Szkolenie: „Ergonomia pracy – profilaktyka przeciążeń układu mięśniowo-szkieletowego i organizacja stanowiska pracy" (KWALIFIKACJE: Animator bezpieczeństwa pracy)

Program jest dostosowany do grupy docelowej i celu usługi. Zajęcia prowadzone są w formie stacjonarnej, z wykorzystaniem krótkich wprowadzeń, analizy przypadków, ćwiczeń praktycznych, obserwacji stanowiska oraz praktycznego wykonywania ćwiczeń ruchowych.

Moduł 1. Układ mięśniowo-szkieletowy a praca (część teoretyczna – zajęcia grupowe)

• • podstawy anatomii i biomechaniki kręgosłupa,
  • funkcje kręgosłupa i jego znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,
  • podstawowe mechanizmy powstawania przeciążeń,
  • najczęstsze obszary występowania dolegliwości,
  • zależność pomiędzy obciążeniem organizmu a występowaniem dolegliwości.

Moduł 2. Praca i obciążenia organizmu (część teoretyczna – zajęcia grupowe)

• • wpływ długotrwałego siedzenia i pozostawania w jednej pozycji na organizm,
  • znaczenie powtarzalności ruchów i czasu utrzymywania pozycji,
  • skutki ograniczonej aktywności w ciągu dnia pracy,
  • znaczenie zmienności pozycji i ruchu,
  • aktywność pozatreningowa i sposoby zwiększania codziennej aktywności,
  • identyfikacja czynników zwiększających obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego.

Moduł 3. Rozpoznawanie własnych problemów i podstawowa autodiagnostyka (część teoretyczna – zajęcia grupowe)

• • rozpoznawanie podstawowych objawów przeciążenia,
  • identyfikowanie czynników związanych z pracą, które mogą nasilać dolegliwości,
  • analiza zależności pomiędzy pozycją, ruchem, obciążeniem i objawami,
  • rozpoznawanie sytuacji wymagających zmiany sposobu wykonywania pracy,
  • wskazania do konsultacji ze specjalistą.

Moduł 4. Ergonomiczna organizacja pracy (część teoretyczna + praktyczna – zajęcia grupowe)

• • podstawowe zasady ergonomicznego stanowiska pracy,
  • organizacja pozycji siedzącej i stojącej,
  • ustawienie stanowiska pracy z uwzględnieniem potrzeb użytkownika,
  • ograniczanie czasu pozostawania w jednej pozycji,
  • znaczenie zmiany pozycji i aktywnych przerw,
  • praktyczne rozwiązania ograniczające przeciążenia,
  • analiza przykładowych stanowisk pracy.

Moduł 5. Autoterapia i profilaktyka (część teoretyczna + praktyczna – zajęcia grupowe)

• • podstawowe zasady postępowania w przypadku przeciążenia,
  • identyfikowanie i ograniczanie czynników nasilających dolegliwości,
  • podstawowe metody autoterapii,
  • zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń,
  • znaczenie ruchu w profilaktyce dolegliwości związanych z pracą,
  • rozpoznawanie sytuacji wymagających konsultacji ze specjalistą.

Moduł 6. Ćwiczenia ruchowe i aktywne przerwy (część teoretyczna + praktyczna – zajęcia grupowe)

• • ćwiczenia dla odcinka szyjnego kręgosłupa,
  • ćwiczenia obręczy barkowej i kończyn górnych,
  • ćwiczenia mobilizacyjne kręgosłupa,
  • ćwiczenia kończyn dolnych,
  • zasady stosowania aktywnych przerw,
  • dobór ćwiczeń do rodzaju wykonywanej pracy,
  • praktyczne wykonanie ćwiczeń.

Warunki organizacyjne:

Grupa szkoleniowa 2–30 osób; sala umożliwiająca bezpieczne wykonanie ćwiczeń; dostęp do przykładowego stanowiska pracy lub stanowiska uczestnika do analizy ergonomicznej.

Szkolenie odbywa się w formie teoretycznej i praktycznej.

Część teoretyczna obejmuje moduły: 1, 2, 3.

Część praktyczna obejmuje moduły: 4, 5 oraz 6.

Walidacja efektów uczenia się zostanie przeprowadzona w formie testu teoretycznego i obserwacji w warunkach rzeczywistych. Na jej podstawie uczestnik otrzyma certyfikat nabycia kwalifikacji - Animator bezpieczeństwa pracy.

Materiały dla uczestników: każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe przygotowane na potrzeby usługi, obejmujące najważniejsze zasady ergonomicznej organizacji pracy, identyfikowania czynników obciążających układ mięśniowo-szkieletowy, aktywnych przerw i ćwiczeń profilaktycznych.

Warunki uczestnictwa: brak wymagań formalnych dotyczących wykształcenia lub wcześniejszych kwalifikacji. Uczestnik powinien mieć możliwość bezpiecznego udziału w prostych ćwiczeniach ruchowych i poinformować prowadzącego o ograniczeniach, które mogą wpływać na możliwość wykonywania ćwiczeń.