kulszowe, oddech - przepona, tor dolnożebrowy.

3.Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates:

• kolejność działań podejmowanych podczas wprowadzania kolejnych ćwiczeń
• tranzycje między ćwiczeniami - czym są, jak je stosować
• inne ważne zasady stosowane podczas prowadzenia lekcji (płynność, dynamika, rytm)

4.Zasady nauczania w trakcie lekcji pilates. Czym są, czemu służą, przedstawienie orderu (kolejności) ćwiczeń wraz z ich omówieniem i prezentacją.

5.Klasyczny repertuar ćwiczeń pilates - czym jest i w jakim celu się go stosuje

6.Wyszczególnienie 3 poziomów ćwiczeń w repertuarze klasycznym (INTRO, IDEAL, CHALLENGE)

7.Ćwiczenia z poziomu INTRO:

• przeprowadzenie lekcji
• szczegółowe omówienie ćwiczeń wraz z prezentacją

8.Praktyka - zajęcia prowadzone przez uczestników w mini grupach

MODUŁ II:

1.Ćwiczenia z poziomu IDEAL:

• przeprowadzenie lekcji
• szczegółowe omówienie ćwiczeń wraz z prezentacją

2.Ćwiczenia z poziomu CHALLENGE:

• przeprowadzenie lekcji
• szczegółowe omówienie ćwiczeń wraz z prezentacją

MODUŁ III:

1.Planowanie lekcji pilates:

• dostosowanie poziomu i intensywności zajęć do możliwości uczestników
• zasady progresji i regresji ćwiczeń
• dobór ćwiczeń i połączenie ich w płynną całość

2.Praktyka - zajęcia prowadzone przez uczestników (mini grupy)

MODUŁ IV:

1.Wykorzystanie małych sprzętów jako pomoc i urozmaicenie zajęć pilates (magic circle, easy ball, body ball, roller - przykłady na konkretnych ćwiczeniach plus praktyka własna i praca w mini grupach)

2.Kodeks etyki, praktyka własna oraz samodoskonalenie się instruktora pilates - omówienie.

3.Podsumowanie - Q&A

4.Walidacja - test teoretyczny. Podczas walidacji, każdy dostaje test do ręki i zajmuje odrębne stanowisko. Walidacja efektów uczenia się uczestników usługi odbędzie się za pośrednictwem zestawu pytań testowych, przygotowanych przez walidującego. Na zakończenie szkolenia uczestnicy otrzymają od trenera prowadzącego usługę test. Po zakończeniu udzielania odpowiedzi przez uczestników trener zbierze arkusze testowe, a następnie przekaże je osobie walidującej.

Podczas walidacji w warunkach symulowanych-każdy z uczestników zajmie swoje stanowisko i będzie proszony o wykonanie polecenia weryfikującego efekty uczenia się. Usługa prowadzona, zgodnie z rozpiską osób prowadzących usługę

Warunki organizacyjne: podział uczestników na grupy (np. 3-4 osobowe), liczba dostępnych stanowisk na grupę to 1 sprzęt.

W usłudze jest 32 godz teorii oraz 36 godz. praktyki.

Usługa jest realizowana w godzinach zegarowych, przerwy są wliczone w czas usługi.

Uczestnicy otrzymują skrypt szkoleniowy zawierające wszystkie zagadnienia omawiane podczas kursu.