Zielone kompetencje w praktyce – samoświadomość, Model 4E i świadome wybory w środowisku pracy

MODUŁ 1. Zielone kompetencje zaczynają się od człowieka

8:00–9:00 | 60 min

Zakres:

• zielone kompetencje przekrojowe w środowisku pracy,
• samoświadomość jako punkt wyjścia do świadomego działania,
• elastyczność i adaptacja,
• odpowiedzialność za własne funkcjonowanie,
• współpraca i funkcjonowanie w relacjach,
• zrównoważone gospodarowanie własnymi zasobami,
• wpływ przeciążenia, nadmiaru informacji i braku regeneracji na funkcjonowanie zawodowe.

Ćwiczenie: „Moje zasoby i obciążenia”

Uczestnik identyfikuje:

• co zwiększa jego zasoby,
• co powoduje ich zużycie,
• kiedy najczęściej traci energię,
• co może ograniczyć,
• co chce robić częściej.

MODUŁ 2. Ciało jako źródło informacji

9:00–10:15 | 75 min

Zakres:

• sygnały ciała związane z napięciem i przeciążeniem,
• rozpoznawanie pierwszych sygnałów przeciążenia,
• relacja między sygnałem ciała a emocją,
• zatrzymanie przed automatyczną reakcją,
• świadome reagowanie,
• regeneracja jako element zrównoważonego funkcjonowania.

Ćwiczenie: „Mój osobisty sygnał STOP”

Uczestnik:

• rozpoznaje własne sygnały przeciążenia,
• określa sytuacje, w których się pojawiają,
• identyfikuje towarzyszące emocje,
• określa własną potrzebę,
• wybiera sposób reakcji.

10:15–10:30 – PRZERWA 15 min

MODUŁ 3. MODEL 4E – AUDYT WŁASNYCH ZASOBÓW

10:30–11:30 | 60 min

Zakres:

• E1 – energia fizyczna
• sen,
• ruch,
• odżywianie.
• E2 – energia emocjonalna
• relacje,
• bezpieczeństwo,
• wdzięczność.
• E3 – energia mentalna
• koncentracja,
• uwaga,
• kreatywność.
• E4 – energia energetyczna/świadomościowa
• obecność,
• świadomość,
• przestrzeń.

Ćwiczenie: „Audyt energii 4E”

Uczestnik:

• ocenia każdy obszar w skali 1–10,
• określa swoją mocną stronę,
• wskazuje obszar wymagający największej uwagi,
• identyfikuje miejsce największej utraty zasobów,
• określa jedno działanie, które może wdrożyć.

11:30–12:00 – PRZERWA 30 min

MODUŁ 4. EMOCJE I ŚWIADOMA REAKCJA

12:00–13:30 | 90 min

Zakres:

• emocja jako informacja,
• rozpoznawanie emocji,
• emocje a sygnały z ciała,
• automatyczna reakcja,
• odpowiedzialność za własną reakcję,
• zatrzymanie przed działaniem,
• świadomy wybór reakcji,
• emocje w środowisku pracy.

Ćwiczenie: „Mapa emocji”

13:30–13:45 – PRZERWA 15 min

MODUŁ 5. ŚWIADOME WYBORY W PRACY

13:45–14:45 | 60 min

Zakres:

• mechanizm automatycznej reakcji,
• zatrzymanie przed działaniem,
• przejście od bodźca do wyboru,
• pytanie „Co jeszcze jest możliwe?”,
• generowanie alternatywnych sposobów działania,
• analiza konsekwencji,
• granice,
• regeneracja,
• świadome wybory w relacjach zawodowych.

Uczestnik:

• rozpoznaje sygnały przeciążenia,
• wskazuje obszary 4E,
• określa automatyczną reakcję,
• wskazuje minimum dwie alternatywy,
• analizuje konsekwencje,
• dokonuje świadomego wyboru.

MODUŁ 6. MÓJ PIERWSZY KROK

14:45–15:30 | 45 min

Uczestnik przygotowuje własny plan działania:

• Co dziś zauważyłem/am?
• Co najbardziej zużywa moje zasoby?
• Który obszar 4E wymaga mojej uwagi?
• Co chcę przestać robić?
• Co chcę zacząć robić?
• Jaki jest mój pierwszy konkretny krok?
• Kiedy go wykonam?

WALIDACJA – 30 MINUT

Test teoretyczny jednokrotnego wyboru z wynikiem generowanym automatycznie.

Czas: 30 minut.

Forma: test elektroniczny.

Liczba pytań: 15.

Liczba odpowiedzi: 4 odpowiedzi do każdego pytania, z czego 1 jest prawidłowa.

Sposób oceny: wynik testu jest generowany automatycznie na podstawie liczby prawidłowych odpowiedzi.

Kryterium zaliczenia: minimum 70% prawidłowych odpowiedzi.

Informacja o wyniku: uczestnik otrzymuje automatycznie wygenerowany wynik testu.

INFORMACJE O MATERIAŁACH DLA UCZESTNIKA

Uczestnik otrzymuje zeszyt ćwiczeń „Zielone kompetencje w praktyce”, zawierający ćwiczenia dotyczące samooceny zielonych kompetencji, identyfikacji zasobów i obciążeń, sygnałów przeciążenia, mapy emocji, Modelu 4E, analizy automatycznej reakcji, świadomych wyborów, studium przypadku oraz planowania pierwszego działania. Materiał umożliwia wykonywanie ćwiczeń podczas szkolenia oraz samodzielną pracę po jego zakończeniu.

Zeszyt rzeczywiście zawiera te elementy: m.in. audyt 4E, analizę automatycznej reakcji, pytanie „Co jeszcze jest możliwe?”, studium przypadku oraz 7-dniowy plan wdrożenia.

Dodatkowo:

• prezentacja multimedialna,
• materiały dydaktyczne dotyczące zielonych kompetencji,
• arkusz audytu 4E,
• arkusz analizy przypadku,
• karta planu działania,
• test walidacyjny.

WARUNKI UCZESTNICTWA

Uczestnik powinien być osobą pełnoletnią i aktywną zawodowo lub prowadzić działalność gospodarczą. Nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie w zakresie zielonych kompetencji, Modelu 4E ani pracy z emocjami. Uczestnik powinien być gotowy do aktywnego udziału w ćwiczeniach indywidualnych i analizie sytuacji zawodowych.

WARUNKI TECHNICZNE

Sala szkoleniowa zapewniająca możliwość pracy indywidualnej i grupowej, wyposażona w:

• stoły i krzesła umożliwiające pracę warsztatową,
• dostęp do gniazd elektrycznych,
• komputer dla trenera,
• projektor lub ekran multimedialny,
• dostęp do Internetu,
• materiały piśmiennicze,
• wydrukowane materiały ćwiczeniowe dla uczestników.

Uczestnik otrzymuje zeszyt ćwiczeń „Zielone kompetencje w praktyce”, zawierający ćwiczenia dotyczące samooceny zielonych kompetencji, identyfikacji zasobów i obciążeń, sygnałów przeciążenia, mapy emocji, Modelu 4E, analizy automatycznej reakcji, świadomych wyborów, studium przypadku oraz planowania pierwszego działania. Materiał umożliwia wykonywanie ćwiczeń podczas szkolenia oraz samodzielną pracę po jego zakończeniu.

Zeszyt rzeczywiście zawiera te elementy: m.in. audyt 4E, analizę automatycznej reakcji, pytanie „Co jeszcze jest możliwe?”, studium przypadku oraz 7-dniowy plan wdrożenia.

Dodatkowo:

prezentacja multimedialna,

materiały dydaktyczne dotyczące zielonych kompetencji,

arkusz audytu 4E,

arkusz analizy przypadku,

karta planu działania,

test walidacyjny.

Uczestnik powinien być osobą pełnoletnią i aktywną zawodowo lub prowadzić działalność gospodarczą. Nie jest wymagane wcześniejsze przygotowanie w zakresie zielonych kompetencji, Modelu 4E ani pracy z emocjami. Uczestnik powinien być gotowy do aktywnego udziału w ćwiczeniach indywidualnych i analizie sytuacji zawodowych.