Architektura Dobrostanu 365 – dobrostan w pracy i życiu codziennym: relacje, finanse, przestrzeń i regeneracja

Ramowy program usługi

Dwa dni, po dwa bloki dziennie. Każdy blok obejmuje 150 minut pracy bez przerw. Bloki II i IV zawierają po 30 minut walidacji odpowiednich efektów. Łącznie 600 minut zajęć i walidacji oraz 120 minut dodatkowych przerw. Program ma charakter edukacyjny i psychoedukacyjny.

Blok I Relacje i praca

Porządek w głowie – 150 minut zajęć. Prowadząca: Bożena Maria Uciechowska.

Rozpoznawanie potrzeb uczestników i zasady pracy w grupie. Źródła przeciążenia w codziennej pracy. Czynniki indywidualne i organizacyjne. Potrzeby, zasoby oraz granice. Oddzielanie faktów od interpretacji. Komunikowanie potrzeb i ustalanie priorytetów. Planowanie odpoczynku w relacji do obciążenia.

Ćwiczenia: analiza sytuacji zawodowej, mapa stresorów, formułowanie komunikatów w parach. Rezultat: propozycja zmiany i komunikat określający granicę.

Blok II Rozwój i finanse

Porządek w finansach – 120 minut zajęć i 30 minut walidacji części I. Prowadząca: Bożena Maria Uciechowska; walidacja: Magdalena Kaczmarek.

Emocje i przekonania związane z pieniędzmi. Przychody, koszty stałe, zmienne i wydatki uznaniowe. Prosty budżet i obliczanie salda. Potrzeby a impulsy zakupowe. Ograniczanie zbędnych wydatków, poduszka bezpieczeństwa i cel dopasowany do możliwości.

Ćwiczenia: budżet na danych przykładowych oraz wskazanie zmiany pozwalającej regularnie oszczędzać. Rezultat: arkusz budżetu i cel finansowy. Na koniec niezależne sprawdzenie efektów z bloków I i II.

Blok III Dom i organizacja przestrzeni

Porządek w szafie i przestrzeni pracy – 150 minut zajęć. Prowadząca: Elżbieta Cierniak.

Dom jako miejsce pracy i odpoczynku. Rozpoznawanie nadmiaru przedmiotów. Podstawy declutteringu, czyli ograniczania nadmiaru, oraz organizacji przestrzeni. Kryteria selekcji rzeczy używanych, potrzebnych i zbędnych. Organizacja szafy, dokumentów i domowego miejsca pracy. Plan porządkowania bez przeciążenia.

Ćwiczenia: analiza przykładowej strefy, selekcja przedmiotów i plan organizacji. Rezultat: kolejność działań, zasady przechowywania i termin realizacji.

Blok IV Zdrowie i regeneracja

Porządek w ciele – 120 minut zajęć i 30 minut walidacji części II. Prowadząca: Bożena Maria Uciechowska; walidacja: Magdalena Kaczmarek.

Rozpoznawanie sygnałów napięcia i zmęczenia. Znaczenie odpoczynku. Łagodny ruch, elementy choreoterapii, oddech i relaksacja jako doświadczenia edukacyjne. Dobrowolność ćwiczeń i własne granice. Dobór codziennego rytuału regeneracji. Plan małych zmian oraz rozpoznanie potrzeb dalszego rozwoju.

Ćwiczenia: poznanie prostych form regeneracji i opracowanie planu ich stosowania. Rezultat: plan regeneracji. Na koniec niezależne sprawdzenie efektów z bloków III i IV. Nie ocenia się umiejętności prowadzenia choreoterapii ani efektu zdrowotnego.

Uczestnicy otrzymują materiały warsztatowe: workbook, arkusz budżetu, karty ćwiczeń, plan organizacji przestrzeni oraz plan regeneracji. Wykorzystywane są miniwykłady, analiza przypadków, ćwiczenia indywidualne i w parach, dyskusja oraz dobrowolne ćwiczenia ruchowe. Osobom nieuczestniczącym w ruchu zapewnia się alternatywną aktywność edukacyjną.

Usługa będzie zwolniona z VAT, w przypadku gdy uczestnik posiada dofinasowanie na poziomie minimum 70%.

Zwolnienie z podatku VAT na podstawie art. 43 ust 1 pkt 29 lit. c ustawy o VAT oraz art. 3 ust. 1 pkt 14 Rozporządzenia Ministra Finansów z dn. 20.12.2013 r. w sprawie zwolnień od podatku od towarów i usług oraz warunków stosowania tych zwolnień

Uczestnik aby zaliczyć szkolenie musi potwierdzić obecność na na 80%-100%- (w zależności od wymogów operatora) czasu trwania szkolenia, własnoręcznym podpisem na liście obecności