Pilates Reformer Basic Level I – szkolenie przygotowujące do prowadzenia podstawowych treningów na reformerze

1.Wprowadzenie do metody Pilates

• historia i podstawowe założenia metody Pilates;

• najważniejsze zasady świadomego ruchu;

• oddech, koncentracja, kontrola i precyzja;

• rola instruktora podczas prowadzenia zajęć.

2.Budowa i obsługa reformera

• elementy reformera i ich zastosowanie;

• zasady regulacji sprzętu;

• dobór oporu sprężyn;

• ustawienie footbara, zagłówka i pasów;

• zasady bezpieczeństwa oraz kontrola sprzętu przed zajęciami.

3.Podstawowy repertuar ćwiczeń

• pozycje wyjściowe na reformerze;

• podstawowe ćwiczenia w leżeniu, siadzie, klęku i podporze;

• cel i sposób wykonania ćwiczeń;

• ustawienie ciała oraz kontrola ruchu;

• zastosowanie oddechu podczas ćwiczeń.

4.Metodyka prowadzenia zajęć

• prezentowanie i objaśnianie ćwiczeń;

• stosowanie komend ruchowych i oddechowych;

• obserwacja osoby ćwiczącej;

• dobór poziomu trudności;

• płynne przejścia między ćwiczeniami.

5.Błędy techniczne i modyfikacje

• rozpoznawanie najczęściej występujących błędów;

• bezpieczne sposoby wprowadzania korekt;

• regresje i progresje podstawowych ćwiczeń;

• dostosowanie ćwiczenia do możliwości uczestnika;

• reagowanie na ból lub dyskomfort.

6.Planowanie treningu

• określanie celu jednostki treningowej;

• zasady doboru i kolejności ćwiczeń;

• budowa podstawowej jednostki treningowej;

• prowadzenie fragmentu treningu przez uczestników;

• omówienie wykonania i informacja zwrotna.

7.Walidacja efektów uczenia się

• test wiedzy;

• samodzielne przygotowanie reformera;

• prezentacja wylosowanego ćwiczenia;

• rozpoznanie i skorygowanie błędu technicznego;

• przedstawienie planu podstawowej jednostki treningowej.

Każdy uczestnik otrzyma komplet materiałów szkoleniowych zawierających opis podstaw metody Pilates, zasady obsługi reformera, repertuar omawianych ćwiczeń, wskazówki metodyczne, najczęściej występujące błędy, przykładowe modyfikacje oraz schemat planowania podstawowej jednostki treningowej.

Materiały przekazywane są w formie drukowanej lub elektronicznej. Uczestnik otrzyma również imienny certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia i nabycie kompetencji wskazanych w Karcie Usługi.

Uczestnik nie musi posiadać wcześniejszego doświadczenia w prowadzeniu zajęć Pilates Reformer. Ze względu na praktyczny charakter szkolenia wymagany jest stan zdrowia umożliwiający bezpieczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Uczestnik powinien posiadać wygodny strój sportowy i skarpetki antypoślizgowe. Warunkiem uczestnictwa jest zapis na usługę oraz dokonanie płatności zgodnie z zasadami organizatora lub uzyskanie zgody operatora na dofinansowanie.

Cena obejmuje udział w szkoleniu stacjonarnym, przeprowadzenie walidacji, komplet materiałów szkoleniowych, dostęp do reformera i pozostałego sprzętu wykorzystywanego podczas zajęć, kawę, herbatę oraz imienny certyfikat.

Szkolenie Pilates Reformer Basic Level I stanowi pierwszy etap ścieżki szkoleniowej Akademii Metamorphose i umożliwia kontynuowanie nauki na szkoleniu Pilates Reformer Level II.

Każdy uczestnik ma zapewniony aktywny udział w ćwiczeniach praktycznych. Mała grupa, licząca maksymalnie pięć osób, umożliwia bieżącą korektę techniki i indywidualną informację zwrotną.